Veselīgu vakariņu izvēle
Mēģiniet ēst vakariņas parastajā, plānotajā laikā - vēlams agri vakarā, nevis vakariņās. Parasti vakariņas visas dienas garumā ir mierīgākas nekā citas maltītes, un jums bieži vien ir vairāk laika, ko veltīt vakariņu gatavošanai un ēšanai nekā jebkurai citai maltītei.
Veltiet laiku, lai iekļautu pārtikas piramīdas ēdienus, kurus, iespējams, esat izslēdzis iepriekšējās ēdienreizēs. Tomēr piesardzīgi, pusdienlaiks var sabotēt jūsu veselīga uztura vai diētas nodomus, jo jums ir vairāk laika ēst-vieglāk ir ēst pārāk daudz. Sekojiet līdzi porcijām un porciju lielumam.
Treneres tirdzniecības pārstāvei Maršellai Dikijai (22) ne vienmēr izdodas atrast laiku veselīgām vakariņām, taču viņa maksimāli izmanto viņai pieejamos pārtikas produktus un izvairās no ēdnīcas neveselīgās pārtikas slazdiem, kamēr viņa ir plkst. strādāt.
“Es cenšos ēst daudz salātu ar spinātu lapām un augļiem. Ja man jāēd ceļā, es cenšos atrast ietinumus, kuros ir dārzeņi un vistas. Es arī cenšos, kad man ir pilngraudu maize un makaroni, ”stāsta Dikijs.
Ēšana ārpus mājas dažkārt var būt izaicinājums dažiem ēdējiem, kuri apzinās veselību. Mēģiniet mājās ieturēt ģimenes maltītes, bet, kad ēdat ārpus mājas, izvēlieties maltītes, kurās ir dažādu pārtikas grupu namiņš.
