Daudzām no mūsu iecienītākajām Holivudas zvaigznēm ir kaut kas kopīgs: par to, ka viņas vienmēr ir slaidas un gludas, viņiem tiek maksāts labi. Lai gan dažas slavenības iet dramatiski un bieži vien neveselīgi, lai saglabātu šos miljonu dolāru skaitļus, lielākā daļa A saraksta zvaigžņu saglabā savus izmērus vecmodīgā veidā-izmantojot barojošu pārtiku un regulāri vingrinājums. Šeit ir pieci no mūsu iecienītākajiem slavenību diētas noslēpumiem, kas patiešām darbojas!
1. Vingrinājumi ir saistīti ar kvalitāti.
Katru vakaru doties garā, nesteidzīgā pastaigā pa apkārtni ir jauki, taču tas nenovērsīs 10 vai 20 mārciņas no jūsu rāmja. Jums jāpaaugstina sirdsdarbības ātrums no 20 līdz 30
minūtes katru dienu, lai atbrīvotos no taukiem! Treneris jūsu vietējā sporta zālē var aprēķināt jūsu mērķa sirdsdarbības ātrumu, parasti bez maksas. Slavenības dod priekšroku skriešanai, pilatesam un jogai, lai paliktu gludas un tonizētas.
Bonusa padoms: vingrojot no rīta, vielmaiņa tiek paaugstināta līdz atlikušajai dienas daļai, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis var sadedzināt vairāk kaloriju bez lielām pūlēm nekā tad, ja jūs gaidītu savu laiku vēlāk.
treniņš.
2. Sasniedziet augļus un dārzeņus, kas bagāti ar uzturvielām.
Šīs galvenās pārtikas piramīdas sastāvdaļas piedāvā nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas mazāk kaloriju nekā citi pārtikas produkti. Lai gūtu maksimālu labumu par savu kaloriju “naudu”, nomainiet tukšo kaloriju vienumus un sasniedziet
pārtikas produktiem un dzērieniem, kas ir bagāti ar labvēlīgām uzturvielām. Floridas universitātes pētījums rāda, ka rozā greipfrūtu sula nodrošina vairāk barības vielu uz vienu kaloriju nekā daudzas citas parasti
patērēja 100 % augļu sulas, ieskaitot ābolu, vīnogu, ananāsu un plūmju. Tātad, dzerot, domā par “rozā”!
3. Uzlādējiet šķiedru.
Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, ieskaitot augļus un dārzeņus, palīdz pārvietot lietas caur gremošanas sistēmu un var palīdzēt jums justies sātīgākam ilgāk. Daudzas zvaigznes dod priekšroku sparģeļiem, kuriem var būt dabiski
diurētisku efektu, pirms notikumiem uz sarkanā paklāja. Augļi un dārzeņi jāēd pēc iespējas tuvāk to dabiskajam stāvoklim: neapstrādāti vai viegli tvaicēti, bez mērces.
4. Aizliegt baltos.
Lai gan no uztura atbrīvošanās no visiem ogļhidrātiem ir ārkārtēja, jums vajadzētu dot priekšroku veseliem graudiem, piemēram, pilngraudu miltiem, brūnajiem rīsiem un auzu pārslām, nevis “baltajiem” vai rafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, baltajiem miltiem, baltajiem rīsiem,
baltie kartupeļi un rafinēti graudaugi. Veseli graudi ir labāki jūsu ķermenim, un šķiedra palīdzēs ilgāk justies pilnīgāk.
5. Praktizējiet porciju kontroli.
Lielākā daļa no mums ēd porcijas, kas ievērojami pārsniedz to, kādai vajadzētu būt porcijai. Daudzas zvaigznes iet tik tālu, ka mēra katru porciju kā līdzekli, lai kontrolētu uzņemto kaloriju daudzumu. Pareiza gaļas porcija ir
karšu klāja izmērs; augļi un dārzeņi, dūres lielums; tvaicēti brūnie rīsi, keciņu iesaiņojuma lielumā; un makaroni - saldējuma kausa lielumā. Zvaigznes apzinās šo daļu
kontrole nozīmē mazāk kaloriju, un mazāk kaloriju nozīmē plānāku izskatu uz sarkanā paklāja!
