Laime ir prāta stāvoklis, bet tam nav jābūt sarežģītam jēdzienam! Jūs esat atbildīgs par savām emocijām, tāpēc kontrolējiet savu labsajūtu, ievērojot tālāk sniegtos ieteikumus.
Esiet mirklī
Viens no labākajiem veidiem, kā palielināt laimes koeficientu, ir atrasties tajā brīdī. Jā, dzīve var jums iemest līknes, bet tas, kā jūs izvēlaties spēlēt spēli, ir pilnībā atkarīgs no jums! Uztraukums nav risinājums, tikai neproduktīva doma, tāpēc katru dienu veltiet dažus mirkļus, lai tiktu galā ar slikto, un pēc tam atlikušo dienas daļu veltiet un apsveiciet labo!
Sāciet žurnālu
Par pateicību ir daudz runāts, un personīgā žurnāla turēšana ir pārsteidzošs veids, kā izteikt šo sajūtu. Apsveriet iespēju saglabāt pozitīvu dienasgrāmatu, lai palīdzētu jums saprast, kas ir svarīgs jūsu dzīvē. Tas savukārt palīdzēs veicināt apmierinošu vispārējās pateicības sajūtu par ikdienas dzīvi. Lai spertu soli tālāk, mēģiniet pierakstīt personiskās domas vai pārdomas, lai atkal izveidotu savienojumu ar savu iekšējo es un vairāk apzinātos, kas jūs esat un savu svarīgo vietu Visumā.
Uzpumpējiet savus endorfīnus
Lai gan būt laimīgam parasti tiek uzskatīts par emocionālu esības stāvokli, jūsu ķermeņa fizioloģija var palīdzēt palielināt laimes un apmierinātības sajūtu. Jebkura fiziskā slodze veicinās endorfīnu ražošanu, kas ir ķīmiskās vielas, kas ir atbildīgas par jūsu garastāvokļa uzlabošanu. Pastaigājieties ar spēku, dodieties peldbaseinā vai spēlējiet futbolu kopā ar bērniem. Tas ir atkarīgs no jums, bet galu galā jūs jutīsities enerģisks un laimīgāks.
Rūpējies par savu veselību
Pareiza uzturs ir jūsu veselības pamats gan fiziski, gan garīgi, tāpēc neaizmirstiet pabarot savu prātu un ķermeni. Omega-3 taukskābes ir svarīgas normālai smadzeņu darbībai, kā arī potenciāla barības viela, lai kompensētu jūtas depresija, savukārt dažu B vitamīnu trūkums var veicināt līdzīgas sajūtas, tostarp depresiju, nervozitāti un bezmiegs. Uzturiet visu savu ķermeni pareizu darbību, uzpildot to ar ieteikumiem no Kanādas pārtikas ceļvedis.
Citas vienkāršas idejas, lai palielinātu jūsu laimi
- Labi izgulieties.
- Pārdomājiet savu pagātni, bet nevilcinieties.
- Mīļojiet savus bērnus un partneri.
- Mīlējiet savu suni vai kaķi.
- Plānojiet nākotni.
- Atvēliet man laiku.
- Īsā albums vai foto žurnāls savas atmiņas.
- Runājiet ar savu labāko draugu.
- Pievienojieties sociālajam klubam.
- Kļūsti par brīvprātīgo.
- Izlasiet lielisku grāmatu.
- Aizpildiet savu uzdevumu sarakstu.
- Uzņemiet pārsteidzošas fotogrāfijas.
- Apskatiet mākslas galeriju.
- Dariet kaut ko jauku pilnīgi svešiniekam.
- Apmeklējiet interesantu nodarbību.
- Iegūt jaunus draugus.
- Organizējiet grupas aktivitātes.
- Izvelciet svaigu gaisu.
- Izveidojiet kopu sarakstu un sāciet to pārbaudīt.
- Izvirziet reālus mērķus.
- Seko savai kaislei un sirdij.
- Ticiet otrajām iespējām.
- Klausieties savu iecienītāko mūziku.
- Dejo un dzied skaļi.
- Izbaudi skatu.
- Neuztver lietas pārāk nopietni.
- Atcerieties sīkumus.
- Tici sev.
- Izbaudiet dzīvi, jo tā ir jūsu vienīgā iespēja.
Vairāk par veselību un laimi
Laimes vienkāršība
Idejas garīgās veselības pārtraukumam
5 veidi, kā noteikt, ka jūs pārāk smagi spiežat sevi
