Šeit ir jautājums, ko apstāties un uzdot sev: kā mana dzīve būtu citāda katru dienu, ja man būtu saraksts, kas jādara, nevis darāmo? Protams, jūs varat pārsvītrot uzdevumus un domāt, ka esat tuvu tā beigām. Tad jūs darāt to, ko vairums no mums nevar atturēt. Jūs tam pievienojat vairāk, vai ne? Un jūs nekad nekļūstat “būt”, jo esat pārāk aizņemts, un darāt stresu. Tagad ir pienācis laiks pārtraukt bezgalīgo uzdevumu ciklu un uzzināt, kā paveikt vairāk ar mazāk stress.
Neļauj uzdevumu sarakstam kontrolēt savu dzīvi
Jūs dienu no dienas veidojat uzdevumu sarakstu vai pievienojat to. Nedēļa pēc nedēļas. Gadu no gada. Tas ir zināms, ka šis saraksts būs nekad pabeidz. Un nav svarīgi, cik īss vai garš ir šis tā sauktais prioritāšu saraksts-jādara vai jāpilda-; tas, ka tas pastāv, nozīmē, ka tas var novest jūsu dzīvi pa ceļu, kurā ir grūti pacelt kāju no gāzes pedāļa. Nav brīnums, ka esat stresā!
Ko darīt, ja būtu kāds cits veids, kā paveikt savu uzdevumu sarakstu ar mazāku stresu un lielāku nozīmi? Lūk, kā ieturēt “pauzi”, kad ir jādodas uz priekšu, jāpaēd un jābauda pilnvērtīgāka diena.
1. solis: vispirms izvirziet sevi
Ko darīt, ja jauns veids, kā sākt dienu, sāktos šādi: pirms izkāpšanas no gultas (vai šūpuļtīkls vai maiss, vai dīvāns, vai…) PĀRTRAUCIETIES pajautāt sev: kā es gribu būt šodien, ņemot vērā, nāc manu ceļu?
Varbūt tieši pirms atvieglošanās vai izkāpšanas no gultas jums ir nepieciešamas 30 sekundes vai vienkārši viena minūte kopā ar ģimeni, draugiem, darbā vai sabiedrībā pārdomājiet to, ko jūs zināt vai aizdomājaties dzīve. Pirms sākat saspringt, domājot par savām laika pārvaldības prasmēm, izlasiet.
2. SOLIS: Iedomājieties, ka esat labākais
Tā vietā, lai sāktu sajukt prātā - un dedzinātu grēmas vai paaugstinātos asinsspiediens, vai arī nedaudz sakustinātos mugura - apstājies un ieklausies, ko tavas zarnas atbild, kad jautā sev: kā es gribu būt šodien, lai es varētu rīkoties, lai arī kas nāktu veids? Cerams, ka tagad esat veicis dažas dziļas elpas, kas mazina stresu.
3. SOLIS: Klausieties no iekšpuses
Lūk, kā klausīties to, ko jūs varat dzirdēt: nav pareizas vai nepareizas atbildes. (Vau, tas ir atvieglojums!)
Jūs varat būt pārsteigts par to, ko jūsu zarnas atļauj iziet no šīs gudrās vietas, kad neturat elpu vai neprātīgi atraujat e -pastus vai sitaties pret zemi. Saskaroties ar grūtu dienu, jūs varētu sev atgādināt: Šodien es vēlos būt maigs, nevis grūts pret sevi. Saskaroties ar aizraujošu dienu, kurā gaida labas ziņas, iespējams, vēlēsities iziet dienu, praktizējot pateicību. Iedomājieties, kā tas ietekmēs uzdevumu izpildi.
4. SOLIS: Meklējiet mieru
Pajautājiet sev: kas mani atbalstītu, lai es šodien būtu šāds - neatkarīgi no tā, kas man nāk pretī?
Jā, šī ir jūsu iespēja ļaut neiedomājamam uz brīdi saglabāt jūsu sabiedrību. Ko darīt, ja tu justos mierīgāk dienā, kad tu skrietu visur, ja tu valkātu savu iecienītāko krāsu? Ko darīt, ja zini, ka tev būs grūti iekļauties veselīgās pusdienās, tāpēc noteikti ņem līdzi veselīgas uzkodas? Pat ja jūs veltāt laiku tikai vienam radošam brīžam, domājot: “Ko darīt, ja?”, Tas var likt jums justies, ka jums ir izvēle, kā padarīt savu dienu mazāk saspringtu.
Jums var būt mazāk stresa, jo jums rodas ieradums radīt atbalstu, pat tādā veidā, kā jūs sevi atbalstāt, dodot sev dažas izvēles, kuras, iespējams, neesat sapratuši.
5. SOLIS: Pateicieties
Dienas beigās neatkarīgi no tā, kā viss izvērtās - iespējams, jūsu labākie nodomi izgāzās, vai varbūt tie bija uz vietas - dodiet sev brīdi, kad ieejat gultā vai dušā, vai mirklis starp uzdevumiem un gatavajiem darbiem un novērtējat, ka izdarījāt visu iespējamo laikā bija. Ļaujiet sev būt tādam, kāds jūs jau esat, jo laiks ir vairāk vērts nekā tas, kas parādās sarakstos. Esiet pateicīgs par personu, kas jūs esat, un par būtni, kuru jūs tagad esat gatavi aktīvi aptvert. Laika gaitā jūs pamanīsit, ka darāt uzdevumus nozīmīgākus un daudz mazāk izjūtat stresu, tos izpildot.
Vairāk veidu, kā mazāk stresot
- Galvenais padoms stresa mazināšanai: sakārtojieties
- 5 veidi, kā mazināt trauksmi
- Atpūtieties, uzlādējiet un mazāk stresa
