Visam ir sava sezona. Un katrai kultūras tendencei ir pretreakcija. Un tagad ir pretreakcijas meditācija. Kad esat aprobežojies ar dzīvesveida vai veselības lapām, tagad jūs, visticamāk, lasīsit par meditāciju Bizness, sports vai izklaides ziņas. Un tikai pagājušajā nedēļā bija ziņas, ka lietotne Calm sasniedza 250 miljonu ASV dolāru vērtējumu, ņemot vērā TechCrunch sauca “Intereses pieaugums Mindfulness lietotnēs.” Tātad tas nebija īsts pārsteigums, kad mēs redzējām New York Times viedokli gabals pagājušajā nedēļā ar nosaukumu “Čau, boss, jūs nevēlaties, lai jūsu darbinieki meditētu”.
Bet problēma ir tā, ka meditācija nav tikai jaunākā iedoma, kas jāievada kultūras mašīnā, kas atrodas iekšā. Tas ir sabiedrības veselības jautājums. Un problēma ar šo gabalu ir - labi, patiesībā ir daudz!
Vairāk:Jūs zināt, ka jums regulāri jāmeditē - lūk, kā to izdarīt
Autoru centrālā pretenzija Ketlīna D. Vohs, Minesotas universitātes Karlsona vadības skolas profesors, un Endrjū C. Hafenbraks, Lisabonas Katoļikas Biznesa un ekonomikas augstskolas docents, pamatojoties uz viņu pētījumu, meditācija samazina motivāciju un tādējādi “var šķist neproduktīva
darba vietā iestatījums. ”Bet, lai nonāktu pie šī secinājuma un pamatotu pretreakcijas virsrakstu, autoriem bija jānosaka praktiski visi pētījuma nosacījumi un patiesībā pats pētījums pēc iespējas šaurāk. "Galvenā uzmanības meditācijas tehnika," apgalvo autori, "ir pieņemt lietas tādas, kādas tās ir." Patiesībā, Apzinātība ļauj jums nereaģēt emocionāli, nedomājot vai impulsīvi uz lietām, kādas tās ir. Pieņemšana nenozīmē atkāpšanos.
Tas, ko tas nozīmē, ir lieliski apkopots rāmuma lūgšanā: „Dievs, dod man mieru pieņemt lietas, kuras es nevaru mainīt; drosme mainīt lietas, ko es varu; un gudrība zināt atšķirību. ”
Un kā Marks Viljamss, psiholoģijas profesors Oksfordā, rakstīja: “apzinātība attīsta mūsu spēju darīt lietas, zinot, ka mēs tās darām.”
Pēc tam autori apgalvo, ka motivācija “nozīmē zināmu neapmierinātību ar tagadni, kas šķiet pretrunā ar psiholoģisko vingrinājumu, kas iedvesmo mierīgums un mierīgums. ” Bet cilvēkus visu laiku motivē vairāk nekā neapmierinātība - mīlestība, pateicība, patriotisms, sapņi par jauniem produktiem vai jauniem planētas. Tā kā gan apzinība, gan motivācija ir definēta tik šauri, autoriem nav lielas grūtības izveidot pētījumu, kurā, rakstot, tiek konstatēta “spriedze” starp abiem.
Viena no lielākajām tālejošo secinājumu problēmām ir paša pētījuma apjoms. Lai pārbaudītu meditācijas ietekmi, autori lika dalībniekiem tiešsaistē noklausīties vienu astoņu vai 15 minūšu uzmanības meditācijas ierakstu. Mēs nezinām, vai klausoties cilvēki gulēja vai mazgāja traukus. Nopietni? Tas nav pietiekami daudz laika, lai pamatotu šādus plašus secinājumus. Meditācijas priekšrocības ir daudz acīmredzamākas pēc vairāku nedēļu prakses. Tāpēc tik daudzi pētījumi, kas ir pierādījuši šos ieguvumus, ir balstīti uz astoņu nedēļu vai pat ilgākām programmām.
Vairāk:Negaidīts rīks, kas dziedināja manu ķermeni
Un šie pētījumi ir bijuši skaidri, nepārprotami un gandrīz universāli, parādot virkni priekšrocību, kas visas ir vērtīgas darba vietā. Viens no šī raksta autoriem (Dr Richard J. Davidson) ir veikusi dažus no pirmajiem nopietnajiem neirozinātniskajiem pētījumiem par meditāciju un pirmo randomizētu kontrolētu pētījumu, kas balstīts uz apzinātību stress samazinājums.
