Aizraujas ar papēža vai zoles sāpēm? Jums varētu būt darīšana ar plantāra fascītu - pastiprinošu stāvokli, kas veido aptuveni 15 procentus no visiem pēdu ievainojumiem. Podiatrijas pasaulē pazīstams kā “flip-flop slimība”, šis ievainojums ir biežāk sastopams vasarā, jo tas ir saistīts ar neatbalstītiem apaviem. Lasiet tālāk par plantāra fascīta simptomiem un cēloņiem, kā arī par to, kā ārstēt šīs sāpes pēdu problēmas gadījumā.
KAS IR PLANTAR FASCIITIS?
Sasniedziet pēdas dibenu. Vai jūtat biezu joslu, kas skrien no papēža līdz kāju pirkstiem? Tā ir tava plantāra fascija, kas atbalsta jūsu arku un darbojas kā gumijas josla, kas iet starp papēdi un pēdas bumbiņu. Kad plantāra fascija tiek iekaisusi, jūsu pamatnē var rasties asas, šaušanas sāpes un sasprindzinājums papēdī vai pēdas apakšā, padarot stāvēšanu un staigāšanu basām kājām (īpaši no rīta) ārkārtīgi lielu grūti.
KAS IZRAISA PLANTAR FASCIITIS?
Ne velti to sauc par “flip-flop slimību”: plantāra fascija ir viegli uzbudināma pārmērīgas pastaigas vai stāvēšanas dēļ apavos, kuriem nav arkas atbalsta, tostarp-jā,
flip-flops. Trauma (uzkāpjot uz kaut kā asa vai nolaižoties uz papēža), pārmērīga lietošana (pārāk daudz skriešanas, pastaigas, liela trieciena aerobika vai stāvēšana), un dažreiz arī vienkārši neveiksme-dažreiz tā šķiet neizskaidrojama būt vainīgajiem.ĀRSTĒ KĀJAS
Ja domājat, ka Jums ir plantārais fascīts, nekavējoties apmeklējiet podologu. Jūs vēlaties sākt ārstēšanu uzreiz, lai izvairītos no turpmākām sāpēm un iespējama kaula piepūles, kas var attīstīties vietā, kur josla piestiprinās pie papēža. Visticamāk, jūsu ārsts izrakstīs atpūtu - tas nozīmē, ka nedrīkst skriet vai staigāt, līdz sāpes samazinās -, kā arī a dažādas ārstēšanas metodes, tostarp fizikālā terapija, lai atbrīvotu stingro plantāra fasci un samazinātu tās pievilkšanos papēdis. Tikmēr mājās vajadzētu apledot sāpošo zonu un izrullēt kāju ar masāžas stieni (labi darbojas arī tenisa bumba). Varat arī izmēģināt šos plantāra fascija stiepjas lai atbrīvotu saspringtos audus. Visbeidzot, izmetiet šīs niecīgās flip-flops un ieguldiet kādos atbalstošos vasaras apavos. Un, lai uzzinātu vairāk par kāju kopšanu, skatiet rakstu Šovasar saglabājiet kājas bez sāpēm!
Stāsti, kas jums rūp, tiek piegādāti katru dienu.
