Februāra sprediķa laikā Ebenezera baptistu baznīcā Atlantā, Džordžijā. 1968. gada 4. martā doktors Mārtins Luters Kings jaunākais draudzes locekļiem teica, ka pēc viņa nāves viņš vēlas, lai viņu atceras kā cilvēku, kurš “mēģināja atdot savu dzīvību, kalpojot citiem. ” Kādu pravietiski, tieši divus mēnešus pēc šo vārdu pasniegšanas, Kings bija noslepkavots. Viņa mantojums tagad tiek godināts valsts mērogā katra janvāra trešajā pirmdienā, un saistībā ar svētkiem Nacionālo un kopienas pakalpojumu korporācija rīko MLK dienesta diena, ļaujot ikvienam brīvprātīgajā darboties sekot Kinga pēdām. Bet, ne tikai godinot Kinga piemiņu, brīvprātīgais laiks, rokas vai balss var arī dot labumu jūsu veselībai.
Ieguvumi tiem, kas palīdz citiem
Protams, galvenajai motivācijai kalpot vajadzētu būt palīdzībai citiem, bet, kā izrādās, tā ir laba arī jūsu ķermenim un prātam.
“Kad mēs savienojamies ar kādu iemeslu, par kuru jūtamies kaislīgi, mēs varam palīdzēt padarīt pasauli labāku, vienlaikus gūstot labumu,” klīniskais psihologs un organizācijas dibinātājs
Ārstēšanas centrs Paradigm Malibu Dr Jeff Nalin stāsta SheKnows.Nalins atzīmē, ka ir vairākas priekšrocības veselībai uz brīvprātīgais darbs, ieskaitot asinsspiediena pazemināšanos un hroniskas slimības attīstības iespējas, kas savukārt potenciāli varētu palīdzēt jums dzīvot ilgāk.
Bet Garīgā veselība brīvprātīgā darba ieguvumi ir vēl lielāki. Nalins kā ieguvumus garīgajai veselībai min stresa un depresijas mazināšanu, pārliecības palielināšanu un pat draugu iegūšanu. Un reakcija nav tikai ārēja - jūsu smadzenēs notiek faktiskas izmaiņas, kad jūs sniedzat roku.
"Šīs aktivitātes izraisa labās smadzeņu ķēdes, kas palīdz regulēt prieku un laimi, kā arī smadzeņu izpriecu centrus," viņš skaidro. "Turklāt tiek ieslēgti gamma smadzeņu viļņi, kas asina mūsu smadzenes un palielina mūsu fokusu un izpratni."
Un saskaņā ar klīnisko psihologu Dr Carla Marie Manly teikto ir arī ķīmiska reakcija, kad mēs rīkojamies, lai radītu pārmaiņas mūsu kopienās. "Kad mēs rīkojamies pozitīvi, dabiski palielinās serotonīna un dopamīna līmenis-mūsu pašsajūtas neiroķīmiskās vielas," viņa stāsta SheKnows. “Neatkarīgi no tā, vai kāds brīvprātīgais, iesaistās organizētā protesta akcijā, atbrīvo atkritumus no pludmales vai rada mierīgu grupu meditāciju, ir ļoti svarīgi apzināti un mērķtiecīgi rīkoties mainīt. ”
Darba sākšana
Tātad, jūs vēlaties piedalīties brīvprātīgajā darbā, bet nezināt, kur sākt? Tam ir lietotne.
Chris Bolman, izpilddirektors un dibinātājs Spilgtākais, vietne un atbilstoša lietotne, kas savieno cilvēkus ar brīvprātīgā darba un aktivitāšu iespējām savā teritorijā, pirmām kārtām zina par mērķtiecīgas darbības priekšrocībām. Bolmans nodibināja uzņēmumu Brightest pēc dažām nomāktajām pieredzēm, meklējot brīvprātīgo iespējas. Brightest tagad piedāvā vairāk nekā 100 000 meklēšanas iespēju visā valstī, tostarp 30 dažādas MLK dienas Servisa pasākumi no kopienas talkas Baltimorā un aktivitāšu un izrāžu diena Milvoki publikā Bibliotēka.
"Mēs personīgi jūtamies labi, kad darām labu un palīdzam citiem - un tas nav savtīgs altruisms, tā ir laba lieta un ar ko lepoties," viņš stāsta SheKnows.
Un, lai gan tādi pakalpojumi kā Brightest palīdz palielināt informētību par pieejamajām brīvprātīgo iespējām, Bolmans iesaka atrast pareizo altruistisko darbību jūsu uzskatiem.
“Neatkarīgi no tā, vai izmantojat Brightest vai nē, es domāju, ka vissvarīgākais ir pajautāt sev, kāds jautājums jūs patiešām aizrauj vai kam ir personiska saikne: vai klimata pārmaiņas ir svarīgas? Izglītība? Sociālā vienlīdzība? Cīņa pret nabadzību? Neatkarīgi no tā, izmantojiet savu tīklu (un internetu), lai atrastu tuvumā notiekošo un vienkārši turpinātu izmēģināt jaunas lietas, ”viņš saka.
Ziedot savu laiku kādam jums nozīmīgam mērķim var būt papildus atalgojums personīgā līmenī, taču, kā uzskata licencētā terapeite Kristiāna Kernesa, tas var arī palīdzēt radīt pozitīvu ieradumu.
“[Iesaistīšanās jums svarīgā lietā] palielina motivāciju turpināt iesaistīties lietas labā. Vienkārši sakot, jūs to darīsit, ”viņa stāsta SheKnows.
Nacionālo un sabiedrisko pakalpojumu korporācija uzskata, ka MLK dienesta diena ir “diena, nevis brīvdiena”, tādēļ, ja meklējat iespēju sāciet kaut ko mainīt, veidojiet pozitīvu ieradumu vai vienkārši veiciniet garīgu uzmundrinājumu-gan vietne MLK Service Day, gan spilgtākais piedāvājums meklēt pēc atrašanās vietas iespējas.
“Patiesi godāt Karaļa garu vajadzētu būt misijai 365 dienas gadā. Es esmu pateicīgs, ka šādas dienas piesaista cilvēkus, kas brīvprātīgi iesaistās sabiedrībā, bet citādi varbūt ne [ir] tik daudz veidu, kā panākt nelielas atšķirības pēc saviem noteikumiem, jebkurā vietā un laikā, ”Bolmans piebilst.