Nesenajā grāmatā Deividsons rakstīja ar Danielu Golemanu ar nosaukumu Mainītas iezīmes, viņi paskaidro, ka meditācijas jēga ir ilgstošas, iezīmīgām pārmaiņas, kas rodas ar ilgstošu praksi. Hafenbraka un Vohsa pētītā vienreizējā prakse nerada nekādas ilgstošas pārmaiņas, un tam vajadzētu būt nejaukt ar izmaiņām, kas radušās apzinātības meditācijā, par ko zinātnieki ir dokumentējuši gadu desmitiem. Savā jaunajā grāmatā Golemans un Deividsons ir izpētījuši aptuveni 6000 zinātnisko rakstu par meditāciju un apkopojuši labāko zinātni šajā jomā un atklāj, ka meditācija patiešām var uzlabot uzdevumu izpildi daudzās jomās, tostarp tajās, kurām nepieciešama koncentrēta uzmanība, un dažu veidu atmiņa. Meditācija arī uzlabo emocionālo regulējumu, kam ir sekundāras priekšrocības daudzos citos uzdevumos.
Pētījumi arī atklāja, ka meditācija var uzlabot fokusu, mazināt stresu, uzlabot emocionālo regulējumu, palīdzēt mums atgriezties pie a uzdevumu pēc uzmanības novēršanas un uzlabot līdzjūtību un radošumu - visas īpašības, kas ir neticami svarīgas darba vietā. Un 2016. gadā Christopher Lyddy Case Western Reserve un Darren Good līdz Pepperdine līdzautors pārskatīja 4000 pētījumus par uzmanību. Autori atklāja, ka uzmanīgums uzlaboja veiktspējas līmeni dažādās kategorijās. Un viņi pievērsās arī motivācijas jautājumam. "Uzmanība var atbalstīt mērķu sasniegšanu, uzlabojot uzmanības un motivācijas īpašības," viņi saka rakstīt. “Lai gan apzinātība ietver nemēģināšanu, to nevajadzētu jaukt ar pasivitāti. Patiešām, autonomā motivācija - tas ir, vēlme veikt darbības, kas tiek uzskatītas par svarīgām, novērtētām vai patīkamām - šķiet augstāka starp apzinīgiem cilvēkiem. ” Pievieno Lidij“Kad esi apdomīgs, tagadnē tev var būt lielāka apziņa. .Tas ir svarīgi jebkuram vadītājam vai vadītājam, kurš jebkurā brīdī var tikt apgrūtināts ar dažādām problēmām, kas liek pieņemt lēmumus stresa apstākļos. ”
Vairāk:Apņemoties 40 minūtes dienā meditācijai, man bija vairāk laika manā aizņemtajā grafikā
Un tāpēc tik daudzi uzņēmumi izmanto šo spēcīgo rīku. Uzņēmumā Aetna ir meditācijas programma darbiniekiem, ko piedāvā izpilddirektors Marks Bertolīni, kurš pats ir praktiķis. ieskaitīts uzlabojot produktivitāti par 62 minūtēm uz vienu darbinieku nedēļā, ko Aetna vērtē kā 3000 USD uz vienu darbinieku gadā. Tāpēc Bridgewater Associates dibinātājs Rejs Dalio mudina praktizēt savu darbinieku vidū. "Tā ir vislielākā dāvana, ko varu kādam dot." saka, "Tas rada līdzsvaru, radošumu un mieru." Viņš arī uzskata, ka meditācija ir “vissvarīgākais iemesls” viņa panākumiem, veidojot lielāko riska ieguldījumu fondu pasaulē. Tāpēc Salesforce dibinātājs Marks Beniofs instalēta meditācijas telpas visā uzņēmuma jaunajos birojos. Tāpēc Cooper Investors dibinātājs Pīters Kūpers savu lēmumu pieņemšanā paļaujas uz praksi. "Lai būtu ieguldītājs, ir nepieciešams lielu informācijas apjomu destilēt dažās atbilstošās atziņās," viņš saka"Meditācija ir palīdzējusi man atmest interesantu, bet nevajadzīgu informāciju un koncentrēties uz dažām lietām, kas ietekmē ieguldījumu ilgtermiņa rezultātus."
Sākotnēji publicēts vietnē Uzplaukt globāli.
