Gatavojoties gaidāmajai ziemai un brīvdienām, jūs saskaraties ar īsākām, vēsākām dienām, kas var izsmelt jūsu enerģiju. Šis enerģijas trūkums dažkārt var novest pie tā dēvētā “ziemas blūza”, kas var vēl vairāk ietekmēt jūsu garīgo un fizisko veselību. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat cīnīties nogurums šī ziema.
Gulēt
Bieži tiek atzīmēts, ka pieaugušajiem vajadzētu gulēt vismaz 6-8 stundas naktī, un tas kļūst īpaši svarīgi ziemā. Jau tagad ir grūti atstāt siltu gultu aukstumam ārā, tāpēc nodrošiniet pietiekami daudz miega, lai būtu enerģija, lai stātos pretī aukstajām dienām.
Lietojiet papildus vitamīnus
Ja jūsu diēta nesaņem nepieciešamo vitamīnu daudzumu, iespējams, ir pienācis laiks apsvērt papildu vitamīnu lietošanu. Veselība Kanāda, piemēram, uzsver D vitamīna nozīmi, ko bieži dēvē par “saules vitamīnu”, lai kopumā uzturētu kaulu veselību. Papildus imūnsistēmas stiprināšanai vitamīnu lietošana uzlabos jūsu vispārējo veselību, kas ir svarīgi gripas un aukstuma sezonā.
Izdzert
Dehidratācija izraisa nogurumu, tāpēc, lai palīdzētu cīnīties ar nogurumu, pārliecinieties, ka dzerat pietiekami daudz ūdens, lai saglabātu labu hidratāciju. Citi šķidrumi, ko varētu ņemt vērā, varētu būt zāļu tējas un sulas ar zemu cukura saturu.
