Es centos iepatikties vingrinājums. Esmu mēģinājis skriet, joga, riteņbraukšana, peldēšana, līknes, trenažieru zāle, video mājās, treniņi kopā ar draugiem, treniņi mūzikas pavadībā, garas pastaigas un izlases vingrinājumi. Es ienīdu viņus visus.
Bet tagad tas ir mainījies. Šogad es sāku saprast, ka cīnos ar nemieru. Es meklēju terapeitus un ārstus, atteicos no kafijas un alkohola, un mana trauksme joprojām saglabājās. Jūnijā mans draugs man vietējā jogas studijā nopirka Groupon. Studijā tika izmantoti tādi vārdi kā “integrējoša terapija” un “prāta un ķermeņa dziedināšana”.
"Es domāju, ka tev tas varētu patikt," mans draugs man teica. Un, protams, šī studija lika man sākt sazināties ar ķermeņa pārvietošanu. Kopš tā laika es esmu regulāri pārsteigts par BS, ko es biju izveidojis savā galvā par vingrinājumiem.
Šeit ir tikai daži mīti, kuriem es pārāk ilgi ticēju:
1. Ir atšķirība starp mani un “cilvēkiem, kuri vingro”
Nav, izņemot to, ka viņi regulāri un ar mērķi pārvieto savu ķermeni. Es nezinu, ka viņi ir piemērotāki par mani. Es nezinu, ka viņi ir dabiski noskaņoti. Es nezinu, vai viņiem tas patīk, ienīst vai ir vienaldzīgi pret to. Zinu tikai to, ka viņi uzvelk treniņdrēbes (pēc izvēles, bet vieglāk pamanīt) un kustas.
Vairāk: Labākais treniņš, kad esat pārāk aizņemts, lai trenētos
2. Smaga elpošana nozīmē, ka esat bez formas
Es domāju, ka man vajadzētu samulst, kad sāku smagi elpot - ka tas bija skaidrs rādītājs, ka esmu neaktīvs. Bet smaga elpošana ir tikai jūsu ķermeņa skābekļa piegāde muskuļiem. Lieliski piemēroti cilvēki smagi elpo, kāpjot pa kāpnēm un kāpjot arī kalnos.
3. Man ir "jāpiespiež sevi"
Pastaigas ir vingrinājumi. Peldēšana ir vingrinājums. Piedzēries dejas kāzās ir vingrošana. Man ir atļauts izklaidēties. Un, kad man nepatika pārvietoties, tas bija tāpēc, ka es centos turēties pie kaut kāda izdomāta standarta par to, cik tālu man bija jāiet, cik smagi man bija jāspiež un kad man bija atļauts ieturēt pārtraukumu. Noteikumi ir viltoti. Jūsu iekšējam trenerim nav jābūt Jillian Michaels.
4. Man jāseko līdzi visiem pārējiem
2015. gada martā man bija iespēja doties mugursomā uz Havasu ūdenskritumu, 10 jūdžu pārgājienā (vienā virzienā) ar 30 mārciņu smagu mugursomu. Es nebiju fiziski sagatavots - es tikko pārgājos un biju diezgan mazkustīgs. Es tomēr aizgāju. Tas bija grūti. Izbraucot es gandrīz samaksāju, lai izvestu helikopteru. Tā vietā man vajadzēja stundām ilgāku laiku nekā visiem pārējiem, lai atgrieztos virsotnē. Bet es to izdarīju. (Un tas joprojām bija vingrinājums.)
Es varu būt lēnākais skrējējs trasē, nevīžīgākais peldētājs, vismazāk graciozais jogs. Tam nav nozīmes. Svarīgi ir tas, ka ir patīkami pārvietoties.
5. Cilvēki ir galīgi “piemēroti” vai “nederīgi”
Ir dedzīgi pārgājieni, kuri nevarēja noskriet jūdzi bez apstāšanās. Ir aktīvi jogi, kuriem būtu grūti veikt 5 jūdžu pārgājienu. Ir svarcēlāji, kuri nevar pieskarties pirkstiem. Tā vietā, lai tiesātu savu ķermeni par lietām, kuras tas varēja un ko nevarēja darīt, man vajadzēja sākt interesēties par to un strādāt ar to, kur es biju.
6. Tas viss vai nekas
Piecas minūtes jogas no rīta joprojām liek manam ķermenim justies brīvākam, nekā tas būtu, ja es to nemaz nebūtu pakustinājis. Tas, ka es nevaru saspiesties 90 minūšu stundā, nenozīmē, ka ir bezjēdzīgi kaut ko darīt. Kaut kas ir labāk nekā nekas.
Vairāk: 7 minūšu treniņu var veikt bez jebkāda aprīkojuma
7. Vingrinājums, kas man patīk, nav “pietiekami labs”
Esmu daudz dzirdējis par to, kā „joga patiesībā nav vingrinājums” vai „ar kājām nepietiek” vai „ak, tas nav īsti dienas pārgājiens” ja vien jūs nepārsniedzat vairāk nekā X jūdžu. ” Bet patiesība ir tāda, ka man, iespējams, nekad neizdosies izdarīt sānu dēli un joprojām varu būt aktīvs jogs. Jūs varat veikt 1 jūdžu pastaigas tuksnesī un joprojām būt pārgājienā. Neticiet tam, kad cilvēki saka, ka viss, ko jūs darāt, nav likumīgs. Viņi tikai pauž savu nedrošību. Tas ir tavs ķermenis. Pārvietot to ir jautri. Izbaudi to.
8. Vingrošana ir svara zaudēšana
Es neesmu zaudējis svaru. Man ar to viss ir kārtībā. Vingrinājumi ir viens no ātrākajiem veidiem, kā tikt galā ar trauksmi, justies labi vai nokļūt „brīdī”. Kopumā es tikai sajust labāk. Šīs lietas ir pietiekami daudz priekšrocību. Es neesmu tikai peldošas smadzenes (lai gan dažreiz es jūtos kā tādas) - tas, kā es jūtos, viss ir saistīts ar manu ķermeni tikpat daudz kā manām smadzenēm.
9. Man jāgaida, kamēr būšu gatavs izmēģināt jaunas lietas
Zumba? Klinšu kāpšana? Gandrīz neviens neiejaucas jaunās fiziskās aktivitātēs 100 % gatavībā tās redzēt līdz galam. Cīņa ir daļa no pieredzes, un ir labi, ja piecas minūtes pēc pakaļas sakratīšanas uz “Uptown Funk” nogurdina. Dariet to, ko varat, un esiet apmierināti ar sevi par parādīšanos.
Godīgi sakot, es neesmu pārliecināts, vai šis saraksts būtu pārliecinājis mani izkļūt un pārvietoties pirms gada. Es neesmu pārliecināts, ka kaut kas varētu būt. Bet atkal atrast prieku kustībā ir bijusi skaista dāvana, un es ceru, ka arī jūs atradīsiet veidu, kā to saņemt.
Vairāk: 7 veidi, kā koncentrēties fitnesa jaunajā gadā
