Slimību kontroles un profilakses centri lēš, ka 73 procenti amerikāņu neatbilst ieteicamajam veģetāro porciju skaitam dienā. Sākot tagad, jūs varat sākt savu bērnu dzīves sākumposmu, lai viņi pieaugušajiem baudītu savu dārzeņu ēšanu. Šeit mēs atbildam uz vecāku bieži uzdotajiem jautājumiem par ēdienu un bērniem.
Bieži uzdotie jautājumi par dārzeņiem un bērniem
Kad vecākiem jāsāk mudināt savus bērnus ar prieku ēst dārzeņus?
Zīdaiņa vecums pirmajos bērna dzīves gados ir izšķirošs laiks, lai izveidotu pamatu veselīgam uzturam visu mūžu. Būdams pozitīvs paraugs un piedāvājot dažādas gaumes un faktūras, jūs varat sākt savu mazuli lieliski. Neierobežojiet viņu tikai ar standarta burkānu bērnu pārtikas garšām. Kad viņa būs apguvusi biezus biezeņus, piedāvājiet viņai dažādas tekstūras, piemēram, ļoti labi tvaicētus sīkus brokoļu ziedkopus vai zaļo pupiņu pupiņas.
Ko darīt, ja bērns noraida dārzeņu?
Esiet pacietīgs un mēģiniet, mēģiniet vēlreiz. Ievadiet to pašu dārzeņu dažas nedēļas vēlāk un maltītes sākumā, kad viņš ir izsalcis. Turpiniet to astoņas līdz desmit reizes, cik ilgi bērni var izlemt, vai viņiem tas patīk vai nē. Ja pēc šī perioda viņam nepatīk ēdiens, respektējiet viņa izvēli un turpiniet.
Ja manam bērnam nepatīk dārzeņi, kā man atkal sākt to ieviest?
Sāciet, pievienojot dārzeņus pārtikai, kas, kā jūs zināt, jūsu bērnam patīk. Tā kā bērniem patīk čipsi un krekeri, pievienojiet tos kopā ar mērcēm, kas izgatavotas no dārzeņiem uzturs, piemēram, mango vai melno pupiņu salsa un humuss. Vienā porcijā meklējiet mikroshēmas un krekerus ar vismaz diviem gramiem šķiedrvielu no veseliem graudiem un ar mazāk nekā 140 miligramiem nātrija.
Izmēģiniet arī šos vienkāršos padomus:
- Parasto frī kartupeļu vietā izmēģiniet ceptus saldos kartupeļu kartupeļus.
- Maisiet zirņus un burkānus Mac n ’sierā.
- Nomainiet pepperoni uz picas ar svaigiem tomātiem, spinātiem un sēnēm.
Kā es varu dot savam bērnam iespēju izvēlēties pareizo ēdienu?
Tā kā bērni ievēro un ievēro visu, ko dara vecāki, vecāki var būt pozitīvs paraugs, rādot piemēru un iesaistot savus bērnus pārtikas lēmumu pieņemšanā.
jautri veidi, kā ieinteresēt bērnus par veselīgu pārtiku:
- Iesaistiet tos ēdienkartes plānošanā.
- Ņemiet savu bērnu līdzi pārtikas preču veikalā, kur viņa var pieskarties, redzēt, saost un izvēlēties dārzeņus.
- Iesaistiet bērnus virtuvē, ļaujot viņiem sajaukt salātus un sagriezt dārzeņus.
Vairāk veidu, kā iesaistīt bērnus virtuvē
Ēdienu gatavošana kopā ar bērniem: Pagatavojiet makaronus
Šodienas Daily Dish vietnē SheKnows.com Shay Pausa pievienojas Maria Helm Sinskey un viņas meita Alex, lai parādītu mums, kā pagatavot makaronus! Dienas ēdiens ar Shay Pausa!
Vairāk veselīgu ēdienu ideju bērniem
- 10 veselīgākos pārtikas produktus, kas jāēd jūsu bērniem
- 5 padomi, kā mudināt bērnus ēst veselīgi
- 5 veselīgākās uzturvielas bērniem
