Tas ir jaunais gads, un tas vienmēr nozīmē, ka vēlaties atkal kļūt vesels. Janvāris ir kā visu pirmdienu pirmdiena: tiešām ir grūti negribēt iedvesmoties mainīt daļu no mūsu centieniem kļūt veseliem.
Tas ir jaunais gads, un tas vienmēr nozīmē, ka vēlaties atkal kļūt vesels. Janvāris ir kā visu pirmdienu pirmdiena: Ir patiešām grūti negribēt iedvesmoties mainīt daļu no mūsu centieniem kļūt veseliem.
Ļaujiet man palīdzēt jums palielināt impulsu, lai jūs joprojām varētu vēlēties kļūt veseliem februārī-jo vidusmēra cilvēks, kurš janvārī izvirza nodomu kļūt veselam, līdz februāra vidum to atmet.
Es, starp citu, to pilnīgi saprotu - kāpēc mēs februārī atsakāmies. Pārmaiņas ir smagas, un tās var būt nogurdinošas, neredzot veiksmīgus rezultātus visiem jūsu centieniem. Man ir neliela sajūta, ka, ja mēs šajā jaunajā gadā mainītu savu pieeju veselībai, februārī mēs varētu būt veiksmīgāki.
Ko darīt, ja mēs nolemtu neslaucīt šīfera slāni un sākt no jauna, bet drīzāk mēs nolēmām mainīt tikai vienu uzvedību?
Ļaujiet man sniegt jums dažas idejas, kas man ienāk prātā:
- Ko darīt, ja mēs nolemjam vienkārši sākt dzert ūdeni, kad sasniedzam sulu vai soda?
- Ko darīt, ja mēs izlemjam pārģērbties sporta apģērbā, pirms atstājam biroju un dodamies pastaigā pa apkārtni, kad ievelkamies piebraucamajā ceļā?
- Ko darīt, ja mēs nolemjam vakariņās vienmēr likt šķīvi uz šķīvja neatkarīgi no tā, cik mūsu ēdiens varētu būt “neveselīgs”?
Panākumi ir lipīgi
Ir tik laba sajūta būt iekšā. Kad pēdējo reizi jutāties veiksmīga? Vai tas nejutās patiešām labi, pozitīvi un motivējoši?
Ko darīt, ja vienīgais noslēpums, kas mums bija vajadzīgs, lai saglabātu mūsu Jaungada apņemšanos, bija izvēlēties tikai vienu nelielu izmaiņu, ko īstenot? Ir ļoti viegli sākt pilnīgi no jauna, piepildīt mūsu pārtikas preču grozu ar tikai bioloģiskiem un ne-ĢMO pārtikas produktiem. Ir ļoti viegli pievienoties sporta zālei un apmeklēt grupu vingrošanas nodarbības.
Zini, kas ir grūti? Turoties pie sava plāna, kad notiek dzīve.
Dzīve notiks. Esmu pārliecināts, ka jūs zināt, ko es domāju.
- Jūsu bērns aizmirsīs savas pusdienas, un jums būs jāatsakās no treniņa laika, lai pusdienas laikā to piegādātu.
- Jūsu vīratēvi gribēs, lai jūs atbraucat, kad bijāt ieplānojuši iepirkties pārtikas preču veikalā.
- Jūsu priekšnieks vēlēsies, lai jūs pabeigtu projektu līdz nedēļas beigām, tāpēc tas nozīmē, ka jums būs jāstrādā pie tā šovakar, nevis jāiekļūst Insanity DVD diskā.
Dzīve notiek, un, kad tā notiek, mēs tirgojam savus plānus, lai tos pielāgotu. Ko darīt, ja mums nebūtu jātirgojas ar saviem plāniem, jo mūsu plāns kļūt veselam bija tikai viena lieta - nevis viss dzīvesveids, kas mums bija jāmaina. Jā, kļūt veselam ir mainīt dzīvesveidu, bet veiksmīgie jums nestāsta, ka dzīvesveids nemainījās uzreiz. Tie, kas ir veiksmīgi, uzmundrina ar vienu izmaiņu vienlaikus.
Veiciet izmaiņas vienā reizē
Tas ir ilglaicīgu panākumu noslēpums: veiciet izmaiņas vienu reizi.
Nekrītiet kārdinājumā visu mainīt uzreiz. Tas nekad nedarbojas - jūs droši vien varētu man to pateikt, vai ne? Izvēlieties vienu uzvedību un dariet to. Esi patiešām labs un pēc tam (tikai tad!) Apsveriet iespēju pievienot vēl vienu jaunu veselīgu uzvedību.
Šeit ir dažas lietas, kuras izvēlējušies mani klienti:
- No rīta dodieties pastaigā.
- Kafijā izdzeriet vienu tējkaroti cukura un krējuma mazāk.
- No rīta izdzeriet glāzi ūdens.
- Brokastīs ēdiet kāda veida olbaltumvielas.
- Izstiepieties pirms gulētiešanas.
Ir patiešām miljons veidu, kā jūs varat sākt būt veseli. Izvēlieties vienu, kas ir vienkāršs un izpildāms. Esiet veiksmīgs un pievienojiet vēl vienu. Kādu dienu jūs pamodīsities un sapratīsit, ka esat pilnībā mainījis savu dzīvesveidu un esat veselīgākais cilvēks, ko pazīstat.
