Vai tie skrējēji bez apaviem skrien pa netīrām pilsētas ielām vienkārši traki, vai arī viņi gūst reālu labumu no skriešanas basām kājām — un vai jums vajadzētu to izmēģināt?
Vai interesējaties par tiem baskāju skrējējiem, kurus esat redzējis? Kāpēc viņi izvēlas dauzīt netīro ietvi bez kurpēm (vai ar tiem dīvainā izskata vibratoriem kājās)? Šīs sporta tendences pamatā ir domāšana, kad jūs piezemējaties uz priekškājas (ko jūs darāt, kad skrienat basām kājām), jūsu ceļi, potītes un gurni ir dabiski saliekti, kā rezultātā trieciens tiek absorbēts muskuļus. Salīdziniet to ar skriešanu tradicionālajos skriešanas apavos, kur jūs piezemējaties uz papēža un jūsu kāja mēdz būt taisna. Šajā gadījumā triecienu absorbē jūsu locītavas, padarot triecienu un sporta veidu grūtāku jūsu ķermenim.
Traumu gūšanas risks
Ja apsverat iespēju mēģināt skriet basām kājām, ņemiet vērā, ka tikai pagājušajā nedēļā Vibrams tika nosaukts Masačūsetsas kolektīvās tiesas prāvā par izteikt maldinošus apgalvojumus par saviem apaviem, kas uzlabo stāju un pēdu veselību, veicina mugurkaula izlīdzināšanu, stiprina muskuļus un samazina traumu risku. Uzvalks saka, ka kurpes patiesībā var
Kamēr tas notiek tiesas zālē, ja ideja par basām kājām skriešanas biomehāniskajām priekšrocībām jūs joprojām interesē, bet ne tik daudz basām kājām, zīmoli, piemēram, Nike, Reebok un Asics, ir nākuši klajā ar vieglām apavu versijām, kas piedāvā līdzīgu skriešanas pieredzi, ko bieži sauc par dabīgu. skrienot. Neatkarīgi no tā, vai ejat ar basām kājām vai ar kādu no šīm versijām, neļaujiet entuziasmam gūt pāri — sāciet lēnām. Kāpēc?
Sāciet lēnām
Kā jau varēja gaidīt, pie dabiskās skriešanas būs jāpierod. Tāpēc ejiet viegli un noteikti dariet to tikai sākumā īsos skrējienos. Atcerieties, ka ideja ir piezemēties uz jūsu priekškājas, tāpēc, ja vienmēr esat bijis papēžu uzbrucējs, tas būs diezgan pielāgojams. Tomēr ir iespējams, ka jūs jau esat dabisks priekšpēdas uzbrucējs, un tādā gadījumā jūs varētu būt ideāls kandidāts šai jaunajai sporta tendencei.
Un, protams, joprojām valkājiet savus vecos skriešanas apavus. Nav noteikumu, kas nosaka, ka jums ir jāizmanto viena vai otra metode. Tomēr, it īpaši sākumā, jūs būtu gudri, lai neieslīgtu dabīgā skriešanā. Mainiet savus apavus no skriešanas uz skriešanu.
Vairāk fitnesa padomu
Iegūt formu mājās
3 padomi iesācējiem skrējējiem
3 padomi galamērķa skrējienam
