Dāmas, labākais cīņas veids stress visefektīvāk izmantot savu laiku. Lielākā daļa jūsu ikdienas īgnumu, visticamāk, ir rezultāts tam, ka jūs mēģināt darīt pārāk daudz uzreiz, kā arī neefektīvi izmantot savu laiku. Izmēģiniet šos 10 laika pārvaldības padomus un pēc tam izmantojiet nedaudz ietaupītā laika atpūtai un atpūtai.
10 padomi, kā labāk pārvaldīt savu laiku
1. Saglabājiet sarakstus
Lai gan tas var likties garlaicīgi, pierakstiet uzdevumu sarakstu, saglabājiet rakstisku notikumu un tikšanās grafiku, uzrakstiet pārtikas preču sarakstu un pat pierakstiet svarīgas domas var turēt galvu skaidru, lai jūs būtu saprātīgāk klātesošs kopā ar ģimeni un draugiem, kā arī spētu rīkoties situācijās, kurās nepieciešama ātra domāšana un problēmu risināšana prasmes.
Saraksti jūs arī organizē, lai jūs netērētu laiku, cenšoties noskaidrot, kur jums vajadzētu būt, ar ko jums vajadzētu tikties vai paņemt, un kādas pārtikas preces jums vajadzīgas vakariņām.
2. Vienkāršojiet savu dzīvi
Ja jūs mēģināt izstrādāt visus savas dzīves aspektus, jūs nodedzināsit vai, vēl ļaunāk, jutīsities kā neveiksminieks, jo esat attaisnojis savas cerības. Patiesībā jūsu mīļie, kolēģi vai futbola māmiņas nepamanīs, ja izvēlēsities visu vienkāršot (un, ja viņi to darīs, viņi var vienkārši sekot jūsu norādījumiem).
Piemēram, tā vietā, lai no nulles gatavotu sarežģītas vairāku ēdienu maltītes, ļaujiet vienam ēdienam būt gatavam ēdienam no deli. Izmantojiet saldētus ēdienus, kad jums nav laika sasiet priekšautu un pavadīt stundas savā virtuvē. Izmantojiet vietējo maizes ceptuvi un pērciet plāceņus iknedēļas darba brokastīm vai kūciņas bērnu nedēļas nogales balles turnīram.
Plānojot ģimenes tikšanās vai ballītes, nedariet visu pats-palūdziet citiem piedalīties ielūgumu sūtīšanā, dekorēšanā, ēdienu gatavošanā vai dzērienu iegādē.
3. Nosakiet robežas
Sievietēm - galīgajām aprūpētājām, problēmu risinātājām un mierinātājām - šķiet, visgrūtāk ir pateikt “nē”. Un rezultāts, diemžēl, ne vienmēr liek kļūt par supersievieti. Gluži pretēji, tas bieži izraisa pārmērīgu stresu.
Sakot “jā” ikvienai personai, kas vēlas un vajag kaut ko no jums, tas jūs nepadarīs labāku persona - tas tomēr liks jums nepārtraukti zaudēt cīņā, lai darītu visu iespējamo katrā uzdevumā, kuram piekrītat uzņemties.
Esiet reālistisks ar savu laiku un enerģiju, piešķiriet prioritāti tam, kas tas patiešām ir svarīgi, un sakiet cilvēkiem “nē”, lai jūs varētu justies labi par lietām, kuras jūs piekrītat darīt.
4. Atvienoties
Tehnoloģija ir brīnišķīga lieta - tā ietaupa laiku, veido attiecības visā pasaulē, un, ja tā vēl nav jūsu rokā vai portfelī, tā ir viegli pieejama gandrīz katrā vietā, kur dodaties.
Tomēr tehnoloģija ir arī laika kavēklis. Ja jums netraucē zvani un uznirstošie logi, jūs pavadāt stundas, pārlūkojot bezjēdzīgus e-pastus, sūtot īsziņas, nevis vienkārši zvanot, un lasot nebeidzamus mūzikas atskaņošanas sarakstus.
Sākot no šodienas, izslēdziet savu mobilo tālruni un datoru uz vienu stundu un izmantojiet šo 60 minūšu bloku, lai panāktu atpalikušās lietas. Paņemiet māju, iepērciet pārtikas preces, paņemiet kafiju kopā ar draudzeni vai vienkārši atpūtieties un izbaudiet nepārtrauktu kluso laiku.
