Brokastu izvēle
Brokastu izlaišana ir ierasta mūsdienu diētas moderna, strauja dzīvesveida sastāvdaļa. Tomēr tas var izraisīt nogurumu un ēšanas traucējumus, jo jūsu ķermenim ir jāēd rīta maltīte, īpaši pēc tam, kad neesat ēdis visu nakti. Brokastis tiek dēvētas par “dienas svarīgāko maltīti”, jo tās ne tikai dod jums degviela, kas nepieciešama, lai saņemtu visu dienu, bet arī rīta maltīte palīdzēs saglabāt prātu koncentrētu un modru. Atvēliet laiku brokastīm.
19 gadus vecā dejotāja Sāra Farela zina, cik dzīve var būt aizņemta, taču vienmēr par prioritāti izvirza veselīgas brokastis. Viņa saka: “Man patīk ēst kviešu pankūkas ar olu vai banānu. Es saņemu visas olas uzturvielas bez sviesta un taukiem, cepot to. ”
Farela olas un kviešu pankūkas dod viņai pietiekamu daudzumu kaloriju, šķiedrvielu un olbaltumvielu, kas nodrošina, ka viņa saglabā sāta sajūtu un enerģiju nākamajā rītā. Brokastis ar zemu tauku saturu ir arī veselīga stratēģija.
Ja jums patiešām nav laika bagātīgām brokastīm, varat iztikt ar brokastu bāru. Tomēr noteikti pārbaudiet etiķetes un izvēlieties šķirni, kurā ir mazāk cukura un daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu.
