Joga ir lieliski piemērots ķermenim un prātam, bet kāda joga jums ir piemērota? Uzziniet par populārākajiem stiliem un izvēlieties perfektu stilu.
Joga piedāvā daudzas fantastiskas priekšrocības jūsu veselībai, taču, izvēloties tik daudz dažādu stilu, var būt sarežģīti precīzi zināt, ar ko sākt. Uzziniet par dažādām skolām, lai izdarītu pareizo izvēli.
Ashtanga
Aštanga joga ir fiziski smaga un ietver 75 dažādas pozas sesijā, kas parasti ilgst aptuveni 90 līdz 120 minūtes. 75 pozas ir iedalītas sešās pozu sērijās vai secībās, sākot ar “primāro” sēriju un beidzot ar grūtākām kustībām. Elpa darbojas harmoniski ar pozām, un mērķis ir nepārtraukti plūst no vienas pozas uz otru, lai ķermenī saglabātu enerģiju un siltumu. Aštangas joga ir lieliska tonizēšanai un asinsrites uzlabošanai, un tā patiks tiem, kuri patiešām vēlas strādāt ar savu ķermeni.
Bikrams
Laipni lūdzam sasvīdušajā Betijas jogā! Šis stils ir vērsts uz 26 galvenajām pozām ļoti, ļoti karstā telpā - parasti ap 38 grādiem pēc Celsija. Stila pamatideja ir tāda, ka siltums un mitrums palīdz sasildīt muskuļus un izvadīt toksīnus no ķermeņa, nodrošinot intensīvāku treniņu. Tie, kas dod priekšroku tradicionālai, relaksējošai jogai, mēdz izvairīties no Bikram, jo tā ir diezgan pilnīga rutīna. Parasti skolēni saskaras ar spoguli, kamēr instruktors staigā apkārt un vajadzības gadījumā noregulē jūs. Ja plānojat pirmo reizi izmēģināt Bikram jogu, noteikti dzeriet daudz ūdens pēc stundas un nespiediet sevi pārāk stipri, kā to var just pirmreizējie studenti vieglprātīgs.
Ajengara
Ja jūs ienīstat Bikramu, jums, visticamāk, patiks Ijengara. Šis ir daudz atvieglinātāks stils, kura mērķis ir nomierināt prātu un maigi izstiept ķermeni. Liels uzsvars tiek likts uz stājas labošanu un darbu savā tempā. Klasītes, piemēram, siksnas, spilveni un balsti, tiek izmantotas, lai nodarbībā varētu piedalīties pat vecāki skolēni vai tie, kuriem ir sasprindzinājums, ievainojumi vai kuri ir mazāk elastīgi.
Hatha
Hatha ir klasiskāks jogas stils ar lielu uzsvaru uz elpošanas vingrinājumiem un dažādām pozām. Tā bieži ir lēna un maiga nodarbība, tāpēc tā ir lieliski piemērota iesācējiem, kuri vēlas iegūt plašu priekšstatu par to, kas ir joga.
Vinjasa/Plūsma
Kā jūs varētu nojaust pēc nosaukuma, plūsmas joga ir saistīta ar vienmērīgas plūsmas saglabāšanu starp pozām. Nodarbības parasti sākas ar sveicienu saulē, bet pārējās klases katru reizi atšķirsies. Studentiem, kuriem patīk šis stils, patiks arī aštanga.
Vairāk FITNESS padomu
Jogas priekšrocības
4 atdzist jaunas fitnesa tendences: Jauni vingrinājumu veidi
Sports vientuļām sievietēm
