Šķiet, ka es jau vairākas nedēļas pamodos ar karstuma un aukstuma viļņiem. Brīžiem sirds šķita, ka tā sāks sisties no krūtīm, un dažreiz es staigāju miglā. Es jutos kā kliegt: "Es esmu par to jauns!" plaušu augšdaļā. Neskatoties uz to, ka man bija tikko 40, šķita, ka es pārdzīvoju menopauze.
Es smagi strādāju, tāpēc es pieņēmu, ka spēku izsīkums ir saistīts ar nepietiekamu atpūtu, un, lai situāciju pasliktinātu, es lielāko daļu nakšu gulēju ļoti slikti. Mani garastāvokļi svārstījās arvien biežāk. Beidzot nolēmu doties pie ārsta.
Vairāk: Kā D vitamīna deficīts gandrīz iznīcināja manu dzīvi
Pēc dažiem laboratorijas testiem es uzzināju, ka man ir B-12 vitamīna deficīts, kas, iespējams, izraisīja lielāko daļu manu problēmu. Mans D vitamīns bija normālā diapazonā, bet tik tikko. Un tas ir tad, kad mans ārsts man teica problēmu: vitamīnu trūkums bieži imitē agrīnus menopauzes simptomus.
Pirms secināt, ka menopauzes simptomi sāk parādīties agri, tāpat kā man, iespējams, vēlēsities konsultēties ar savu ārstu. Izrādās, daudzām sievietēm, kurām diagnosticēti pirmsmenopauzes simptomi, patiešām bija vitamīnu deficīts. Galvenie divi vitamīnu trūkumi, kurus parasti sajauc ar menopauzes simptomiem, ir B-12 un D vitamīns, jo abu šo vitamīnu trūkuma simptomi bieži līdzinās menopauzes simptomiem.
Stāsta Mendija Raita, medicīnas māsa, kura specializējas vitamīnu trūkuma jomā Viņa zina ka daži no visbiežāk sastopamajiem B-12 un D vitamīna trūkuma simptomiem līdzinās menopauzes simptomiem, tostarp karstuma viļņi, miega traucējumi un garastāvokļa izmaiņas. Redzot pacientu, Raits vienmēr pārbauda vitamīnu trūkumu kā daļu no ikdienas asins analīzes, zinot, ka pēc viņas pieredzes daudzi ārsti to mēdz ignorēt. Ja šie vienkāršie vitamīnu trūkumi netiek ārstēti, tie var radīt daudz nopietnākas veselības problēmas. Wright iesaka sievietēm lūgt veselības aprūpes sniedzējam pārbaudīt šos trūkumus, ja viņiem rodas kāds no šiem simptomiem, lai samazinātu turpmāku citu veselības problēmu risku.
Vairāk: Uzglabāt savu zāļu kabinetu? Šeit ir pirmsdzemdību vitamīni, kas jums jālieto
Simptomi, kas pārklājas
Ir daudz menopauzes, D vitamīna deficīta un B-12 vitamīna deficīta simptomu, kas pārklājas, saka Raits. Menopauzes sākumposmā, mainoties hormonālajam līmenim, sievietes bieži piedzīvo depresiju, trauksme, hronisks nogurums, smadzeņu migla, atmiņas zudums, galvassāpes, karstuma un aukstuma viļņi, miega traucējumi un garastāvoklis šūpoles. Citi simptomi, kas var rasties, ir muskuļu vājums, sirdsklauves, elpas trūkums un sāpes. Šie ir daži no galvenie simptomi, kas saistīti ar abiem B-12 vitamīna un D vitamīna trūkums.
Vitamīns B-12
B-12 vitamīns ir būtisks daudzām bioloģiskām funkcijām, piemēram, vielmaiņas enerģijai, pareizi strādājošai nervu sistēmai un izziņas skaidrībai. Pat mūsu reproduktīvā sistēma paļaujas uz to, lai tā darbotos pareizi. Cilvēkiem ar B-12 vitamīna deficītu parasti ir hronisks nogurums, un viņiem ir lielāks insulta vai sirdslēkmes risks. Lai arī jūs varat lietot uztura bagātinātājus, lai palielinātu B-12 devu, daži lieliski pārtikas avoti ir liellopa aknas, sardīnes, tuncis, lasis, olas un neapstrādāts siers. Ja jums ir nepieciešams papildināt B-12 vitamīnu, jums, iespējams, vajadzēs no 100 līdz 400 mikrogramiem dienā.
D vitamīns
Saskaņā ar Endokrīnās sabiedrības klīniskās vadlīnijas, D vitamīns ir būtisks kaulu veselībai, iekaisuma mazināšanai, imūnsistēmas regulēšanai un cīņai pret saaukstēšanos un gripu. Ir arī konstatēts, ka tas uzlabo garastāvokli un labklājības sajūtu.
Vairāk: Mikroelementu piedevu lietošana grūtniecības laikā var radīt gudrākus bērnus
Ja palika neārstēts, D vitamīna deficīts var palielināt risku saslimt ar vēzi, aptaukošanos, sirds un asinsvadu slimībām, depresiju, diabētu un augstu asinsspiedienu. Jūs varat pievienot D vitamīnu savam uzturam, izmantojot tādus pārtikas produktus kā zivis, olu dzeltenumi, siers, liellopu aknas un stiprināts piens. Ja jūs nolemjat lietot papildinājumu, Endokrīnās sabiedrības vadlīnijas iesaka tikai D3 vitamīnu, nevis tikai D vitamīnu. Ieteicamās D vitamīna dienas devas svārstās no 600 SV līdz 2000 SV atkarībā no pacienta veselības un vecuma. Protams, viens no labākajiem D vitamīna avotiem joprojām ir saules gaisma. Trīs reizes nedēļā saulē pavadot 15 līdz 20 minūtes, ir lielisks veids, kā iegūt D vitamīnu savā sistēmā.
