Drudžains grafiks, stress un pieaugošais darāmo darbu saraksts var likt naktīs mētāties. Bet skaņa Gulēt ir vairāk nekā greznība; ir svarīgi palīdzēt atjaunot enerģiju un tikt galā ar ikdienas izaicinājumiem. Izmēģiniet šīs vienkāršās izmaiņas guļamistaba atpūtas un relaksācijas patvērums.
Mierīgs miers
Kā jūs izslēdzat smadzenes pēc trakas, prasīgas dienas? Jums ir nepieciešams nomierināties, lai labi atpūstos. Pārveidojot savu guļamistabu par rāmu, nomierinošu vidi, jūs varēsit atpūsties un atbrīvoties no ikdienas raizēm. Jūs vēlaties izveidot ainu mieram un harmonijai.
|
Krāsu terapija nomierina nervus
Krāsojiet zilā, pelēkā vai purpursarkanā krāsā. Kāpēc ātrās ēdināšanas restorānos skan mūzika, pārpludina dienasgaismas spuldzes un rotā spilgti sarkans, oranžs un zaļš? Lai klienti kustētos, ātri paēstu un ātri izietu. Iestatiet relaksācijas noskaņu ar sienas krāsu, kas liek jums justies mierīgi, piemēram, maigi zili pelēkā vai nomierinošā purpursarkanā vai zaļā krāsā; krāsas, kas mums atgādina par dabu, mierina. Kaut arī spilgti dzeltenās sienas izklausās laimīgas un pievilcīgas, tās var saglabāt jūsu smadzeņu dūkoņu tā, it kā būtu rītausma visu diennakti.
Aromterapija darbojas sapņu laikā
Smaržo savu istabu ar lavandu. Lavanda, kas pazīstama ar savu nomierinošo smaržu un aromterapijas ārstnieciskajām īpašībām, var palīdzēt izraisīt relaksāciju un miegu. Izmēģiniet lavandas aerosolu uz spilvendrānām tieši pirms gulētiešanas vai iegādājieties lavandas augus podos dekoratīvai palodzei. Dzīvie augi ir ne tikai barojoši, bet arī pirms snaudas laika varat izmēģināt dziļu elpošanu un iejusties smaržā.
Guļamistabā nav televizora
Jā, Konans ir nemiers, ko skatīties, bet, ja guļamistabā ir plakanā ekrāna ekrāns, tas neko nedod, lai jūsu smadzenes dīkstāvētu. Gluži pretēji, televizors nezaudē un stimulē. Guļamistaba ir jāsaista ar komforts un atpūsties. Tā vietā klausieties kādu nomierinošu, mierīgu mūziku, malkojiet zāļu tēju vai dažas minūtes iededziet sveci un meditējiet. Palīdzēs arī nomierinoša gulētiešanas rutīna, it īpaši telpā, kas atbalsta šīs klusās darbības.
Tīra un sakārtota pārvar stresu
Iztīrīt un novērst jucekli. Kā jūs varat pamāt ar galvu, ja no naktsgaldiņa un veļas, kas sakrauta uz spārnu krēsla, uz jums skatās žurnālu un papīru kaudze? Kārtīga, sakārtota istaba palīdz jums justies mierīgi un kontrolēt. Atvēliet laiku savas guļamistabas inventarizācijai un iztīriet nevajadzīgus priekšmetus, piemēram, uzkodas, datētus žurnālus vai drēbes, kas vairs neder. Parādiet dažas iecienītākās mantas, kas izraisa priecīgas atmiņas, un nomierina visu jucekli.
Samaziniet siltumu, lai labāk atpūstos
Lai iegūtu vislabāko miegu, ir jābūt daļējai temperatūras atšķirībai starp mūsu ķermeni un smadzenēm - siltu ķermeni un vēsu galvu. Saglabājiet istabu vēsu un mājīgu zem siltas segas. Uzlabojiet dažas zīda loksnes, lai palielinātu komforta faktoru. Tagad jūsu guļamistaba varētu kļūt par jūsu iecienītāko vietu mājā.
Vairāk veidu, kā gūt miegu
7 padomi labākam nakts miegam
Saikne ar menopauzi un bezmiegu
Pārtika, kas palīdz labāk gulēt
