Mēs visi zinām, ka mums ir jādara vismaz 30 minūtes aktivitātes dienā, bet sievietēm ir vēl viens apsvērums: mums visiem ir jāvalkā pareizais sporta krūšturis.
Vai tu valkā pareizo krūšturi?
Tātad jūs esat uzmundrināts un gatavs apmeklēt sporta zāli vai doties uz jogu. Jūs skatāties uz leju un baidāties, ka jūsu krūtis pārāk daudz atleks, vai arī pielāgojat kairinošās siksnas un cerat, ka jums nav drēbju skapja darbības traucējumu. Ja tas izklausās pazīstami, ir pienācis laiks izvēlēties savam ķermenim un aktivitātei pareizo krūšturi.
Šī gada maijā publicētie pētījumi Vollongunas universitāte (UOW) parādīja, ka mazāk nekā puse aptaujāto sieviešu fizisko aktivitāšu laikā valkāja sporta krūšturi. Iemesli bija siksnu slīdēšana, detaļu rakšana un berzēšana ķermenī, izmaksas, izskats un sajūta. Dažas sievietes apgalvoja, ka nav vingrojušas pavisam, lai izvairītos no apmulsuma un diskomforta, ja valkā slikti aprīkotu sporta krūšturi.
Diemžēl, ja nēsā pareizo krūšturi, sievietēm draud slikta stāja (izraisot galvassāpes un ķermeņa augšdaļas sāpes), pārmērīga krūšu kustība un krūšu audu bojājumi.
UOW profesore Džūlija Stīle aizraujas ar sievietēm, kurām ir pienācīgs atbalsts vingrošanai, un sadarbībā ar Austrālijas sporta medicīnu viņa ir publicējusi īsu rokasgrāmatu par Vingrojumi un krūšu atbalsts.
Ekspertu padomi
“Vingrošanas priekšrocības, bez šaubām, ir plaši dokumentētas. Veicinot un iedrošinot sievietes ar nepieciešamo informāciju, lai nodrošinātu pareizu (un ērtu) krūšturi fit, tas cenšas nojaukt vienu no šķēršļiem, ar kuriem saskaras sievietes, veicot vingrinājumus, ”profesors Stīls teica.
“Iegūstot pareizu krūšu atbalstu un pareizu krūšturi, vingrojot, sievietes var vingrot brīvāk, attīstīt optimālu veselību un noteikt ceļu uz veselīgu nākotni, izvairoties no daudzām veselības problēmām, kas parasti ir saistītas bezdarbība. ”
Kad nākamreiz iegādājaties sporta krūšturi, padomājiet par nepieciešamo atbalstu. Tas ir atkarīgs no jūsu:
- Vecums (ādas elastība samazinās, kad mēs kļūstam vecāki)
- Krūšu izmērs (jo lielākas, jo smagākas)
- Izvēlēta darbība (dažiem sporta veidiem nepieciešams lielāks atbalsts).
Kurš krūšturis ir labākais?
Visbiežāk jūs varat izvēlēties mīkstāka stila kultūru, ja jūs vienkārši staigājat vai veicat zemas ietekmes vingrinājumus, piemēram, jogu. Ja skriešana vai vidēja ritma vingrinājumi ir vairāk jūsu stila, jūs vēlaties stingri pieguļošu krūšturi. Tomēr, ja jūs paātrināt ātrumu un veicat tādas darbības kā skriešana, teniss, netbols utt jūs noteikti vēlaties izvēlēties krūšturi, kuram ir maksimāls atbalsts, un, iespējams, vēlēsities to kārtot ar kultūru tops.
Svarīgi, lai jūsu krūšturis būtu ērts. Jūs nevēlaties, lai tas justos saspringts, ierobežojošs, tajā būtu nepilnības vai ķekars.
Ja jūs patiešām meklējat perfektu formu, dodieties uz speciālu apakšveļas veikalu, piemēram Krūšturi N Things vai La Senza, kur viņiem ir eksperti ar krūšturi. Universālveikali, piemēram Deivids Džonss un Myer ģērbtuvēs ir pieejams arī personāls, lai palīdzētu pārliecināties, ka iegūstat pareizo krūšturi.
Vairāk veselības un fitnesa padomu
Vingrinājumi pie galda
Kardio nodarbības, kuras izmēģināt
Joga 101
