Neatkarīgi no tā, vai jums ir nosliece uz urīnpūšļa problēmām vai vēlaties tikai dažas idejas, lai urīnceļi darbotos pēc iespējas labāk, mums ir dažas idejas, kuras varat izmēģināt. Labākais ir tas, ka tie visi ir dabiski un piedāvā arī citus ieguvumus jūsu veselībai.
Dzert ūdeni
Daudz attīrīta ūdens dzeršana ir viens no vienkāršākajiem un labākajiem veidiem, kā saglabāt urīnpūšļa veselību. Ūdens palīdz izvadīt no urīnpūšļa toksīnus, baktērijas un citus materiālus, lai tas neveidotos un neradītu problēmas. Tas arī palīdz samazināt urīna koncentrāciju un nodrošina, ka jūs bieži izvadāt šķidrumus un citus materiālus. Dzeramais ūdens arī nodrošina hidratāciju un palīdz citiem orgāniem pareizi darboties.
Veselīgs uzturs
Dažu pārtikas produktu, piemēram, svaigu augļu un dārzeņu, ēšana ir vēl viens lielisks veids, kā uzlabot savu urīnpūšļa veselība un novērst problēmas. Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu un antioksidantiem, ir īpaši labvēlīga urīnpūšļa veselībai. Dzērvenes var aizsargāt urīnpūsli no infekcijas un dot arī citu barības vielu devu. Turklāt, izvairoties no dažiem pārtikas produktiem un dzērieniem, piemēram, kofeīnu saturošiem dzērieniem, alkohola un cukura, var uzlabot urīnpūšļa veselību un palīdzēt novērst infekcijas. Ja jums bieži ir urīnpūšļa problēmas, ieteicams atteikties no šiem pārtikas produktiem vai patērēt tos tikai mērenībā.
Esi aktīvs
Veselīga svara un dzīvesveida saglabāšana palīdzēs urīnpūslim funkcionēt vislabāk. Papildu svars var radīt spiedienu uz urīnpūsli, kas var izraisīt tādas problēmas kā nesaturēšana. Bieža aktivitāte arī nodrošina asiņu plūsmu un palīdz novērst toksīnus no ķermeņa uzkrāšanās. Papildus treniņiem veiciet vingrinājumus, kas īpaši stiprina urīnpūšļa muskuļus. Kegela vingrinājumi var palīdzēt novērst noplūdes un citas problēmas, kas saistītas ar vāju urīnpūsli. Jūs varat nostiprināt iegurņa grīdu, saspiežot muskuļus urinēšanas laikā. Ja jūs varat apturēt urīna plūsmu, jūs izmantojat pareizos muskuļus.
Augu izcelsmes zāles
Daži augi, piemēram, raganu lazda, dažiem cilvēkiem ir palīdzējuši stiprināt urīnpūšļa muskuļus un uzlabot tā veselību. Citi augi, piemēram, ehinaceja, Āzijas žeņšeņs un salvija, var palīdzēt veicināt urīnpūšļa veselību un novērst infekcijas. Garšaugi var nedarboties visiem cilvēkiem, taču, ja vēlaties izmēģināt šo iespēju, apsveriet iespēju runāt ar naturopātijas ārstu.
Samaziniet savu stresu
Stress ir saistīts ar daudzām veselības problēmām, sākot no galvassāpēm līdz nogurumam un beidzot ar augstu asinsspiedienu, tāpēc nav pārsteigums, ka tas var ietekmēt urīnpūšļa veselību. Cilvēki ar lielu stresu var būt vairāk pakļauti infekcijām vai pat nesaturēšanai. Apsveriet akupunktūru, jogu, meditāciju vai masāžu, lai palīdzētu samazināt stresa līmeni un kopumā uzlabot veselību. Ja domājat, ka stress var ietekmēt jūsu urīnpūšļa veselību, apsveriet iespēju saglabāt žurnālu un izsekot, kas notiek jūsu dzīvē, kad rodas infekcijas vai citas problēmas.
Hiropraktikas aprūpe
Ķiropraktikas ārsti ir alternatīvi veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji, kuri risina bieži sastopamas problēmas, neizmantojot narkotikas vai ķirurģiju. Viņu filozofija liecina, ka neatbilstība mugurkaulā var izraisīt nervu sistēmas traucējumus kas var izraisīt virkni problēmu, sākot no pavājinātas imūnsistēmas līdz vājam urīnpūslim vai pat nesaturēšana. Ja urīnpūslī ir vājums, var būt vainojama nervu sistēmas problēma. Apsveriet tikšanos ar manuālo terapeitu.
Vairāk par sieviešu veselību
Dzemdes kakla vēža mēnesis: 5 lietas, kas jums jāzina
Urīnpūšļa veselība jebkurā vecumā
Kā novērst urīnceļu infekcijas
