Veltiet laiku, lai padomātu par lietām, kuras jūs uzskatāt par pozitīvām. Kādas televīzijas programmas jūs varētu skatīties? Kādas grāmatas jūs varētu izlasīt? Kādas audio programmas jūs varētu klausīties? Kādas aktivitātes jūs varētu iekļaut savā ikdienas dzīvē, kas veicinātu jūsu labklājību? Paņemiet papīra lapu un izveidojiet sarakstu ar pozitīvām, uzmundrinošām lietām, kuras jūs varētu darīt, lai mainītu savu skatījumu, un pēc tam apņemieties ievērot šo kondicionēšanas plānu.
Starp citu, es runāju par ikdienas kondicionēšanu. Jūs nekad nevarētu doties uz vienu motivācijas semināru un teikt: “Tieši tā, es esmu pozitīvs pret visu dzīvi.” Jūs nekad neaizietu uz vienu aerobikas nodarbību un neteiktu: “Tieši tā, Esmu derīgs dzīvei. ” Lai izveidotu jaunu programmu ar lietām, kas jūs dara laimīgus - lietas, kas liek dziedāt sirdij - ir nepieciešama apņemšanās, koncentrēšanās un prakse, prakse, prakse.
Man ļoti patīk frāzes “tas, kas liek tavai sirdij dziedāt” konotācija. Ja jūs precīzi nezināt, kas jūs padara sirds dzied, tas ir labi, ja jūs vienkārši iet cauri kustībām, veicot dažas tālāk norādītās darbības, līdz dvēsele aizķeras turēt.
Daži cilvēki saka, ka svaigi ziedi viņu mājā padara viņu dienu labāku. Ja tas jums noder, tad apņemieties to darīt - jauki un vienkārši, kā tam vajadzētu būt. Kā izslēgt pulksten desmit jaunumus un tā vietā pa māju atskaņot klusu mūziku un iedegt svecītes? Varbūt kāda jauka saruna vakariņās ar labu draugu ir pozitīva programmēšana jums, vai arī sporta zāles apmeklējums, brīvprātīgā darba veikšana vai labas grāmatas lasīšana pirms gulētiešanas. Šeit ir vēl dažas idejas, lai sāktu domāt.
Pārvērtiet savu automašīnu un pārvietošanās laiku mācīšanās pieredzē
Ja man lūgtu nosaukt vienu praksi, kas manā personīgajā ceļojumā uz laimi aizstātu visus pārējos, tas noteikti būtu motivējošu audio programmu klausīšanās manā automašīnā.
1989. gadā es nopirku jaunu automašīnu, un, pateicoties daudzu mentoru sniegtajam izaicinājumam, tieši tad un turpat izstāžu zāles stāvā es nolēmu, ka nekad neklausos mūziku šajā automašīnā. Tagad man patīk mūzika. Manā viesistabā ir milzīga CD kolekcija un koncertflīģelis. Tomēr, atrodoties savā automašīnā, es uzskatu, ka šis laiks man ir vērtīgs, svēts laiks. Tieši tad es varu bez pārtraukuma klausīties savu mentoru balsis.
Pat ja jūsu pārvietošanās laiks ir tikai desmit minūtes, cik daudz labāka varētu būt jūsu diena, ja pavadītu šo laiku, koncentrējoties uz prātu, klausoties spēcīgu motivācijas programmu?
Brauciet ar tīru automašīnu
Lai arī cik neparasti tas šķistu dažiem cilvēkiem, viena no lietām, kas mani iepriecina, ir braukšana ar tīru automašīnu. Mana diena paiet daudz labāk, ja braucu apkārt ar tīru automašīnu, tomēr dažreiz es braukšu ar netīru automašīnu vairākas nedēļas. Neviens negrasās manu automašīnu nozagt, nomazgāt manā vietā un pēc tam neatvest. Mana ikdienas apņemšanās pozitīvi kondicionēt un apmācīt nozīmē darīt vienkāršas lietas, kas padarīs manu dienu labāku, tostarp braukt ar tīru automašīnu.
