Nav nekā līdzīga vārdiem “baktērijas, kas ēd miesu”, kas man liek vēlēties iet visu zīdainu dušā.
Ātri uz priekšu 32 gadus, un es nevaru ieiet sabiedriskā vietā, neizmantojot brīvi stāvošu Purell dezinfekcijas līdzekli, noslaukot iepirkumu grozu ar Lysol vai izslaukot produktus ar triklozānu, vienlaikus izmantojot sabiedrību tualete. Es ar lepnumu valkāju terminu “germofobs”, bet tas viss mainīsies.
Jaungada apņemšanās dēļ es esmu apņēmies samazināt savus sterilizācijas veidus, lai padarītu sevi un ģimeni veselīgāku un dabiskāku.
Sākot lietot Paleo diētu pirms dažiem mēnešiem, mūsu pieliekamais ir gandrīz tukšs no kastēm ar pārstrādātu pārtiku, un ledusskapis ir piepildīts ar svaigu, veselīgāku izvēli. Esmu mainījis savus ikdienas sulu spiešanas paradumus no saldajiem augļu dzērieniem uz kāpostu, seleriju un kurkuma kombinācijām, kas ir labāka alternatīva, taču, protams, ne tik garšīga.
Tātad, paliekot pie virzības uz tīrāku dzīvesveidu - probiotikas, uztura bagātinātāji, dabiski līdzekļi un
veidā mazāk antibiotiku - es pievēršu uzmanību ķermeņa lielākajam orgānam un tā iemītniekiem.Ādas flora, mikrobiota un mikrobiome ir buzz vārdi, ko izmanto, lai aprakstītu mūsu ādas iedzīvotājus. Es tos pazīstu kā baktērijas, sēnītes un ērces - jā, ērces. Mūsu epidermas miera uzturētāji, kas sadarbojas, lai pasargātu mūs no patogēniem, kontrolētu iekaisumu, cīnītos alergēniem un brīvajiem radikāļiem un pat var atbaidīt odus (lai gan manējiem šī pēdējā nedaudz trūkst viens).
Tie ir tie paši mikroorganismi, kurus ikdienā pasliktinu ar pretnovecošanās, pūtītes apkarošanas un antibakteriāliem līdzekļiem. Un domājot, zinātnieki strādā pie šīs pašas mikrobiotas, lai, cerams, izārstētu ādas slimības un pat dziedinātu brūces, kas nereaģē uz antibiotikām.
Tomēr katru reizi, kad eju dušā, miljoniem šo līdzdzīvotāju tiek nogalināti, kas nav laba lieta.
Pētot labāko veidu, kā dzīvot harmonijā ar šiem mazajiem aizsargiem, es pievērsos populārajam emuāram Tas paņem laiku, kas izjauc dabisku, veselīgu dzīvesveidu tādiem iesācējiem kā es. Četros vienkāršos soļos es varu aizsargāt un, iespējams, atjaunot savu mikrobiomu.
1. solis: mazgājiet mazāk
Kad es to izlasīju savam vīram, viņš nošāva man “izskatu”. Tas ir tas pats izskats, kuru viņš man veltīja, kad nesen paziņoju, ka ziemā jādzīvo Makinakas salā - tikai prieka pēc. Tad viņš man atgādināja, ka mūsu duša ir piepildīta ar diviem šampūniem, vienu kondicionieri, vienu dziļu kondicionieri, trīs dažādas ziepes, divas dažādas šķidrās ziepes, divi dažādi sejas mazgāšanas veidi un skrubis birstīte. Man acīmredzot ir a lieta par to, ka esmu tīrs.
2. solis: Ejiet dabiski
Ak, vai. Ja jūs domājat, ka mana duša ir pārpildīta, jums nav ne jausmas, kā man izdodas tik mazos skapjos iebāzt visu savu skaistumu, ķermeni un mikrobu apkarošanas produktus. Vai es minēju savus trīs dažādus dezodorantu veidus? Man ir karstuma viļņi, beidz tiesāt.
3. solis: lietojiet probiotikas
Yay! Šī Es varu: es esmu probiotiku karaliene - manai zarnai tā ir. Mans ledusskapis atgādina manu dušu ar dažāda veida probiotikām šim, tam un citam - noteikti tie palīdzēs manai ādai. Tomēr Andrea (emuāra autore, tā aizņem laiku) atsaucas uz aktuālām probiotikām. Acīmredzot, uzklājot amonjaku oksidējošas baktērijas (izmēģiniet AOB, ko izveidojis Māte Netīrumi) uz manas ādas regulāri uzplaukst manas ādas mikroorganismi. Viņa arī iesaka: “Uzklāt pareizi sagatavotus raudzētus produktus, piemēram, krējuma kefīru, Kombucha vai pat natto var iet tālu, lai atjaunotu pareizu ādas floras līdzsvaru. ” Nu, tas izklausās viegli pietiekami!
4. solis: izvairieties no īpaši steriliem
Ak zēns. Tas nozīmē šķirties no manas ilgstošās mīlas dēkas par dīgļus iznīcinošiem produktiem. Vai es minēju, ka mazgāju traukus balinātājā? Lai aizstāvētu sevi, es uzaugu ar mātes mentalitāti “balinātājs attīra visu”. Pašlaik viņai ir 90 gadu, tāpēc, ja tas viņu vēl nav skāris, tā nevar būt ka slikti.
Man, iespējams, vajadzētu būt reālistiskam un to darīt mazuļa soļos. Tas nav kā Paleo diēta un graudaugu izraidīšana no mājas. (Atzīšanās: pagrabā joprojām ir kaste, bet tikai ārkārtas nolūkos!) Šie ir dzīves laikā iemācītie ieradumi lēnām mēģiniet mainīties savas un manas ģimenes veselības labā.
Meklējot veidu, kā atvieglot šīs dzīvesveida izmaiņas, es atklāju dažas alternatīvas, ar kurām es varu sākt Marka ikdienas Apple emuārs kurā ir daži pārsteidzoši ieteikumi, kā atbalstīt veselīgas ādas baktērijas.
Un atcerieties, ka baktērijas uz jūsu ādas ir laba lieta. Apsveriet to (un viņus) labākai veselībai.
