Sakiet vārdu “diēta”, un vairums cilvēku skries pretējā virzienā. Atzīsimies, ka “diēta” ir viens no sliktākajiem “D” vārdiem, un nav pārsteigums, kāpēc. Vārdam “diēta” ir tik negatīva stigma, pateicoties sabiedrībai, kas to veido.
Bet, aplūkojot faktisko “diētas” definīciju, tas rada atšķirīgu ainu. Merriam-Webster definē “diētu” kā pārtiku un dzērienu, ko regulāri piegādā vai patērē; ierastais uzturs. Tāpēc mūsu uzturs ir tas, ko mēs parasti ēdam. Tātad, ja kāds jums jautā, kādu diētu jūs ievērojat, varat atbildēt ar jautājumu “mana diēta sastāv no…”
Kad kāds ievēro diētu, tas nozīmē vienu. Kādā brīdī viņi arī aizies izslēgts teica diēta. Tipiskā vārda “diēta” saistība nozīmē vairākas dažādas lietas: viena vai vairāku makroelementu ierobežošanu vai pārtikas grupas, ēdot lielu daudzumu vienas vai vairāku makroelementu vai pārtikas grupu un/vai jūtas neapmierinātas un atņemts. Domājot par diētu, uzreiz rodas garīgi attēli par to, ka jāpaliek mājās, kamēr draugi iet ārā piektdienas vakarā, jo dzērieni “nav jūsu diētā” vai izlaižat ģimenes maltīti pie iecienītākās restorāns.
Ievērojot diētu, noteiktās situācijās ir pareizi. Kad cilvēki strādā pie ļoti īstermiņa mērķa, teiksim, gaidāmās kāzas vai kāds cits gadījums, piemēram, atvaļinājums, diētas var dot īslaicīgus rezultātus. Ņemiet vērā vārdu pagaidu. Ekstremālie pasākumi, kas bieži pavada diētu, reti, ja vispār, noved pie ilgstoša veselīga svara zuduma. Tā vietā tie kalpo kā pagaidu līdzeklis svara zaudēšanai (parasti pārsvarā ūdens svaram), parasti neilgtspējīgā veidā. Iedomājieties šo: jūs ievērojat diētu, kas sastāv no trīs ceturtdaļu ēdienreizes no konkrēta avota (piemēram, liesas olbaltumvielas un rieksti). Kādā brīdī jūsu ķermenis barības vielu nelīdzsvarotības dēļ piedzīvos letarģiju un citus simptomus.
Tātad, kāda ir alternatīva diētas ievērošanai? Svara zaudēšana ir ļoti populārs mērķis fitnesa apmeklētāju un ne-fitnesa apmeklētāju vidū. Lai gan vingrinājumi ir nepieciešama veselīga dzīvesveida vienādojuma sastāvdaļa, veselīga ēšana ir arī liels (ja ne lielāks) faktors. Bet jūs varat ēst veselīgi, neievērojot diētu. Tieši šeit ir jāievēro sabalansēts uzturs. Kas īsti ir labi sabalansēts uzturs? Vārdam “līdzsvarots” pašam vajadzētu būt svaiga gaisa elpa, jo līdzsvars dzīvē ir nepieciešamība. Neatkarīgi no tā, vai tā ir dzīves, darba, skolas, bērnu, ģimenes, attiecību vai jebkura cita līdzsvarošana, līdzsvars ir laba lieta!
Labi sabalansēts uzturs tiek atzīmēts kā tāds, ja patērētās lietas sastāv no pārtikas produktu kombinācijas, kas nodrošina optimālu enerģiju un uzturs. Lai gan uztura vajadzības cilvēkiem ir atšķirīgas, sabalansēts uzturs parasti sastāv no šādām sastāvdaļām:
- Ēdieni no katras pārtikas grupas katrā ēdienreizē
- Vismaz 3 ēdienreizes katru dienu
Ir svarīgi apmierināt uztura vajadzības ar patērētajiem pārtikas produktiem, nepārspīlējot. Pārāk daudz labas lietas pastāv. Lai noskaidrotu, kas vislabāk atbilst jums un jūsu ķermeņa vajadzībām, varat iepazīties ar dažādiem valdības avotiem, piemēram Izvēlieties manu plāksni lai palīdzētu noteikt jūsu kaloriju un uzturvielu vajadzības. Varat arī izmantot Fitkloud, lai pievienotu savu augumu, svaru utt. un sadaliet makroelementu kopsummu, kas nepieciešama jūsu ķermenim, lai sasniegtu savus mērķus un uzturētu sabalansētu uzturu.
Labi sabalansēta uztura mērķis ir radīt kaut ko ilgtspējīgu, piedalīties pārtikas produktos, kas palīdz izjust optimālu veselību un dzīves kvalitāti. Labi sabalansēts uzturs nav līdzeklis mērķa sasniegšanai, tas ir mūža ceļojums. Ja jūs meklējat labu izskatu un lielisku pašmāju, jūs meklējat labi sabalansētu uzturu.
