Mums ir iemesls (patiesībā daudz iemeslu) Alyssa Milano - un mēs esam tālu no vienīgajiem. 44 gadu vecumā Milano ir aktrises vārds, taču joprojām kaut kā paliek iespaidīgi piezemēts. Viņa izmanto savu balsi, lai izteiktu pozitīvus, sievieti atbalstošus paziņojumus par tauku apkaunošanu, nereālām ķermeņa cerībām pēc bērna piedzimšanas un spiedienu māmiņām barot bērnu ar krūti. Kā Atkinsa pārstāve, viņa sūta ziņu sievietēm, kuras mērķis nav izskatīties perfekti, bet gan justies veselai, barotai un kopumā satriecošai.
Mums paveicās un mums bija iespēja izvēlēties Milano smadzenes par dažiem viņas ikdienas paradumiem kā mammai, partnerim, draugam un, protams, sievietei. Ieskatieties, kā šī superpatīkamā zvaigzne saglabā savu dzīvesveidu veselīgu, veselīgu un līdzsvarotu.
Viņa zina: Kādas ir tavas veselīgās brokastis?
Alyssa Milano: Man patīk pusglāze tīra pilnpiena grieķu jogurta, kas sajaukts ar 2 ēdamkarotēm rīvēta bez cukura kokosriekstu, mellenes, 2 ēdamkarotes sagrieztu mandeļu un paciņu saldinātāja, piemēram, Truvia vai Splenda. Es arī mīlu
Atkinsa piena šokolādes kokteilis jo tas ir gatavs dzeršanai, garšīgs un lieliski piemērots rosīgiem rītiem. Tas dod man nepieciešamo enerģiju kopā ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu un veselīgu tauku, lai paliktu pilnvērtīgs.SK: Kāda ir tava mīļākā veselīgā uzkoda? Kā ir ar uzkodām, ko gatavojat saviem bērniem?
AM: Es cenšos pārliecināties, ka uzkodas veido jauks veselīgu tauku, olbaltumvielu un šķiedrvielu līdzsvars apetītes kontrolei. Es saviem bērniem došu lietas, kas man patīk, piemēram, mandeļu sviestu ar seleriju vai ābolu šķēlītēm, gurķu laivas pildīts ar rikotu un pārkaisīts ar garšvielām pievienotu sāli un humusu ar dārzeņiem vai kraukšķīgu zemu ogļhidrātu saturu maizes.
Vairāk: Alyssa Milano reaģē uz tauku apkaunošanu
SK: Vai jums ir kādas vakariņu receptes, kas patīk visai ģimenei, gan bērniem, gan vecākiem?
AM: Jā! Dažas no manām iecienītākajām lietām ir parmezāna garoza vistas gaļa ar sierainu ziedkāpostu cepšanu un tako nakts ar svaigu guakamolu. Man ir visi stiprinājumi un vienkārši izmantoju salātu krūzes tortilju vietā.
SK: Vai varat aprakstīt savu treniņu kārtību?
AM: Mana treniņu rutīna ietver skriešanu kopā ar bērniem, pastaigām un pilates. Man patīk grupu nodarbības, piemēram, vērpšana. Vasarā man patīk spēlēties ar bērniem ārā. Esmu iemācījies, ka ar fiziskām aktivitātēm vien nepietiek, lai saglabātu veselību - tas ir vesels dzīvesveids.
SK: Vai jums ir emocionāla labsajūtas rutīna?
AM: Es kārtoju dienasgrāmatu/dienas plānotāju, kas patiešām palīdz man palikt organizētam un koncentrētam.
Vairāk:Alyssa Milano izsaka cerības pēc bērna ķermeņa
SK: Kā jūs iekļaujaties laikā sev, laikam ar vīru un kvalitatīvam laikam ar bērniem?
AM: Tas noteikti ir līdzsvarojošs akts. Kamēr bērni mācās skolā, es cenšos izmantot šo laiku kā savu laiku, lai koncentrētos uz sevi. Es apmeklēšu pilates nodarbības vai strādāšu savā dārzā. Man ļoti patīk gatavot mājās gatavotas ziepes! Man patīk laiks, ko pēc skolas pavadīt kopā ar saviem bērniem, un vienmēr cenšos izdomāt jautras aktivitātes, ko darīt kopā ar viņiem. Kad viņi ir gultā, mēs ar Deividu varam sazināties un runāt par savu dienu un kopā pavadīt kvalitatīvu laiku, lai panāktu panākumus.
SK: Kāda ir tava mīļākā datuma nakts (vai dienas) aktivitāte?
AM: Tiek novērtēts ikviens laiks, ko pavadīt kopā - jaukas vakariņas, varbūt filma.
SK: Vai jums ir kādi iecienīti izklaidējoši/saimniekošanas padomi vai idejas?
AM: Plāno uz priekšu! Sagatavojiet ēdienus pirms laika, ja varat. Atstāj to vienkāršu. Vissvarīgākais - izklaidējieties un izbaudiet savus viesus.
SK: Kāds ir jūsu labākais padoms strādājošām māmiņām, lai panāktu veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru?
AM: Nemēģiniet būt ideāls. Dariet visu iespējamo. Piesakieties palīdzībai!
SK: Kāds bija jūsu lielākais pārsteigums, kad kļuvāt par mammu?
AM: Kā manī bija tik daudz mīlestības, ko kādam dot.
SK: Kāds ir tavs lielākais ikdienas izaicinājums kā mamma?
AM: Mēģina to visu iekļaut. Dienā nav pietiekami daudz stundu.
SK: Vai varat man mazliet pastāstīt par savu sieviešu kopienu?
AM: Jā, man ir lielisks draugu loks. Dažus no viņiem es satiku, kad biju stāvoklī ar Milo mūsu pirmsdzemdību jogas nodarbībās. Citi, kurus esmu saticis darbā vai mūsu bērnu aktivitātēs, piemēram, beisbols un futbols.
SK: Vai ir kādi padomi, kā saglabāt saprātu pašreizējā ļoti uzlādētajā politiskajā klimatā?
AM: Esiet iesaistīts, aktīvs un dodiet citiem iespēju darīt to pašu. Mūsu ziņā ir mainīt to, kas mums nepatīk, un cīnīties par to, ko mēs zinām, ka tas ir pareizi. Nesēdiet un neskatieties. Esiet aktīvs savas kopienas un valsts dalībnieks. Katrs mazs žests veido lielos žestus. Pretoties, izskalot, atkārtot.
SK: Kad jūsu bērni aug, kā jūs redzat, kā mainās jūsu karjera un dzīvesveids?
AM: Man ir paveicies, ka man ir darbs, kur varu vest savus bērnus darbā. Man patīk dienas, kad viņi nāk pie manis uzņemšanas laukumā. Mans mērķis ir un vienmēr ir bijis darīt darbu, ar kuru mani bērni var lepoties - rādīt viņiem labu piemēru. Kamēr es vēl varu kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar saviem bērniem, es turpināšu darīt to, ko daru, un, cerams, padarīšu viņus lepnus.
Vairāk:Alyssa Milano par bērna piedzimšanu 40 gadu vecumā
Pirms došanās, pārbaudiet mūsu slaidrādi zemāk.
