Vai ir iespējams, ka daudzi pārtikas produkti, kurus jūs uzskatījāt par jums noderīgiem, patiešām nav? Atklājiet, kā Plāns to sadala.
Labs ēdiens, slikta veselība?
Neskatoties uz to, kas jums ir teicis par labu ēdienu, kas jums jāēd - padomājiet par lasi, auzu pārslām un Grieķu jogurts - tie patiesībā var jums kaitēt, ja esat kāds, kura ķermenis tos neapstrādā pareizi. Saskaņā ar Lyn-Genet Recitas, holistiska uztura speciāliste un autore Plāns: likvidējiet pārsteidzošos “veselīgos” pārtikas produktus, kas padara jūs resnus - un ātri zaudējiet svaru, ir daudzi cilvēki, kuri jūt negatīvu ietekmi, ēdot veselīgu pārtiku. Aizcietējums, vēdera uzpūšanās, miega traucējumi, migrēna un pat svara pieaugums ir tikai daži no nosacījumiem, ar kuriem daudzi saskaras, ēdot „veselīgi”.
Plāns ir 20 dienu programma, kas var palīdzēt pārbaudīt un identificēt pārtikas produktus, kas izraisa svara pieaugumu un iekaisumu. “Šīs 20 dienas noteikti ļauj jums gūt panākumus,” saka Recitas.
Recitas atklāja, ka daudzi cilvēki viņai saka, ka viņi ēd pareizi un vingro, bet viņiem joprojām bija veselības problēmas un viņu svars nemainījās. Izklausās pazīstami?
"Plāns patiesībā radās no šādu datu izsekošanas," saka Recitas. “Es sāku pamanīt, ka, piemēram, 85 procenti cilvēku, ar kuriem es strādāju kopā, pārsniedzot 35 gadu vecumu, pēc melno pupiņu ēšanas pieņēmās svarā par diviem kilogramiem un piedzīvoja īpašas veselības problēmas. Es sapratu, ka tam bija jābūt iekaisuma dēļ. Mēs izsekojām šīs lietas un, pamatojoties uz šo informāciju, izstrādājām protokolu. Mēs varējām palīdzēt dramatiski mainīt cilvēku veselību. Svara zaudēšana bija papildu bonuss. ”
Kas tevi kaitina?
Saskaņā ar Recitas teikto, iekaisums var izraisīt ne tikai svara pieaugumu, bet arī citas veselības problēmas. "Tā kā apmēram 70 procenti mūsu imūnsistēmas atrodas mūsu zarnās," atzīmē Recitas, "tas var ietekmēt cilvēku daudzos līmeņos."
Viņa skaidro, ka visi ir ķīmiski unikāli. Piemēram, varbūt jūs varat ēst lasi vai sparģeļus bez jebkādas negatīvas ietekmes, bet kāds cits to nevar. Negatīvā ietekme var būt vēdera uzpūšanās vai enerģijas līmeņa pazemināšanās. Tas ir ēdiens, kas izraisa iekaisumu jūsu ķermenī. "Būtībā jūsu ķermenis jums saka:" Lūdzu, nebarojiet šo ēdienu man, "saka Recitas.
Plāns ir programma, kas palīdz cilvēkiem noteikt pārtikas produktus, kas ir draudzīgi vai nedraudzīgi viņu ķermenim. Ja pārtikas produkts rada problēmas, tas tiek uzskatīts par reaģējošu pārtiku. "Šī nav diētas grāmata vai programma, kas jums norāda, kā vai ko ēst," skaidro Recitas. “Jūs pārbaudāt pārtikas produktus un nosakāt, kas jums personīgi ir pareizi ēst. Jūs izvēlaties labākus ēdienus. ”
Plāna posmi
I fāze no plāna iepazīstina jūs ar trīs dienu vieglu detoksikācijas tīrīšanu. "Šī nav jūsu tipiskā tīrīšana," skaidro Recitas. “Kā sieviete trīs dienu laikā jūs ēdat aptuveni 7000 kalorijas. Jūs, iespējams, atklāsit, ka šajā periodā jūs zaudēsiet piecas līdz desmit mārciņas. ” Ja jūs domājat par kaloriju skaitīšanu, Recitas saka: “Kalorijas neko nenozīmē. Svars un jūsu veselības stāvoklis ir ķīmiska reakcija uz pārtiku. Kad jūs ēdat pārtiku, kas atbilst jūsu ķīmijai, jūs vienkārši pievienojat tos kā mainīgos lielumus, un jūs jutīsities labāk, un svars lidos. ”
II fāze sākas plāna ceturtajā dienā, kad sākat savā uzturā ieviest dažādus pārtikas produktus (piemēram, vīnu, sieru un šokolādi!). Jūs pārbaudīsit pārtikas produktus - no tiem, kas tiek uzskatīti par vismazāk reaģējošiem, līdz visreaktīvākajiem. Ēdienu plāni ir paredzēti katrai dienai, un jūs lēnām un sistemātiski pārbaudāt savus iecienītos ēdienus.
Laikā III fāzejums tiek sniegts norādījums par to, kā turpināt patstāvīgi pārbaudīt pārtikas produktus līdz 20 programmā pavadīto dienu beigām. Recitas saka, ka jūs zaudēsiet apmēram pusi mārciņas dienā, līdz savā uzturā ieviesīsiet sprūda pārtiku.
Kā plāns var palīdzēt?
Lyn-Genet Recitas vairāk nekā 30 gadus studē holistisko medicīnu. Pirms 20 gadiem viņa sāka strādāt ar imūnreakciju un hormonālo līdzsvaru Rietumkrastā un pēdējos 10 gadus vada veselības centrus Ņujorkas rajonā. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet Lyn-Genet Recitas vietne. Apmeklējiet Hachette Book Group nopirkt plānu.
Kādas ir pirmās lietas, ko cilvēks varētu pamanīt pēc plāna publicēšanas? "Jūs pamanīsit, ka jūsu kognitīvā funkcija uzlabojas, jūs būsiet mazāk stresa stāvoklī, labāk gulēsit un jūsu gremošana ievērojami uzlabosies," skaidro Recitas.
Ko darīt, ja jums tiešām nav nepieciešams zaudēt svaru? "Tā kā šī nav zemu kaloriju diēta, jūs faktiski pārejat pie noteiktā svara un paliekat tur," saka Recitas.
“Šīs 20 dienas ļauj jums gūt panākumus,” atzīmē Recitas. “Cilvēki intuitīvi saprot, ka, samazinot iekaisumu, jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī uzlabosities. Šī programma jums noderēs, kamēr turpināsiet ēst jums piemērotu pārtiku. ”
Vairāk veselības tēmu
Fitnesa tehnoloģija jūsu labākajam ķermenim
Ēdiet un dzeriet, lai justos jauneklīgi
Dabiski veidi, kā sievietes var novērst sirds slimības
