Kā ēst mazāk un izbaudīt to vairāk - Lappuse 2 - SheKnows

Lielākā daļa no viņiem saka: “Ak Dievs, es 20 gadus ēdu kukurūzas čipsus un nekad neesmu sapratis, ka man tie nepatīk.” Vai “Vau! Tas, ko es patiešām vēlos, ir sāls. Pārējais garšo pēc kartona. ” Mēs pārejam pie rozīnēm, bet mēs ēdam tikai vienu. Cilvēki saka, ka parasti apēd simts no tiem. Kastīte no tiem. Vairākas saujas no tiem. Bet, ja jūs ēdat rozīnes pa saujai, kā jūs zināt, kad esat paēduši? Kā jūs vispār zināt, kā garšo rozīnes, ja apēdat 90 no tām uzreiz? Šajā brīdī tā ir lielākā daļa, ko jūs baudāt, nevis rozīņu garša.

Un tad, ak, tad pienāk brīdis, kuru visi ir gaidījuši: ēdot Hershey's Kiss. Viņi to izsaiņo. Spriedze veidojas. Es jautāju, cik daudzi no viņiem ir pārliecināti, ka viņiem tas patiks. Duh, viņi saka, tas ir šokolāde mēs runājam par.

Tāpēc viņi sajūt Hershey skūpsta smaržu un pēc tam iebāž to mutē un košļāja minūti vai divas. Tā ir radikāla rīcība, veltot laiku šokolādes gabaliņam. Parasti tas, kas atrodas mūsu mutē, ir tikai ievads nākamajai un nākamajai.

Kāda sieviete saka: “Es nevaru tam noticēt, bet tas garšo vaskaini. Man tas nepatīk, lai gan es šīs lietas ēdu gadiem ilgi. ”

Kāda cita sieviete saka: “Šo gadu laikā esmu apēdusi daudz maisiņu, bet nekad neesmu nogaršojusi tikai vienu. Un kad man garšo viens, man tas patīk, un patiesībā pietiek ar vienu. ”

Tad mēs runājam par šī vingrinājuma pārvēršanu reālajā dzīvē, un uzreiz visi pārstāj man patikt. Neviens īsti nevēlas atteikties no saviem vecajiem ieradumiem. Jūs, iespējams, arī ne. Pašlaik es esmu pārliecināts, ka jūs domājat: nekādā gadījumā es nepametīšu Grejas anatomijas skatīšanos kopā ar savu draugu saldējumu. Bet vai jūs varētu pārliecināt izmēģināt, ja es jums teiktu, ka jūs gaida kaut kas labāks, ja jūs atteiksities no apjucis ēšanas komforta?

Pirmkārt, jūs no jauna atklāsiet paša ēdiena baudījumu. Jūs uzzināsit, vai jums patiešām patīk ēdiens, ko daudzus gadus ēdat. Var gadīties, ka jebkurš ēdiens, kas atrodas jūsu priekšā, patiesībā var jūs iepriecināt. (Un tas ir vienīgais iemesls, lai pievērstu uzmanību tam, kas atrodas uz jūsu šķīvja - lai tas varētu jūs iepriecināt. Tas ir viss.)

Kad mēs veltām laiku ēdienam, tam ir iespēja kaut ko atdot - garšu, juteklisko sajūtu, gandarījumu, ko varam izbaudīt. Bet, ja mēs esam aizņemti ar kaut ko citu, mēs palaižam garām visu pieredzi. Tas ir tāpat kā pielīmēts pie klēpjdatora, kamēr seksīgākais stāsts, kāds jebkad ir izstāstīts, atklājas tieši pirms jums televīzijā.

Patiesība ir tāda, ka jums nav jāizvēlas starp skatīšanos Lepnums un aizspriedumi un ēšana. Jums var būt abi. Jūs varat skatīties, un tad jūs varat ēst. Tas dod jums divas izklaides iespējas, nevis tikai vienu.

Kāpēc nerīkoties savā vārdā? Kāpēc nedzīvot tā, it kā būtu pelnījis visu prieku? Jo - un par to es esmu pārliecināts - jūs to darāt.

Geneen Roth ir starptautisks skolotājs, runātājs un vislabāk pārdoto grāmatu par emocionālo ēšanu rakstnieks. Jūs varat apmeklēt viņu vietnē geneenroth.com.