5. Esiet organizēts
Ja liela daļa laika tiek pavadīta, meklējot lietas sajauktu papīru, saburzītu apģērbu vai sajauktu virtuves trauku vidū, ir pienācis laiks sakārtoties.
Tas var likties kā nepārvarams varoņdarbs, taču, ja jūsu māja, birojs un pat automašīna ir kārtīgi organizēts, jūs pavadīsit laiku produktīvāk (un neapšaubāmi ar mazāk vilšanās).
6. Prioritāti piešķiriet ģimenes laikam
Tas nenozīmē, ka jums ir jāpievieno vēl dažas stundas savai dienai, lai būtu kopā ar ģimeni. Tas nozīmē, ka jūs ievietojat savu ģimeni saraksta augšgalā un maksimāli pavadāt laiku kopā ar viņiem.
Saglabājot spēcīgas ģimenes saites, jūs pamanīsit, ka jūtaties vairāk novērtēts, mazāk stresa un tālu mazāk mudina uzņemties daudz pienākumu, kas negatīvi ietekmēs kvalitatīvu laiku kopā ar mīļoto vieniem.
7. Deleģējiet uzdevumus un uzdevumus
Vēl viens spēcīgu ģimenes saišu bonuss ir visas ģimenes vēlme iesaistīties un palīdzēt pa māju, atbrīvojot laiku, lai jūs varētu nokārtot citas saistības vai veltīt laiku sev.
Ļaujiet saviem bērniem pēc vakariņām sakopt pagalmu, salocīt drēbes vai sakopt traukus. Palūdziet savam laulātajam palīdzēt veļas mazgāšanā, mājdzīvnieku barošanā un bērnu sagatavošanā gulēšanai vai skolai.
Jums tiešām tas viss nav jādara! Un, pats labākais, jūs mācāt saviem bērniem mākslu un pienākumu dalīšanas pienākumus, kā arī dodat viņiem dzīves prasmes, kas viņiem noderēs kā pieaugušajiem.
8. Esiet daudzuzdevumu karaliene
Saglabājot darāmo lietu un pārtikas preču sarakstu, jūs varat loģistiski organizēt savu dienu, lai jūs varētu paveikt vairākas lietas vienlaikus. Izplānojiet savus uzdevumus un pieturvietas, lai jūs varētu veikt vienu lielu braucienu pa pilsētu, nevis vairākus braucienus uz un no mājām.
Vienkārši atrodiet citus veidus, kā vienlaikus veikt divas vai vairākas lietas. Piemēram, pastaigājiet savu suni un atgriezieties zvanos, atbildiet uz e -pastiem, kamēr gaidāt dokumentu vai failu lejupielādi, un, gatavojot ēdienu, uzkopiet virtuvi.
9. Neaizmirstiet savu veselību
Ir viegli pamest savu labklājību, kad esat aizņemts, rūpējoties par citiem. Tomēr ir ļoti svarīgi veltīt laiku pārdomām jūsu arī veselība. Uzturot sevi formā, jūs mazāk riskējat saslimt (kā rezultātā jūs saņemsiet slimības atvaļinājumu strādāt, mazāk laika pavadīt kopā ar ģimeni un atpalikt no daudzām citām lietām, pie kurām esat pieradis darot).
Dodieties pastaigā, apmeklējiet fitnesa nodarbības sporta zālē, spēlējiet bumbu kopā ar bērniem, atmest smēķēšanu, izvēloties veselīgu uzturu, regulāri konsultējieties ar savu ārstu, neignorējiet sāpes un sāpes, pietiekami izgulējieties un pievērsiet uzmanību veselībai. stress. Nekādā gadījumā nemēģiniet tos visus uzņemt uzreiz, bet sāciet tos iekļaut pa vienam.
10. Atpūtieties un atpūtieties
Viens no lielākajiem iemesliem, kādēļ sievietes jūtas tik īsā laikā, ir tas, ka viņas bieži ietaupa savu laiku ar citiem uzdevumiem. Izmantojiet šos laika taupīšanas padomus un pēc tam gudri izvelciet daļu no nedēļas vai pat dienas, lai atpūstos, atpūstos un uzlādētos. Tas ne tikai liks jums justies mazāk stresam, bet arī liks jums novērtēt un noteikt prioritātes brīžiem, kad neesat spiests uz laiku.
