Beidzot gaisā ir pavasaris, saule ir ārā, un ziedi sāk ziedēt. Pēc šīs šķietami nebeidzamās ziemas, kas varētu būt labāks? Nu, miljoniem cilvēku, kas cieš no sezonas alerģijas, iepriekš minētais pavasara gaiss, flora un fauna nav tik liels prieks.
Papildus nožēlojamiem simptomiem, ieskaitot sastrēgumus, šķaudīšanu, niezi, acu asarošanu un elpošanas problēmas, iespējams, pamanījāt, ka esat alerģijas sezonas laikā esat noguris vairāk nekā parasti-pat ja nelietojat bezrecepšu zāles, piemēram, Benadryl, lai atvieglotu simptomi.
Vairāk:Ko jūs varat darīt, lai sagatavotos alerģiju sezonai tūlīt
Kā izrādās, jūsu alerģijas var būt arī vaininieks, kurš ir atbildīgs par nogurumu. Dr Tania Elliott, stāsta valdes sertificēts alerģists un internists Viņa zina ka alerģijas šūnu izdalītās ķīmiskās vielas var izraisīt izsīkumu. "Tie arī izraisa šķidruma uzkrāšanos un iekaisumu jūsu deguna blakusdobumos, kas var izraisīt sejas spiedienu, galvassāpes un nogurumu," skaidro Eliots.
Bet galvenais iemesls, kāpēc alerģijas izraisa nogurumu, ir diezgan vienkāršs: apgrūtināta elpošana noved pie miega traucējumiem un miega traucējumiem. “Šīs elpošanas grūtības, it īpaši guļus stāvoklī, izraisa saspringti elpceļi no aizlikti deguna dobumi - tiešs alergēnu iedarbības iekaisuma reakcijas rezultāts, ” Eliots saka.
Vairāk:Vai tā ir taisnība, ka jūsu alerģijas mainās ik pēc 7 gadiem?
Aizliktos deguna dobumus, kas ir atbildīgi par šiem miega traucējumiem, var izraisīt gan āra, gan iekštelpu alerģija. "Ticiet vai nē, daudzi iekštelpu alergēni - piemēram, putekļu ērcītes, dzīvnieku blaugznas un pelējums - mēdz apmesties guļamistabā," saka Eliots. (Jā.)
Turklāt jūsu gultā bieži dzīvo putekļu ērcītes, tāpēc nav pārsteigums, ka tik daudzi cilvēki ar alerģiju pamostas, jūtoties pilnīgi nemierīgi, pārguruši un (protams) pārslogoti. Ja jums ir alerģija pret putekļu ērcīti, Eliots iesaka noņemt no gultas visus dekoratīvos spilvenus un mazgāt palagus katru nedēļu lielā karstumā.
Alerģijas slimniekiem, kuriem guļamistabās ir paklāji, Eliots iesaka katru nedēļu izmantot HEPA vakuumu vai vispār atbrīvoties no paklāja. "Atcerieties, vispirms, kad runa ir par alerģijas ārstēšanu - identificējiet un izvairieties no izraisītājiem," viņa saka.
Vairāk:Vai jūsu saaukstēšanās simptomi patiesībā ir tikai alerģijas?
Ja jūsu alerģijām bieži pavada nogurums, Eliots iesaka meklēt nemierīgu alerģijas atvieglojumu. Viņa atzīmē, ka ir svarīgi atcerēties, ka ne visas bezrecepšu zāles ir vienādas, un ir dažādas blakusparādības, kurām nepieciešama mūsu rūpīga uzmanība.
Eliots iesaka deguna steroīdu aerosolus. "Viņi darbojas lokāli alerģijas simptomu vietā - jūsu deguna ejās - un samazinās sastrēgumus, pietūkumu un pilienu pēc deguna un palīdzēs jums labāk elpot," viņa skaidro. "Es dodu priekšroku zālēm, kas darbojas lokāli, salīdzinot ar. sistēmiski, kas notiek, lietojot tabletes. ” Vienkārši atcerieties, ka deguna steroīdu aerosoli, piemēram, Flonase paiet vismaz piecas dienas, lai stātos spēkā, tāpēc pieturieties pie programmas, lai panāktu labāku ceļu Gulēt.
"Visbeidzot, samazinot alergēnu nogulsnēšanos guļamistabā un apzinoties uzņemšanu ja nejūtat alerģiskas zāles, jūs, iespējams, sāksit mierīgāku nakts miegu, ” Eliots saka.
Jūs, iespējams, nevarēsit apstāties un sajust rožu smaržu, bet vismaz dienu nesāksit, jūtoties pilnīgi nesvaidzināts un izsmelts. Alerģijas sezona vismaz nedaudz uzlabojas, vai ne?
