Jūsu ķermenis ir pārsteidzošs instruments. Sāpes, ko jūs ciešat, liecina par to, ka kaut kas varētu būt nepareizi, bet kā ar asinsspiedienu? Kāda ir asinsspiediena ietekme uz jūsu vispārējo veselību?
Varbūt jūs dodaties pie ārsta, lai pārbaudītu klepu, drudzi vai nerimstošas sāpes, bet neatkarīgi no tā, jūs varat būt pārliecināti, ka jūsu veselības aprūpes sniedzējs uzliks manžeti un ņems asinis spiedienu. Kāpēc tu jautā? Tā kā tas var palīdzēt signalizēt par iespējamām problēmām, par kurām jums jāzina tagad!
Daži vārdi par asinsspiedienu
Ikdienā asinsspiediens ir asins spēks, kas nospiež pret artēriju sienām, kas atbild par asiņu piegādi ķermenim. Asinsspiedienu mēra divos veidos - sistoliskais mērs pār diastolisko -, tāpēc ir svarīgi precīzi nolasīt abus, lai uzzinātu, kur atrodaties. Salīdziniet savus rezultātus ar vidējo asinsspiediena mērījumu, kur sistoliskais un diastoliskais rādītājs ir aptuveni 120 virs 80.
pazīmes un simptomi
Zems asinsspiediens, kas pazīstams arī kā hipotensija, ir tad, kad jūsu ķermenis nepietiekami nodrošina pareizu asins plūsmu, un tas var izraisīt vairākus simptomus. Galvassāpes, reibonis, ģībonis, koma vai insults var rasties ar zemu asinsspiedienu, kā arī plašu jūsu dzīvībai svarīgo orgānu bojājumu. Augsts asinsspiediens vai hipertensija ir pazīstams kā klusais slepkava, jo tam bieži vien nav brīdinājuma zīmju. Skartā persona var pamanīt tādus simptomus kā galvassāpes, neskaidra redze, reibonis un slikta dūša, vai arī viņi to nepamana. Pastāvīgs augsts asinsspiediens var izraisīt tādus apstākļus kā koronārā sirds slimība, sirds mazspēja un insults.
Ko tu vari izdarīt?
Visos gadījumos, kad ir zems vai augsts asinsspiediens, jūsu veselības aprūpes sniedzējs ir jānovērtē, jo viņš vai viņa sniegs pareizus, medicīniski pamatotus padomus. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt:
Izvairieties no zema asinsspiediena sekām, ievērojot šos ieteikumus:
- Palieliniet ūdens patēriņu, lai novērstu dehidratāciju.
- Pietiekami gulēt.
- Izvairieties no alkohola.
- Izvairieties no stāvēšanas ilgu laiku.
- Ēdiet vairākas mazākas maltītes dienā, nevis trīs lielākas.
Veicot dažus preventīvus pasākumus, jūs varat ievērojami samazināt risku pakļauties klusajam slepkavam, kas pazīstams kā augsts asinsspiediens. Apsveriet sekojošo:
- Saglabājiet veselīgu svaru.
- Izvēlieties veselīgu uzturu. Izpildiet sadaļā sniegtos norādījumus Kanādas pārtikas ceļvedis uztura pamatotam plānam.
- Uzturiet sevi fiziski aktīvu.
- Samaziniet nātrija uzņemšanu.
- Izbaudiet alkoholu tikai mērenībā.
- Izvairieties no smēķēšanas.
Kontrolējot asinsspiedienu, jūs palīdzēsit nodrošināt labāku vispārējo veselību un novērst potenciāli dzīvībai bīstamus apstākļus nākotnē. Jūs esat parādā sev un saviem mīļajiem apzināties un veikt proaktīvus pasākumus, lai dzīvotu ilgu un pilnvērtīgu dzīvi.
Vairāk par veselību
Idejas garīgās veselības pārtraukumam
Meditācijas māksla
Dabiski veidi, kā cīnīties pret stresu
