Kad jūs runājat ar saviem BFF par to, kā kļūt veseliem, cik daudz sarunu pamatā ir tas, kā vēlaties izskatīties, nevis kā justies? Mans minējums: pārāk daudz. Viņas jūnijā Sievietes diena vāka stāsts, kas stendos nonāks 13. maijā, Alisone Svīnija stāsta par to, kā viņas veselīgais dzīvesveids pārveidoja otro, kad viņa pārdomāja vārdu “izdilis”.
Fotoattēls: Sievietes diena/dziedniece
Virsraksti ir visur: līdz rītdienai nomest 30 mārciņas. Vienā stundā sadedziniet 3015 kalorijas. Izmetiet šos mīlestības rokturus acumirklī... viss, kas jums jādara, ir jāpiestiprina savam ķermenim biedējošs rīks, kas maksā tikpat, cik jūsu hipotēka.
Labi, es pārspīlēju. Bet nepārspīlēts ir tas, cik daudz sieviešu vārdus “veselīgs” un “izdilis” lieto savstarpēji aizstājot. Divdesmito gadu laikā Alisone Svīnija bija viena no viņām. Tikai tad, kad viņa sāka saimniekot Lielākais zaudētājs ka viņa atklāja veselīga dzīvesveida noslēpumu: “Es sapratu, ka formas iegūšana ir daudz vairāk nekā iekļaušanās noteiktā izmērā,” viņa saka. "Es mainīju savu domāšanu no" Es gribētu būt tieva "uz" Es gribu būt vesela "."
Ironiski, ka viņas apsēstības atcelšana ar skalu ir tieši tas, kas viņai bija vajadzīgs, lai atbrīvotos no mārciņām un saglabātu tās, bet vairāk svarīgi, viņa uzzināja, ko nozīmē mīlēt savu ķermeni un izturēties pret to ar cieņu: “Es strādāju, lai varētu aktīvi piedalīties mana dzīve."
Pieklājīgi no Alisona, šeit ir tikai daži veidi, kā jūs varat darīt to pašu:
Izmantojiet fitnesu kā degvielu
Alisone vairāk koncentrējas uz to, ko fiziskā sagatavotība sniedz viņas dzīvei kopumā, nevis tikai fiziskiem ieguvumiem. Tas ir kļuvis par galveno faktoru kvalitatīva laika pavadīšanai kopā ar bērniem, un tam bija milzīga daļa no otrā romāna pabeigšanas. Pirms došanās pastaigā vai braucienā ar velosipēdu, pajautājiet sev: “Kas man no tā?” Uzskaitiet visas priekšrocības, ko jums sniegs aktīvs (jūs zināt, bez karstā ķermeņa).
Padariet to sociālu
Mana lielākā cīņa ir pārvērst veselīgos ieradumus, ko veidoju savā sociālajā dzīvē. Starp manu mammu, kas ņirgājas par mani ar šokolādes kūku, un manus draugus ar šokolādes mārtiņiem, oy to vey. Alisone ar to tika galā, mainot savu sociālo dzīvi: tā vietā, lai dotos pusdienās vai dzertu, viņa un viņas draugs dodas kopā uz iknedēļas centrifūgas nodarbību. (Es nezinu, kā jūs, bet vērpšana izklausās daudz labāk nekā griešanās.)
Pērciet daudzpusīgus ēdienus
Glabājiet pieliekamo ar sastāvdaļām, kuras varat izmantot vairākās receptēs. Dažas no Alisonas parastajām skavām ir mellenes (par smūtiji), sarkanie saldie pipari (priekš kartupeļi) un mandeles (vistas gaļai).
Plānojiet veselību tāpat kā jūs plānojat darbu
Kad jūs apsēžaties, lai plānotu nākamo nedēļu, jūs nekad neapšaubāt, ka jums ir jāstrādā vai jāpagatavo maltītes - tad kāpēc tas neattiecas uz fitnesu? Pievienojiet to savam grafikam tāpat kā visu citu. Tas ir arī lielisks veids, kā pārliecināties, ka neplānojat un ērti “neaizmirstat” vingrot-vai tas ir tikai man?
Lasiet tālāk Sievietes dienašeit >>
Vairāk par ķermeņa tēlu
7 ķermeņa fakti, kas jāzina katrai sievietei
Augšstilba sprauga līdz pirkstu slazdam: mēs visu skaistumu mēram nepareizi
Sievietes noraidītais svara zaudēšanas fotoattēls izraisa strīdus
