6 padomi mazāk stresa vecāku audzināšanai-SheKnows

instagram viewer

Neviens nekad nav teicis, ka vecāku audzināšana ir vienkārša, taču šeit ir daži praktiski padomi, kā mazāk uztraukties un vairāk izbaudīt audzināšanu.

Darāmo darbu saraksts

1Atrodiet pediatru, kas jums patīk.

Jūsu pediatrs daudzējādā ziņā ir kā partneris. Patiesībā dažas sievietes saka, ka pirmajos pāris gados viņi vairāk sarunājās ar savu pediatru nekā vīri! Izvēlieties pediatru, kurš piedāvā praktiskus padomus un zina, kā klausīties. Atcerieties, ka nav stulbu jautājumu, kad runa ir par jūsu bērnu. Tāpat ir laba ideja intervēt vairākus pediatrus un izvēlēties to, kas vislabāk atbilst jūsu bērnu aprūpes filozofijai.

2Kad vien iespējams, iekļaujiet ikdienas rutīnā produktus un pakalpojumus, kas ietaupa laiku.

Bez šaubām, vecāku audzināšana ir viena no bagātākajām un apmierinošākajām lomām, ko mēs spēlējam. Tas ir arī piepildīts ar atkārtotiem, rutīnas uzdevumiem, kas var dot mums vislabāko enerģiju. Ir notikušas modernas ērtības, kuru mērķis ir ietaupīt jūsu laiku un veselo saprātu. Piemēram, šampūni bez asarām var palīdzēt izvairīties no kaujas vannas laikā; mājās gatavotu ēdienu piegādes pakalpojumi nodrošina barojošas vakariņas uz galda. Protams, daži no šiem greznumiem, iespējams, neietilpst jūsu budžetā, bet izlemiet, kur ir jēga ieguldīt nelielu naudu, lai iegūtu laiku, lai darītu jums svarīgas lietas. Kurš teica, ka aizņemtas māmiņas nevar lasīt grāmatu, ilgi nesteidzīgi peldēties vai iet uz jogas nodarbību? Līdzsvarojiet katru dienu, lai iekļautu kaut ko, kas jums patīk. Laika taupīšanas rīki var palīdzēt.

click fraud protection

3Plānojiet uz priekšu rītdienu.

Lai jūsu rīts būtu mazāk saspringts, pavadiet dažas minūtes naktī, gatavojot rītdienas pudeles un krūzes, izvēloties drēbes, iepakojot somu “ceļā” utt. Izveidojiet uzdevumu sarakstu, lai neaizmirstu svarīgus uzdevumus. Ja jūsu bērni ir pirmsskolā vai vecāki, ļaujiet viņiem piedalīties šajā rutīnā. Labi pārvaldot savu laiku, jūs iemācīsit viņiem vērtīgas prasmes, piemēram, plānošanu uz priekšu, organizēšanu un problēmu risināšanu.

4Izveidojiet paredzamu nakts režīmu un izveidojiet mierinošus rituālus.

Lasīšana, dziedāšana vai silta vanna katru vakaru vienā un tajā pašā laikā palīdzēs jūsu bērnam saprast, ka ir pienācis laiks iet gulēt. Ļaujiet bērnam izmantot drošu komforta priekšmetu, lai nodrošinātu drošību. Ievērojiet “atvērto durvju” politiku, lai bērns naktī justos saistīts ar jums. Jūsu vakara rutīnas apskāvieni un tuvība palīdzēs jūsu bērnam atvadīties līdz rītam, kā arī radīs jums dārgas atmiņas. Kad vecāki bērni ir beiguši “lasīt stāstu” posmu, veltiet dažas minūtes, lai atpūstos kopā ar viņiem. Vissvarīgākais, pirms atstājat viņu istabu, pastāstiet viņiem, cik ļoti jūs viņus mīlat un cik priecīgi esat, ka viņi ir jūsu... neatkarīgi no tā, kāda diena tā ir bijusi.

5Izvairieties no cīņām par varu.

Bērni nevēlas pārtraukt spēles laiku, lai darītu kaut ko tādu, kas mums rūp, piemēram, nolikt rotaļlietas. Palīdziet bērnam sadarboties ar jums, atvieglojot pāreju ar lielu brīdinājumu, ļaujot viņam izdarīt izvēli (“Dariet vai vēlaties uzvilkt šo vai citu zeķi? ”) un pārvēršot ikdienas uzdevumus, piemēram, ģērbšanos spēlēs, un konkursi. Jūs, iespējams, nevēlaties redzēt pasauli ar bērna acīm, kad steidzaties. Bet šī papildu minūte, ko ieguldāt, var nozīmēt atšķirību starp dusmu lēkmi un apskāvienu.

6Spēle ir spēcīgs līdzeklis pret stresu.

Es vienmēr saku: “Ja ir elastība un piedošana, jautrība nav tālu aiz muguras.” Piedod sev par nesalocītiem veļas groziem un pārpalikumiem vakariņās. Izstrādājiet elastīgus grafikus sev un neļaujiet savu uzdevumu sarakstiem jūs virzīt. Vecāki piedāvā brīnišķīgas iespējas no jauna atklāt un izbaudīt bērnu sevī. Spēlēšanās un smiešanās ar bērniem ne tikai padziļina jūsu attiecības ar viņiem, bet arī atvieglo jūsu slodzi un mazina stresu.

Vairāk veidu, kā mazināt stresu savā dzīvē

Kā likt sevi pirmajā vietā

SheKnows.com stāsta māmiņām, kāpēc sevi likt pirmajā vietā ir tik svarīgi!

Vairāk vecāku padomu bez stresa

  • Četri padomi bez stresa strādājošām māmiņām
  • Kā atbrīvoties no stresa mammas dzīvē
  • Vecāku audzināšana bez stresa: dusmas un sajukums