Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka vislabāk nav ēst vēlu vakarā, lai nepieņemtos svarā. Bet cik patiesi ir šādi apgalvojumi?
Ko pusnakts uzkodas nodara jūsu ķermenim
Turpini lasīt lai uzzinātu, cik lielu kaitējumu pusnakts uzkodas patiešām nodara jūsu ķermenim.
Jūs, iespējams, ēdat vairāk
Atbildot uz jautājumu, vai ēšana vēlu vakarā izraisa svara pieaugumu, Dr Louis J. Aronne, Veila Kornela medicīnas centra/Ņujorkas-Presbiterijas slimnīcas visaptverošās svara kontroles programmas direktore, pastāstīja. The New York Times ka viņa “klīniskais iespaids ir tāds, ka cilvēki, kuri ēd vēlu vakarā, ēd vairāk”. Daudziem šī ēdiena uzņemšana vēlu vakarā nav trešā maltīte dienā; tas ir ceturtais. Tas nozīmē, ka jūs uzņemat papildu kalorijas, kas jūsu ķermenim nav obligāti nepieciešamas.
Tam nav kur iet
Dr Aronne turpina paskaidrot, ka, ēdot lielu maltīti pirms gulētiešanas, var paaugstināties triglicerīdu līmenis, un šis pacēlums var izraisīt vielmaiņas sindromu un rezistenci pret insulīnu, kas ir saistīti ar svaru iegūt. Citiem vārdiem sakot, kad jūs ēdat lielu maltīti tieši pirms gulētiešanas, jūsu muskuļi nav aktīvi, un tāpēc ķermenim nav nekāda sakara ar ienākošo pārtiku, bet gan tā uzglabāšana kā tauki. Ja jūs ēdat to pašu maltīti dienas vidū, kamēr esat ceļā, jūsu muskuļi sacenšas par šīm kalorijām, kas nozīmē, ka mazāk no tām tiek uzglabātas kā tauki.
Vakarā maltītes mēdz būt neveselīgas
Daudzas diētas nosaka, ka pēc noteikta laika nevajadzētu ēst. Tomēr galu galā jūsu ķermenis maģiski nepieņemsies svarā tikai tāpēc, ka jūs ēda ābolu pulksten 20:02. drīzāk nekā pulksten 19.55. Diemžēl uzkodas vēlu vakarā, uz kurām lielākā daļa no mums vēršas, nav burkānu nūjas vai bumbieri šķēles. Tā vietā mēs saritināmies pie televizora ar saldējuma bļodu, čipsu maisiņu vai dažām saujām konfekšu - pārtikas veidiem, kas var kaitēt jebkurā diennakts laikā. Lai izvairītos no neveselīgas uzkodas vēlu vakarā, dietologi iesaka bez ēšanas nedrīkst ilgt vairāk kā piecas stundas, tāpēc jūs nejutīsities izsalcis. Ja pēc vakariņām jūtaties izsalcis, meklējiet vieglas, veselīgas uzkodas, piemēram, augļa gabalu vai glāzi piena.
Mīts vai patiesība?
Tātad pārliecība, ka ēšana vēlu vakarā izraisa svara pieaugumu, ir patiesa vai nepatiesa? Galu galā tas ir mazliet no abiem. Kalorijas nevar nolasīt pulksteņus, tāpēc nav burvju laika, kad jāpārtrauc ēst, lai nepieņemtos svarā. Tomēr, ēdot sliktu pārtiku vai lielas porcijas vēlu vakarā, jūs varat iepakot nevajadzīgas mārciņas. Stāsta morāle: Ēdiet veselīgas maltītes visas dienas garumā, un, ja naktī vēders kurk, meklējiet kaut ko vieglu un barojošu.
6 Veselīgas ēšanas mijmaiņas darījumi
4 veidi, kā motivēt sevi ēst veselīgi
10 pazīmes, ka neēdat tik veselīgi, kā domājat
