Daļēji pēcpusdienas miega? Neļauj nevienam apsūdzēt tevi par slinkumu. Izrādās, ka jums visu laiku bija labi.
Vairāk: Labas ziņas: tūlīt pēc treniņa nav nepieciešams dušā
Saskaņā ar austrālieti Gulēt pētnieki, viens ilgs miegs dienā nav labākais risinājums mums, veselība gudrs. Tā vietā mums vajadzētu būt gulēt īsāku laiku, divas reizes dienā.
Ir pienācis laiks to darīt spāņu valodā un ieviest mūsu dzīvē kādu siestu. Bet ilgāk. Arriba!
Rakstā par Saruna, Dr. Melinda Džeksone, psiholoģe, kura specializējas miega traucējumos RMIT universitātē, un Siobhans Banks, Dienvidu universitātes miega pētnieks Austrālija, teiksim, ka mūsu ķermeņa pulksteņi ir daudz labāk piemēroti diviem īsākiem miega posmiem katru dienu. Segmentēta vai divveidīga gulēšana faktiski bija norma, un ieteicamās astoņas stundas nakts miega ir salīdzinoši moderns izgudrojums.
Šķiet, ka no senčiem varam iemācīties kaut ko vai divas par gulēšanu. Pirmsindustriālajā Eiropā divveidu gulēšana bija normāla, un pat Čārlzs Dikenss bija ventilators. Savā 1840. gada vēsturiskajā romānā
Barnabijs Ridžs, viņš rakstīja: “Viņš to zināja pat šausmās, ar kurām viņš sāka no pirmā miega, un uzmeta logu izkliedējiet to ar kāda objekta klātbūtni ārpus istabas, kas it kā nebija viņa sapņa liecinieks. ”Vairāk: FDA apstiprina jaunu ēšanas traucējumu metodi, er, svara zaudēšanas ierīci
Tātad, kā darbojas segmentētais miegs? Būtībā tā vietā, lai ievietotu visu sev raksturīgajā nomoda stundā, ņemot vērā sešu līdz astoņu stundu miegu nakts laikā, jūs pielāgojat īsākos miega apstākļus, kas jums jādara un kad.
Ja jūs domājat par to, segmentēta gulēšana ir jēga. Vai divi aktivitātes un produktivitātes periodi dienā nav labāki par vienu ilgu periodu, kura laikā mēs pakāpeniski kļūstam noguruši un kļūstam mazāk radoši un produktīvi? Mēs visi varam attiekties uz šo kritumu pēc pusdienām. Jūs zināt sajūtu: pēc pusdienām jūs atgriežaties pie sava galda un vēlaties saritināties zem tā un atlikt snaudu. Viss aizņem divreiz ilgāku laiku, ir grūtāk koncentrēties un uzbudināmības faktors palielinās par dažiem pakāpieniem.
Maiņu darbiniekiem vai mazu bērnu vecākiem divveidīgs miega režīms izklausās kā ideāls risinājums. Bet arī pārējiem mums, kuriem ar vienu miega sesiju dienā vienkārši nepietiek.
Vairāk: Multiplā skleroze, iespējams, neizskatās tā, kā jūs domājat
