Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka omega-3 (taukskābes, piemēram, DHA, ALA un EPA) ir svarīga uzturviela, kas nepieciešama mūsu ķermenim. Tie ir būtiski daudzām lietām, ieskaitot smadzeņu darbību, kā arī sirds un asinsvadu veselību. Vai zinājāt, ka omega-3 ir īpaši svarīgi jūsu bērniem, sākot jau pirms viņu piedzimšanas? Šeit mēs jums pateiksim, kas nepieciešams jūsu bērniem katrā attīstības posmā.
Nepieciešamā summa grūtniecības un zīdaiņa laikā
Grūtniecības laikā gan mātei, gan augošajam bērnam ir obligāti jābūt DHA, omega-3 tauku veidam, īpaši trešajā trimestrī, kad smadzeņu un acu attīstība ir visaugstākajā līmenī. Nacionālais veselības institūts iesaka grūtniecēm vai laktējošām sievietēm DHA lietot 300 miligramus dienā. (Normāliem, veseliem indivīdiem vajadzētu būt 160 miligramiem dienā.) Tomēr DHA nav atrodama lielākajā daļā pirmsdzemdību vitamīnu.
Uzziniet vairāk par DHA nozīmi grūtniecības un zīdīšanas laikā.
DHA avoti grūtniecības un zīdīšanas laikā
Ievērojams DHA daudzums ir atrodams dzīvnieku orgānu gaļā (aknās) un treknās zivīs. Tā kā grūtniecēm ir ieteikts izvairīties no zivju daudzuma patēriņa dzīvsudraba satura dēļ, Dr. Barbara Levine, uztura asociētā profesore Kornela universitātes Veila Medicīnas koledžas medicīnā tīrākais DHA avots nav pati zivs, bet gan tas, ko zivis patērē: okeāna veģetārietis augu aļģes. Viņa iesaka DHA piedevas, kas ražotas no jūras aļģēm, kā drošu veidu grūtniecēm, lai palielinātu taukskābju krājumus.
Kad bērns piedzimis, ir svarīgi, lai barojošās mātes turpinātu lietot 300 miligramus DHA dienā, lai nodrošinātu, ka bērns saņem pietiekami daudz DHA ar mātes pienu. Ir arī formulas iespējas, kas ietver DHA barības vielas.
