Ir diezgan viegli runāt par stresa pārvarēšanu, vai ne? Tas ir ļoti atšķirīgi, kad jūs faktiski to pārdzīvojat. Nav viegli atpūsties, ja jūtat, ka nav izejas no drudžainās situācijas, kurā esat nonācis.
Un, lai padarītu lietas vēl saspringtākas, tas ir gada laiks, kad viss sāk kļūt mazliet trakulīgs. Pirms jūs zināt, Ziemassvētku pusdienas būs pie mums. Mums ir jāorganizē dāvanas, līdzekļi, kam sekot, bērni un ģimene, lai izklaidētu. Tas ir jautrs, bet galu galā saspringts gada laiks.
Stress var ietekmēt mūsu domas un jūtas, mūsu attiecības un var izraisīt gan garīgas, gan fiziskas reakcijas.
Saskaņā ar Medicīnas ziņas šodien, stress izraisa šādas fiziskas reakcijas:
- Asinsspiediena paaugstināšanās
- Elpošana kļūst ātrāka
- Gremošanas sistēma palēninās
- Sirdsdarbības ātrums palielinās
- Imūnsistēma pazeminās
- Muskuļi kļūst saspringti
- Mēs neguļam un mums ir paaugstināts modrības stāvoklis
Viņi arī saka, ka stresam var būt šāda ietekme uz mūsu domām un jūtām:
- Dusmas
- Trauksme
- Izdegt
- Depresija
- Nedrošības sajūta
- Aizmirstība
- Aizkaitināmība
- Koncentrēšanās problēmas
- Nemiers
Tātad, kādas lietas mēs varam darīt, lai mazinātu stresu mūsu dzīvē vai vismaz strādātu pie tā, lai mazinātu stresu, ko jūtam ikdienā?
1
Vingrinājums
Ir pierādīts, ka vingrinājumi labvēlīgi ietekmē cilvēka garīgo un fizisko stāvokli. Daudziem cilvēkiem vingrinājumi ir efektīvs stresa mazinātājs. Atkarībā no tā, kāda veida vingrinājumi jums patīk, kāpēc neiet uz boksa nodarbību, skriet, kāpt uz klinšu vai apmeklēt deju nodarbības? Padarot to par sabiedrisku aktivitāti, dodoties kopā ar draugiem, arī palīdzēs cīnīties pret stresu.
2
Gulēt
Pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies. Jūs jutīsities uzlādēts, modrs un dosiet savam ķermenim iespēju atpūsties, kamēr jūsu smadzenes 
reorganizē savienojumus starp nervu šūnām, lai jūs būtu gaišs un modrs nākamajai dienai.
3
Esiet pārliecinoši
Deleģējiet savus pienākumus darbā, kur varat, un ne tikai sakiet jā visam. Mēs zinām, ka tas ir grūti, taču uzņemties vairāk, nekā jūs varat, ir stress un tas var izraisīt sliktu darbu. Dariet tikai to, ko varat. Ja esat uzņēmies pārāk daudz un jums ir grūtības ar to tikt galā, informējiet kādu.
4
Elpot
Dodiet sev laiku atpūsties. Dodieties uz a meditācijas nodarbība, dodieties uz masāžu vai dariet kādu joga. Atcerieties, ka dodiet laiku atpūtai un atpūtai. Dīkstāves mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai ir tikpat svarīgas kā jebkas cits. Noteikti katru dienu atvēliet laiku tikai sev. Izmantojiet šo laiku, lai organizētu sevi, atpūstos un īstenotu savas intereses un vaļaspriekus.
5
Labi paēst
Izmēģiniet un vismaz izslēdziet no uztura alkoholu, narkotikas un kofeīnu. Ēdiet daudz augļu un dārzeņu un pārliecinieties, ka ēdieni ir krāsaini un veselīgi.
6
Runāt
Runājiet ar apkārtējiem cilvēkiem. Ja jums ir nepieciešams plecs, uz kura balstīties, palīdzīga roka vai vienkārši kāds, kas jūs uzklausa, kamēr jums ir laba rātna, pārliecinieties, ka to darāt, un vērsieties pie apkārtējiem cilvēkiem. Nav jēgas to visu pildīt pudelēs iekšā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu priekšnieks, partneris vai draugi, ļaujiet viņiem zināt, kā jūtaties un kā viņi var jums palīdzēt.
Vairāk par to, kā atbrīvoties no stresa
7 dienu ceļvedis, kā sevi sabojāt
Iegūstiet lielisku miegu, izmantojot šos padomus
Kļūsti par rīta cilvēku
