Dārgais Kymythy,
Vai ir kādi pārtikas produkti, kas var palīdzēt ar muskuļu stīvumu, sāpēm un sāpēm?
Kymythy atbild: Ir daudz garšīgu ēdienu, kas satur dabiskus pretiekaisuma savienojumus. Bet vispirms pārliecinieties, ka jūs nelietojat pārtiku, kas patiesībā palielina jūsu diskomfortu.
Cukurs patiešām traucē jūsu ķermeņa ķīmiju daudzos negatīvos veidos un var likt jūsu ķermenim un prātam justies nogurušam un sāpīgam. Cilvēki bieži alkst cukura, kas izpaužas dažādos veidos, kad viņu ķermenis jūtas gauss un viņi vēlas palielināt enerģiju. Diemžēl, lai gan tūlītējs cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs var izraisīt īslaicīgu uzliesmojumu, drīz sekojošais cukura līmeņa pazemināšanās liks justies sliktāk nekā iepriekš. Kofeīns darbojas līdzīgi; ātrs palielinājums, tad ilgs kritiens. Nebūtu pārsteigums, ja no rīta, kad jūs pamostaties ar īpaši stīviem, sāpīgiem muskuļiem, sekojiet vakaram pirms tam, kurā bija salds deserts, alkohols (cita veida cukurs) vai kafija.
Ja jums ir vajadzīgas uzkodas pēc vakariņām, pirms gulētiešanas vai jebkurā laikā, mēģiniet ēst kādu labu olbaltumvielu. Sauja neapstrādātu riekstu vai sēklu nodrošinās jūs ar barības vielām, kas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un nodrošina aminoskābes, kas nepieciešamas muskuļu veselībai. Pārliecinieties, ka rieksti vai sēklas ir svaigas un neapstrādātas. Cepti vai grauzdēti, tie kļūst sasmakuši un kaitē veselībai.
Jūs noteikti vēlaties palielināt pārtikas produktu, kas bagāti ar antioksidantiem, patēriņu, jo tie novērš šūnu bojājumus un palīdz justies labāk. Neapstrādāti dārzeņi ir bagāti ar antioksidantiem, tāpēc iekļaujiet tos katrā ēdienreizē. Citi pārtikas produkti ar spēcīgu pretiekaisuma iedarbību ietver ingveru, bromelīnu un omega-3 taukus zivīs.
Ingvers ir spēcīgs pretiekaisuma un antioksidants. Mēģiniet sarīvēt kādu sulu, tēju vai iecienītākās receptes. Bromelains ir pretiekaisuma līdzeklis, kas atrodams svaigos ananāsos, un kāts ir īpaši bagāts ar to. Attiecībā uz omega-3 taukiem, kas atrodami zivīs, šī ir viena no retajām reizēm, kad es ieteikšu tos lietot papildinošā veidā. Diemžēl mūsdienās zivis ir tik piesārņotas ar toksīniem, ka vislabāk to neēst pārāk bieži. Bet, tā kā omega-3 neaizstājamās taukskābes ir tik noderīgas jūsu ķermenim daudzos veidos, es iesaku katru dienu lietot labas kvalitātes zivju ķermeņa eļļu. Tas ir pretiekaisuma līdzeklis un eļļo locītavas un muskuļus, kā arī citas priekšrocības. Jūs varētu mēģināt pagatavot lielisku dzērienu ar svaigiem ananāsiem un ingveru. Pievienojiet karoti zivju eļļas (tur ir lieliskas garšas), un jums ir super smūtijs, lai jūs vienmērīgi kustētos!
