Pirms Tēva dienas-dāvanu pirkšanas, svētku sagatavošanas-ir viegli aizmirst, ka daudziem šī jūnija svētdiena var būt emocionālu mīnu pilna.
Tas attiecas uz vecākiem, kuru laulātie ir miruši un atstājuši bērnus. Bēdu eksperti iesaka pārdzīvojušajiem vecākiem iepriekš plānot Tēva dienu, lai arī cik sāpīga tā būtu, un veltīt laiku pašaprūpei, lai saglabātu emocionālu līdzsvaru.
Vairāk:11 satriecošas vasaras grāmatas pusaudžiem un pusaudžiem
Pirms dienas
Ģimenēm, kas nodarbojas ar tēva nāvi, pirms Tēva dienas pienākšanas vajadzētu sarunāties par cerībām un vēlmēm Dr Joanne Cacciatore, asociētais profesors ar diplomu par traumām un zaudējumiem Arizonas štata universitātē. Cacciatore iesaka jautāt: "Vai vēlaties to svinēt, vai ir kāds cits vārds, kas labāk izsaka to, ko jūs labprātāk darītu šajā dienā?"
Ja ģimenē ir divi bērni, kuriem, šķiet, ir dažādi priekšstati par dienas pavadīšanu - viens saka “Svinēt”, bet cits saka “atcerēties” - Kačjatore saka, ka vecākiem jāuzdod viņiem konkrēti jautājumi. "Es teiktu kaut ko līdzīgu:" Ko jums nozīmē svinēt vai atcerēties tēti? "
Tēvs Vinsents Korso, hospisa sociālais darbinieks, kurš nodibināja bēdas un zaudējums organizācija Compassion Identity saka, ka atkarībā no bērna vecuma vecāki var piedāvāt novērojumus un uzdot jautājumus par kā viņi piedzīvo uzkrāšanos ikdienā, neatkarīgi no tā, vai viņi ir redzējuši Hallmark attēlojumus vai saskārušies ar dāvanu reklāmām tiešsaistē.
Saruna var būt arī iespēja vecākiem runāt par to, kā svētki ietekmē viņus - kas ir kritiski.
“Pārdzīvojušajam vecākam ir tik grūti runāt par savu vīru, ka dažreiz viņš to nedara vai jūtas tā ja viņi nevēlas ar to apgrūtināt bērnus, un vecāki patiešām modelē, kā skumt par saviem bērniem, ”saka Korso. "Tātad bērniem ir jāredz, ka tā ir atbilstoša uzvedība."
Un nekad nav par vēlu sākt modelēt šo uzvedību. Cacciatore iesaka vecākiem, kuri uzskata, ka nav paveikuši lielisku darbu, tieši to varētu pateikt saviem bērniem: “Es gribētu godīgi sarunāties par tēti ar Tēva dienu. Es neesmu paveicis ļoti labu darbu, būdams godīgs pret jums attiecībā uz savām emocijām, un, ja es to nedaru, kā jūs varat būt godīgs pret mani par savām emocijām? ”
Tajā dienā
Eksperti piekrīt, ka katra ģimene pati izlemj, kā vislabāk pavadīt dienu. “Vairākas ģimenes, ar kurām strādāju, raksta vēstules un ved uz kapsētu kartes,” stāsta Kakajatore. Tas var būt īpaši jauks žests bērniem, kuri, iespējams, ir pārāk jauni, lai atcerētos mirušo vecāku.
Viena māte, ar kuru viņa strādāja, nofotografē savu dēlu un iekļauj to kartītē, kuru adresē dēla tēvam. Viņa raksta par sava dēla pagrieziena punktiem, par to, ko viņš dara un saka, un ietaupa katru, lai dotu dēlam, kad viņš sasniegs pilngadību.
Korso norāda, ka maziem bērniem, iespējams, nav lielas atmiņas par zaudēto vecāku. "Ir svarīgi, lai tiktu izliktas fotogrāfijas un īsu paziņojumu albumi," viņš saka, piebilstot, ka ir strādājis kopā ar ģimenēm, kuras jautājušas mirušā draugiem vai kolēģiem. vecākiem “oficiāli runāt ar bērnu - kaut ko pierakstīt vēstulē vai izveidot bērnam video vai audio failu par to, kas bija vecāks un kāds viņš bija darīja. ”
Korso piemin arī “atmiņas kastes” - konteinerus, kas pilni ar priekšmetiem, kas bērnam atgādina viņa vecāku, vai lietas, kas bija svarīgas tētim.
Materiāli, redzami priekšmeti var palīdzēt bērniem justies saistītiem ar vecākiem, kuru vairs nav - tāpēc Korso uzskata, ka ar roku rakstīta vai drukāta un pa pastu nosūtīta vēstule no tēta drauga ir spēcīgāka nekā, piemēram, e -pastu.
Vairāk:Kur ņemt bērnus atvaļinājumā - ar budžetu
Maiga nosēšanās
"Daļa no pārdzīvojušajiem vecākiem ir labs pret sevi," saka Korso. Viņš domā, ka atrast kādu, ar ko runāt, neatkarīgi no tā, vai šī persona ir profesionāls terapeits, ir svarīgi ikvienam, kurš pārdzīvo partnera zaudējumu, it īpaši, ja ir iesaistīti bērni.
"Daudzi cilvēki vienkārši iet prom un nevar tikt galā ar nāvi," viņš skaidro. Ir ļoti svarīgi atrast personu vai ļoti mazu cilvēku grupu, ar kuru par to runāt. Meditācija, dziļi elpošanas vingrinājumi vai citas relaksācijas metodes var arī palīdzēt vecākiem tikt galā ar spēcīgām emocijām.
Un jāņem vērā laiks, lai izjustu visas emocijas. Korso iesaka pārdzīvojušajiem vecākiem pirms vai Tēva dienas laikā atvēlēt 10 vai 15 minūšu laika periodu aizdedzināt sveci, izlikt mirušās personas fotogrāfiju, iestatīt taimeri citā telpā un pēc tam sēdēt kopā ar persona. “Runājiet ar viņiem, raudiet, trakojiet, lai kas jums būtu jādara,” viņš saka, “tad ļaujiet taimerim izslēgties un pabeidziet to. Tas ir tāpat kā mēģinājums ievietot plūdmaiņas viļņa saturu uzpirkstē, ja nespēj pārvaldīt laiku, ko velti bēdām. ”
Vairāk: Šerila Sandberga par navigāciju dzīvē pēc zaudējumiem
Cacciatore iesaka arī mērķtiecīgu žurnālu rakstīšanu - rakstīt vēstuli mirušajai personai, kas varētu nebūt pilnīgi pozitīva. Dažreiz pārdzīvojušie vecāki var justies nemainīgi vai vēlēties, lai viņu dzīvesbiedrs būtu labāk par sevi parūpējies, un tas ir pareizi (un normāli), lai to atzītu un apstrādātu.
"Ir svarīgi atcerēties, ka Tēva diena ne vienmēr ir svētki - dažreiz tas nāk ar daudzām sāpēm un bēdām," viņa atzīmē.
