Jaunā gada apņemšanās radītie riski veselībai - SheKnows

instagram viewer

Katru Jauno gadu jūs bombardē ar pārmaiņu vēstījumiem un liek jums pieņemt Jaungada apņemšanos uzlabot savu veselību. Ilgtermiņa diētas un vingrošanas mērķu noteikšana vai veselīga rīcības plāna apņemšanās var būt izdevīga, taču pētnieki ir atklājuši, ka domāšana par veselību un fitnesa Mērķi kā “Jaungada apņemšanās” faktiski var kaitēt jūsu veselībai. Lūk, kāpēc.

locītavu sāpju cēloņi
Saistīts stāsts. 8 iespējamie locītavu sāpju iemesli
Nelaimīga sieviete mērogā
Lecamaukla

Jaungada apņemšanās sajauc jūsu emocijas

No trauksmes līdz depresijai Jaungada apņemšanās var izraisīt nepatīkamas emocionālas blakusparādības. Kāpēc? Tā kā divas trešdaļas cilvēku atmet savus Jaungada mērķus dažu nedēļu laikā pēc to uzsākšanas. Faktiski mazāk nekā 20 procenti cilvēku paliks pie saviem lēmumiem ilgāk par sešiem mēnešiem. mazāk nekā 10 procenti tos saglabās visu gadu. Šī nespēja palikt uz pareizā ceļa, uzskata psihologi, var izraisīt neveiksmes un neatbilstības sajūtu. Neveiksmes (piemēram, rakšana divās siera kūkas šķēlēs, mēģinot zaudēt 10 mārciņas) pastiprina šīs sajūtas. Rezultāts varētu būt lejupvērsta spirāle, kas var viegli atgriezt vecos ieradumus ātrāk nekā tad, ja jūs vispirms nebūtu pieņēmis lēmumus.

click fraud protection

Jaungada apņemšanās bieži vien ir vienāds ar trūkumu

Kaut arī dažu pārtikas produktu samazināšana var nākt par labu jūsu veselībai, to pilnīga atņemšana nekad nav laba lieta. Tomēr lielākā daļa Jaungada apņemšanos ir saistītas ar trūkuma ideju: likvidēt taukus, pārtraukt ēst kartupeļu čipsus, atteikties no sāls un saraksts turpinās. Problēma ir tauki, našķi un sāls - tiem visiem ir vieta jūsu uzturā (protams, ar mēru). Vienīgais laiks, kad pilnībā atmest ieradumu, ir patiešām labs jums, ja tas ir bīstams jūsu veselībai, piemēram, smēķēšana vai pārmērīga alkohola lietošana. Pat tad atmest auksto tītaru var būt grūti; var paiet mēneši, lai atbrīvotos no sliktiem ieradumiem. Galvenais ir mērenība, nevis atņemšana.

Diētas un fitnesa mērķus var būt grūti sasniegt

Ja vien pirms Jaungada apņemšanās noteikšanas nekonsultējaties ar savu ģimenes ārstu vai citu medicīnas speciālistu, jūsu izvēlētie uztura un fitnesa mērķi varētu būt nereāli. Rezultāts? Jūs vai nu nesasniegsiet savus mērķus, vai, ja to sasniegsit, jūs, visticamāk, atgriezīsities pie vecajiem ieradumiem. Jūs varat arī nodarīt kaitējumu savai veselībai, ja pārtraucat diētu vai pārmērīgi vingrojat. Galvenais ir pakāpeniski uzlabot savus veselības ieradumus, lai jūsu izmaiņas kļūtu par jūsu dzīvesveida sastāvdaļu.

Lai saglabātu veselību, nevajadzētu justies kā darbam

Svaru skala

Barošanai un ķermeņa uzpildīšanai garīgi, fiziski un garīgi vajadzētu būt jautrībai. Jums nekad nevajadzētu justies kā rūpes par sevi ir grūts darbs. Jaungada apņemšanās biežāk nekā ne vienmēr izmaina pārmaiņu procesu. Sevis pilnveidošana nav tikai gala mērķis, tas ir šķēršļu pārvarēšana starp tiem un pārliecinātība un apziņa par to, kas tu esi. Tāpat kā mainīt matu krāsu, tam vajadzētu būt jautram. Jā, galamērķim ir nozīme, bet arī ceļojumam. Un bieži vien ar Jaungada apņemšanos jūs to varat aizmirst.

Izmēģiniet šīs Jaungada apņemšanās

Top 30 uztura padomi Jaunajam gadam
Uztura padomi stipriem kauliem un locītavām
Turoties pie veselīga Jaunā gada apņemšanās