Dažiem pusaudžiem piemērotību mēra pēc tā, cik ātri viņi var atbildēt uz īsziņu. Jaunākā paaudze vairāk laika pavada uz dīvāna nekā trasē. Turpiniet lasīt piecus lieliskus veidus, kā mudināt savu pusaudzi kustēties.
Vingrinājumi ir svarīgi jūsu pusaudža fiziskajai veselībai un garīgajai labklājībai. Saskaņā ar WebMD, vingrošanas priekšrocības pusaudžiem ir paaugstināta imunitāte pret saaukstēšanos un vīrusiem, depresijas simptomu samazināšanās, samazināts stresa līmenis, stiprāki kauli, skaidrāka āda un palielināta asins plūsma smadzenēs. Kas nav jāmīl?
Iznesiet to ārā
Nav nekas tāds kā vingrošana brīvā dabā. Ieva M. Selhub, M.D. saka: “Tagad pētījumi rāda, ka vingrinājumu ievērošana ir lielāka iespēja, ja tas notiek ārpus telpām. Ir atklāts, ka “zaļš” uzlabo indivīda garīgo stāvokli, viņam to neapzinoties. Jūs varat pamanīt, ka, veicot vingrinājumus ārpus telpām, retāk pamanīsit krampjus, nogurums vai negatīvas domas. ” Palūdziet savam pusaudzim izvest suni pastaigā vai savākt ģimeni pārgājienā brīvā dabā. Atrodoties ārā un baudot dabu, vingrošana kļūst jautrāka un mazāk patīk darbs.
Esiet sports
Ne visi ir dabiski dzimuši sportisti, taču ir sporta veids, kas ir piemērots ikvienam. Sportošana - gan komandā, gan individuāli - ir lielisks veids, kā jūsu pusaudzis var vingrot. Lieciet viņam izmēģināt dažādas lietas, piemēram, tenisu, skriešanu, peldēšanu vai jogu. Izaicināt savu ķermeni izmēģināt jaunas aktivitātes ir labs muskuļu attīstībai un koordinācijai, un viņš var vienkārši atrast sporta veidu, kas viņam patīk.
Padariet to par izaicinājumu
Dažiem pusaudžiem vingrinājumi kļūst interesantāki, ja ir kāds izaicinājums. Parādiet viņai, kā izmantot soļu skaitītāju, lai izsekotu, cik soļu viņa veic katru dienu, un tad izaiciniet viņu palielināt skaitu katru dienu. Ja viņa ir skrējēja, strādājiet, lai uzlabotu savu laiku. Padarot vingrinājumu par spēli, pusaudžiem tas ir jautrāk.
Izvēlieties cēloni
Ir daudzas labdarības organizācijas, kas sponsorē pastaigas, skrējienus vai citus pasākumus, piemēram, triatlonu, lai piesaistītu naudu. Palīdziet savam pusaudzim izlemt par kādu labdarības mērķi, par kuru viņi ļoti jūt, un pierakstieties, lai piedalītos pasākumā. Papildu mērķis piesaistīt naudu labam mērķim palīdz padarīt vingrinājumus patīkamākus.
Iesaistīt ģimeni
Saskarieties ar to - dažreiz garas dienas beigās jūs arī nevēlaties vingrot. Tīņi mācās, vērojot savus vecākus, tāpēc rādiet piemēru, vingrojot paši. Atrodiet tādas aktivitātes, ko var baudīt visa ģimene, piemēram, riteņbraukšanu vai pārgājienus.
Palīdziet savam pusaudzim vingrinājumu padarīt par rutīnu, nevis sīku darbu.
Vairāk saistītu saišu
Bērni un kalorijas: Cik jauns ir pārāk jauns, lai bērni varētu skatīties savu svaru
5 veidi, kā izklaidēt bērnus bez maksas
Jautri treniņi kopā ar bērniem
