Atzīsimies, jūsu ķermenis vienkārši nebija veidots tā, lai visu dienu, katru dienu staigātu pa kāju pirkstiem.
Ja neesat piesardzīgs, valkājiet augstpapēžu kurpes var radīt pēdu problēmu pasauli. Tātad, kas var notikt nepareizi kurpes tas izskatās tik labi?
Pirmkārt, iekaisums ap jūsu pēdas pēdām (kauliem, kas savieno plaisu no jūsu arkām līdz pēdu bumbiņām). Jūs arī kļūstat neaizsargāti pret plantāra fascītu, sāpīgu saistaudu iekaisumu gar kāju apakšu.
Bet pārāk bieži, pārāk ilgi valkājot augstpapēžu kurpes, tas ietekmē vairāk nekā jūsu kājas. Pozīcijas maiņa no plakanām pēdām uz pirkstgaliem liek ceļiem un gurniem virzīties uz priekšu. Tas, savukārt, piespiež jūsu muguras lejasdaļu dziļākā arkā, nekā tas ir pierasts. Rezultāts ir nelīdzsvarotības kaskāde, kas iet līdz pat pirkstiem.
Labā ziņa ir tā, ka jums nav pilnībā jāatsakās no augstpapēžu kurpēm. Austrālijas podologs Phillip Vasyli, arī prāts aiz triecienu absorbējošu apavu ieliktņu līnijas, kas iederēsies augstpapēžu kurpēs papildu atbalstu, saka, ka saprātīga papēža nēsāšanas momentu noteikšana var palīdzēt saglabāt jūsu pēdas: “Cilvēka ķermenis nebija paredzēts staigājiet augstpapēžu kurpēs, tāpēc loģiskākais ir tos nevalkāt vai, labāk, saglabāt tos īpašiem gadījumiem vai nedēļas nogale. ”
Kad jūs dodaties uz papēžiem, Vasyli iesaka pieturēties pie 1,5 līdz 2 collu augstuma, vēlams ar ķīļveida zolēm, kas saskaras un atbalsta jūsu kājas arku. Jūs varat sasniegt pat 3 collas, bet, Vasyli brīdina, staigāšana ar papēžiem, kas ir augstāki par 3 collām, ietekmēs jūsu gaitu.
Vasyli arī iesaka veikt šādus proaktīvus pasākumus, lai aizsargātu jūsu pēdas:
- Izstiepiet teļus pirms un pēc augstpapēžu kurpēm.
- Izstiepiet plantāra fasci: salieciet kājas, lai varētu sasniegt pēdas, un viegli pavelciet pirkstus uz apakšstilbiem. Turiet stiept 30 sekundes un atkārtojiet piecas reizes katrā pusē. Mērķējiet trīs stiepšanās sesijas dienā.
- Novietojiet tenisa bumbiņu uz grīdas un nolieciet uz tās vienas pēdas zoli. Izstiepiet plantāra fasci, ripinot bumbu uz priekšu un atpakaļ gar kāju un apļos (abos virzienos), lēnām palielinot spiedienu uz leju.
- Ja nodarbojaties ar jogu, jebkura poza, kas ietver teļu stiepšanos vai iegurņa slīpumu, ir izdevīga.
Atbalsta ieliktņu ieteikumi
Insolia
Šie ir podologa izstrādāti ieliktņi kas novirza jūsu svaru atpakaļ, nedaudz novēršot augstpapēžu kurpju tipisko “rampas efektu”. (Insolia, 20 ASV dolāri)
Orthaheel
Šie ieliktņi darbojas, lai mazinātu muguras sāpes, ceļa sāpes un papēža un kāju sāpes. (Orthaheel, 35 ASV dolāri)
Super pēdas
Superfeet’s Delux 3/4 augstpapēžu ieliktņi pārdaliet svaru apavu iekšpusē, lai samazinātu nogurumu, spiedienu un tulznas. (Superfeet, 20 ASV dolāri)
Vairāk par veselīgu dzīvesveidu
Bārbijas jaunais, reālistiskākais ķermeņa tips
Sievietes dalās: Kā es zaudēju 100 mārciņas
Mājas aizsardzības līdzekļi bieži sastopamām veselības problēmām
