Vai jauna gada sākums jums nozīmēja jaunas diētas sākumu? Vai jūs zaudēt svaru vai arī esat atgriezies pie ēšanas paradumiem pirms diētas? Lielākā daļa diētas programmu nenoved pie ilgtermiņa svara zuduma, jo tās neatrisina emocionālos jautājumus, kas ir mūsu attiecību ar pārtiku pamatā. Mēs parasti pievēršamies ēdienam, lai gūtu zināmu komfortu - un, savukārt, iegūstam svaru un nespējam noturēt svaru pēc diētas. Lūk, kā izmantot savu iedzimto radošumu, lai pabarotu vēlmi pēc ēdiena emocijas tādā veidā, kas neļaus jums pievērsties ēdienam, lai iegūtu komfortu.
Mūsu attiecības ar pārtiku ietekmē vidukļa izmēru
Katram no mums ir cieša un emocionāla saikne ar pārtiku, ko ēdam. Tās var būt veselīgas vai neveselīgas, taču nekļūdieties, šīs nozīmīgās, ilgtermiņa attiecības ietekmē jūsu izvēli attiecībā uz pārtiku. Izpratne par to, kā jūs saistāties ar pārtiku, bieži vien ir svarīgs faktors, lai zaudētu nevēlamus kilogramus un tos novērstu.
Uzziniet vairāk par savām neveselīgo pārtikas asociācijām>>
Veselīgas alternatīvas emocionālajai ēšanai
Ir tik daudz veidu, kā jūs varat būt radoši, lai dotu sev veselīgu emocionālu izeju, nevis pievērstos ēdienam stress.
Izteikt sevi
Ja apstākļu vai atrašanās vietas maiņas dēļ jūtaties emocionāli nemierīgi, apsveriet iespēju rakstīt, zīmēt vai fotografēt, lai izteiktu sevi.
Atvieglo savas sāpes
Ja piedzīvojat zaudējuma sāpes, apsveriet iespēju izstrādāt kaut ko jaunu, lai nomierinātu sāpes. Apsveriet iespēju izveidot kolāžu no fotogrāfijām un piemiņlietām.
Audzēt izaugsmi
Ja jūtaties vientuļš vai skumjš, izejiet dārzā un stādiet kaut ko - vai arī kādu laiku velciet nezāles.
Spēlējiet uz papīra
Turiet savā mājā lielu krītiņu kastīti ar lielu papīra spilventiņu un vienkārši “spēlēt”Uz papīra.
Žurnāls
Dabūt žurnāls un pierakstiet savas jūtas, nevis vērsieties pie ledusskapja.
Iepazīstiet jauno jūs
Ja asociācija, ar kuru jūs cīnāties, ir saistīta ar identitāti, apsveriet iespēju uzzīmēt attēlu vai uzrakstīt stāstu par jauno jūs. Iepazīstot šo cilvēku prāta acīs, pirms izvedat viņu uz ielas, jūs varat atturēties no vecajiem emocionālajiem ēšanas paradumiem
Iet ārā
Doties pastaigā. Ir labi zināms, ka vingrinājums var palīdzēt apkarot jūtas nemiers un depresija. Jūs arī saņemat tik nepieciešamo D vitamīnu, atrodoties ārā, un tas arī uzlabos jūsu garastāvokli.
Dāviniet citiem
Ja jūsu radītais ir ēdams, dodiet to draugam vai citiem, kam tā nepieciešama. Tādā veidā jūs izveidojat jaunu saikni un pārveidojat negatīvās sajūtas par pozitīvu pieredzi.
Izveidojiet jaunas attiecības ar pārtiku
Ir pienācis laiks iet pa citu ielu un sākt jaunas attiecības ar ēdienu. Izprotot, kā jūs saistāties ar pārtiku un kā jūtaties par to, ko ēdat, jūs varat izdarīt labāku izvēli un justies labi par sevi. Tas ļaus jums labi virzīties uz jaunu ceļu uz veselīgām attiecībām ar pārtiku un veselīgu jūs.
Vairāk veidu, kā attīstīt veselīgus ēšanas paradumus
- 6 Neveselīgas ēšanas paradumi, kas šobrīd jālauž
- Kāpēc jums vajadzētu mīlēt savu ēdienu
- 7 padomi, kā ēst ar maņām
