Vai jūs baidāties no rītiem, jo vilkt sevi no gultas ir tik sīks darbs? Padariet dienas sākumu pieļaujamāku - pat patīkamāku - ar šiem pieciem padomiem, lai pēc izkāpšanas no gultas saņemtu enerģiju.
Iegūstiet adekvātu miegu
Pētījumi rāda, ka sievietes pazīstami cieš no nepietiekamas acu aizvēršanas. Viena vai divas nemierīgas nakts naktis var patērēt enerģiju, savukārt hronisks bezmiegs var pat negatīvi ietekmēt jūsu fizisko un fizisko stāvokli.
Garīgā veselība. Lai pamostos gaišām acīm un būtu gatavs stāties pretī dienai, tiecieties uz septiņām stabilām miega stundām naktī.
Enerģējiet savu rītu ar vingrinājumiem
Tā vietā, lai vilktu sevi no gultas uz dīvāna, lai skatītos rīta ziņas, dodieties ārā, lai uzmundrinātu svaigu gaisu un veiklu pastaigu vai skriešanu. Asins sūknēšana uzlabosies
tu piecelies un palīdzi atbrīvoties no noguruma. Ja āra pastaiga nav iespējama laika apstākļu vai citu preventīvu faktoru dēļ, pirms došanās uz darbu apsveriet video par vingrošanu vai apstājieties sporta zālē.
Ēdiet sabalansētas brokastis
Brokastu izlaišana ir drošs veids, kā justies vienmērīgi visu dienu. Proteīna un komplekso ogļhidrātu apvienošana ēdienreizē novērsīs izsalkumu, kā arī sniegs jums nepieciešamo enerģiju
rīts. Pētījumi arī liecina, ka brokastis var pasargāt jūs no pārēšanās vēlāk - un jūs zināt, cik letarģiski jūtaties, kad ēdat lielu maltīti. Nospiests uz laiku
rīts? Izmantojiet garšīgā ērtā karstuma priekšrocības un ēdiet brokastu ēdienus, piemēram, tostera vafeles, brokastu sviestmaizes vai gatavus omletus.
Aromterapija glābšanai
Vienkārša dziļas elpošanas darbība var palīdzēt jums atdzīvoties tajos rītos, kad jūs labprātāk rāpot atpakaļ gultā. Pievienojiet uzmundrinošu ēteriskās eļļas aromātu, īpaši pikantu vai
citrusaugļu smaržas, un jūs būsit vairāk nekā gatavs sākt savu dienu. Izmantojiet difuzoru un atbrīvojiet enerģisko greipfrūtu, citrona, laima, ingvera, bazilika, bergamotes, vīraka vai piparmētru aromātu.
Jūs varat iegādāties atsevišķas ēteriskās eļļas vai gatavus maisījumus, kas paredzēti tūlītējai un dabiskai enerģijai.
Dodiet sev iemeslu drosmīgi stāties pretī šai dienai
Ja jūsu ikdiena ir tikai darbs un nav spēles, nav brīnums, ka jums nav enerģijas. Sākot ar rītdienu, dažas reizes nedēļā plānojiet darīt vienu lietu, kas jums patiešām patīk. Satiec draugu pusdienās vai treniņā, ej
iepirkties, ieplānot masāžu vai pedikīru, apmeklēt savu iecienīto mākslas galeriju, iegādāties dažas eksotiskas sastāvdaļas, lai pagatavotu romantiskas vakariņas - vienkārši atjaunojot kaut ko jautru, jūs gaidīsit
savu enerģiju un, pats labākais, baro gan ķermeni, gan prātu.
Saistītie raksti
Kāpēc sievietēm ir miega traucējumi un padomi, kā aizvērt acis
12 veidi, kā palielināt savu enerģiju 12 minūtēs vai mazāk
10 veidi, kā atsvaidzināties un pārgrupēties
Augstākais padoms stresa mazināšanai
3 Citi iemesli vingrinājumiem
