Svara zaudēšanas tirgus ir piesātināts ar tukšiem solījumiem un “brīnumlīdzekļiem” svara zaudēšanai. Bet kā ikviens labs dietologs vai veselīgs rieksts zina, ka viss ir atkarīgs no tā, kādus pārtikas produktus jūs ievietojat savā ķermenī un cik daudz enerģijas jūs izlietojat.
Dažas diētas ir pārvarētas un var piedāvāt faktiskus svara zaudēšanas rezultātus, un tās parasti ievēro slavenības. Šīs galvenās diētas ir vairāk nekā tikai iedoma. Viņi patiešām var palīdzēt jums atbrīvoties no mārciņām.
Vidusjūras diēta
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuri ēd Vidusjūras diētu vai diētu, kurā ir trekni rieksti, zivis un svaigi dārzeņi, ir pierādīta veselīga sirds. Slavenības, piemēram, Brūka Bērka, Reičela Reja un citi, savu tauku zudumu attiecina uz mērenu ēšanu saskaņā ar šiem principiem. Atcerieties, ka šī nav diēta “ēdiet tik daudz, cik vēlaties, ja vien tā ir šāda veida pārtika”. Joprojām ir runa par kalorijām un ārpus tām, kad runa ir par to. Bet šādā veidā jūs to darīsit sirds veselīgi!
Ketogēna diēta
Amerikāņu diētas ir piesātinātas ar rafinētiem ogļhidrātiem, kurus mūsu ķermenis apstrādā kā cukuru, kas galu galā noved pie tauku palielināšanās. Ketogēna diēta, plašāk pazīstama kā diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, ievērojami samazina ogļhidrātu uzņemšanu. Ja esat gaļas cienītājs, šī ir jūsu sapņu diēta. Olbaltumvielas, piemēram, gaļa, olas un siers, ir bagātīgas, taču dažkārt jūs joprojām varat ļauties saldajiem augļu kārumiem, piemēram, arbūzam, bet ne šī plāna sākumposmā. Varat izmantot tādu kaloriju uzskaites lietotni kā MyFitnessPal lai izsekotu ogļhidrātu patēriņam visas dienas garumā, lai pārliecinātos, ka nejauši nepārēdat pārtiku, kurā ir daudz ogļhidrātu.
Ātrā vielmaiņas diēta
Tātad jūs mums sakāt, ka mēs biežāk ēdam un zaudējam svaru?! Reģistrējiet mūs. Vārdam “diēta” ir smaga pieskaņa, taču tā nav tāda diēta kā agrāk. Šī ir klīniski pierādīta ēšanas metode, kas var ne tikai palīdzēt jums atbrīvoties no mārciņām, bet arī dzīvot veselīgāku dzīvesveidu - daudz labāk, nekā badoties.
Uz Diēta ar ātru metabolismu, diētas ievēro trīs pilnas maltītes un divas uzkodas dienā. Tādā veidā jūs pastāvīgi paliekat pilns. Ja kaloriju vai tauku skaitīšana nav jūsu lieta, šī ir diēta jums. Tā vietā ideja ir grozīt, kad un ko ēdat trīs dažādās fāzēs, lai vielmaiņa tiktu pārsniegta. Mutes un nagu sērga koncentrējas uz īsta ēdiena ēšanu un iedomu diētas muļķību, piemēram, iepakotu ēdienu un diētisko bāru, izgriešanu.
Vairāk svara zudums
Pētījums: Kāpēc uztura soda nav svara zaudēšanas līdzeklis
Kā zaudēt svaru bez diētas
Smieklīgi veidi, kā fotogrāfijās izskatīties, ka esat zaudējis svaru
