Laikā no septembra līdz maijam simtiem tūkstošu cilvēku pakļausies sezonālajai gripai. Neļauj sevi būt statistikai! Šeit ir piecas lietas, ko varat darīt, lai novērstu infekciju un slimības.
Palieciet prom no slimiem cilvēkiem
Ja jūs esat tāds cilvēks, kurš vakariņas plāno kopā ar kādu, lai gan jūs zināt, ka viņš ir slims, klausieties: Gripas vīruss izplatās no cilvēka uz cilvēku ar ķermeņa šķidrumiem. Ja jūsu draugs ir slims un jūs sēžat tieši pretī viņam, varbūtība, ka jūs ieelposit viņa baktērijas, ir daudz lielāka nekā tad, ja jūs izvēlētos pārplānot plānus, nevis riskēt ar slimību.
Palūdziet cilvēkiem šķaudīt piedurknes
Ja atrodaties vienā istabā ar slimu cilvēku, nebaidieties runāt, ja viņa klepo vai šķauda, nenosedzot muti vai degunu. Gripas vīrusi izplatās no cilvēka uz cilvēku caur inficētu ķermeņa šķidrumu, piemēram, siekalām no klepus vai gļotām no šķaudīšanas. Pieklājīgi jautājiet savam draugam, kolēģim vai ģimenes loceklim
piesegt nākamreiz viņa jūt šķaudām nākam. Ieteikt viņai šķaudīt elkoņā, nevis rokā, vai nodot viņai salveti, lai to aizsegtu.
Nomazgā rokas
Pat ja esat proaktīvs, jūs joprojām varat uzņemt vīrusus uz daudzām virsmām: margām, durvju rokturiem, tastatūrām un tā tālāk. Vēl viens vienkāršs veids, kā nodrošināt, ka neuzņemat vīrusu, ir pastāvīgi mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni; tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst gripas izplatīšanos. Tikai atceries pareizais veids, kā mazgāt rokas: Berzējiet tos vismaz 10 sekundes un noteikti nomazgājiet starp pirkstiem un zem nagiem.
Dzīvot veselīgu dzīvesveidu
Jūs, iespējams, daudz darāt, lai apdraudētu imūnsistēmu, piemēram, smēķējat, pārmērīgi dzerat, neievērojat miegu un neēdat augļus un dārzeņus. Ja vēlaties saglabāt veselību visu saaukstēšanās un gripas sezonu, mainiet savus neveselīgos ieradumus. Ēdiet diētu, kas bagāta ar lapu zaļumiem, citrusaugļiem, olbaltumvielām un kompleksiem ogļhidrātiem. Katru nakti gulēt vismaz septiņas stundas. Atmest netikumus, piemēram, cigaretes vai ikdienas martini. Tas viss palīdzēs uzlabot imūnsistēmas veselību un darbību.
Iegūstiet vakcīnu pret gripu
Vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, lai šajā sezonā nesaslimtu ar gripu, ir vakcinēties. Health Canada iesaka ikgadēju gripas vakcīnu visiem, kas to var iegūt (un nē, gripa nedos jums gripu); tas ir vienkāršākais un efektīvākais veids, kā novērst slimības. Turklāt šāviens gandrīz gadu saglabā imunitāti pret dažādiem gripas vīrusiem, tāpēc jums būs jāiegūst tikai šļirce (vai jālieto deguna aerosols) katru gadu. Konsultējieties ar savu ārstu par vakcinācijas iespējām.
 |
"Diēta ir lielais. Cilvēki tik ļoti noslogo imūnsistēmu ar briesmīgo pārtiku, ko viņi ievieto ķermenī. Lielākajai daļai cilvēku ir laba pasaule, lai samazinātu pārstrādātās pārtikas daudzumu, palielinātu dabisko pārtiku, vairāk gulētu, atpūstos un smaidītu. ” - Kērtiss Aleksandrs, Pharm. D. |
Lasīt vairāk:
Kam vajadzīgs vakcīna pret gripu?
Kad man vajadzētu veikt vakcīnu pret gripu?
5 mīti par gripu