Skatieties komēdijas televīzijas šovus
Daudzas grāmatas un sludinātāji liks jums atbrīvoties no televizora. Lai gan dažiem tas ir labs padoms, tas nav visiem. Dažreiz garas dienas beigās tikai neprātīgs, dumjš sitcom var man palīdzēt izslēgt sacīkšu prātu. Esmu lasījis daudz motivējošu grāmatu, apmeklējis daudzus pozitīvus seminārus un uzskatu sevi par jauku puisi, bet man joprojām pieder trīs televizori. Tomēr es esmu ļoti disciplinēts attiecībā uz to, ko skatīšos un ko ne. Uzticieties man vai jautājiet ikvienam, kurš mani pazīst: mana sērfošana kanālā neapstāsies negatīvā vai vardarbīgā filmā vai sarunu šovā ne uz sekundi.
Izpētiet jauku mācību programmu
Man ir draugs, kuram kāda dīvaina iemesla dēļ patīk lasīt grāmatas par sērijveida slepkavām. Es reiz iedevu viņai izlasīt Volta Disneja biogrāfiju, bet viņa teica, ka viņai nav intereses viņu pētīt.
Tieši Mac McMillan teica: “Šodien tu esi tāds pats, ka pēc pieciem gadiem tu būsi, izņemot divas lietas: cilvēkus, kurus satiec un grāmatas, kuras lasāt. ” Ja jums patīk lasīt trakus romantiskus romānus, tad pēc pieciem gadiem jūsu dzīve būs traka romantika novele. Bet, ja jūs lasāt iedvesmojošus stāstus par draudzību, brīvprātīgo darbu vai cilvēkiem, kuri ir pārvarējuši pārsteidzošus šķēršļus un paveikuši Neticamas lietas, tad jūsu dzīve būs šajā ceļā - jūs virzīsities uz dzīvi, kas mainās, piepildīta ar svētlaimi un laime.
Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem savā dzīvē, kuri ir jauki
Izpētiet tos. Godiniet viņus. Ievietojiet viņu īpašības “būt jaukiem” augstu to lietu sarakstā, kuras apbrīnot, svinēt un tiekties. Novietojiet jaukumu pār labo izskatu, bagātību, inteliģenci vai kādu citu īpašību, un jūs drīz sāksit pamanīt un piesaistīt jaukus cilvēkus. Tas ir lieliski, jo viņi ienāk jūsu dzīvē, lai iemācītu jums to, kas jums visvairāk jāiemācās.
Savāc cerības un iedvesmas stāstus
Meklējiet jaukus, pozitīvus stāstus, lai cīnītos pret negatīvajiem, ko cilvēki vēlas dalīties un deklamēt. Nākamreiz, kad kāds sāks stāstīt negatīvu stāstu, jūs varat iejaukties: “Jā? Bet vai jūs dzirdējāt par tiem apbrīnojamajiem bērniem, kuri visi noskuva galvu, lai viņu klasesbiedrs, kurš iziet ķīmijterapiju, nejustos nevietā? ”
Šādu stāstu apkopošana un kopīgošana var ļaut jums regulāri justies labi. Negaidiet, kamēr neesat nomākts vai izmisis, lai meklētu pozitīvu programmēšanu un darītu to, ko šeit esmu ieteicis. Ja jūs to darāt, visvairāk, uz ko varat cerēt, ir izrakt sevi no bedres, kurā atrodaties. Tā vietā, ja ikdienā ieprogrammējat savu prātu un savu dzīvi ar pozitīvu informāciju un pieredzi, jūs sākat veidot rezervuāru, no kura varat smelties vēlāk. Šis rezervuārs ir kā jauks bankas konts. Ikreiz, kad esat nomākts, varat no tā smelties, nejūtoties tik garīgi un emocionāli bankrotējis. Tad depresija var būt tieši tāda, kāda tā ir: dabiskas, normālas, cilvēciskas emocijas, nevis emocionāls bankrots.
