Mēs visi piedzīvojam brīžus, kad vienkārši nejūtamies tik labi, kā gribētos. Neatkarīgi no tā, vai esat noraizējies par sevi, kādu konkrētu situāciju vai nesen notikušu triecienu, mēs dalāmies ar dažiem padomiem, kā saglabāt pozitīvu noskaņojumu.
Atrodiet lietas, ko darīt
Diemžēl, kad viss sāk kļūt grūts, ir viegli vēlēties saritināties un neko nedarīt. Bet visu laiku neko nedarot liek domāt tikai par konkrēto situāciju, kas jums rodas. Viņi saka, ka laiks skrien, kad jums ir jautri. Jautrība jums var šķist neiedomājama, kad esat nomākts, bet laiks skrien arī tad, kad esat aizņemts. Un, ja jūs izvēlaties gudri, tas, kas jūs aizņem, var novest pie nelielas izklaides. Izvēlēties pārbaudāmu hobiju nav grūti. Tas varētu būt kaut kas tāds, ko jūs kādreiz darījāt, bet kādu laiku nav bijis laika. Tas varētu būt kaut kas, ko jūs vienmēr esat gribējis izmēģināt. Tas pat varētu būt kaut kas tāds, kas, jūsuprāt, jums nepatiks, bet vēlaties vienreiz un noteikti zināt. Jebkurš hobijs, kas liek jums koncentrēties uz uzdevumu, nevis uz to, ko emocionāli pārdzīvojat, ir ideāls. Tas varētu būt kaut kas viltīgs, piemēram, adīšana vai krāsošana, kaut kas praktisks, piemēram, ēdiena gatavošana vai labiekārtošana, vai kaut kas fizisks, piemēram, deju nodarbības vai pievienošanās vieglatlētikas komandai. Lai kas jums derētu.
Atzīst visu, kas esi
Ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat tikai viena lieta. Neviena īpaša loma vai prasme jūs nenosaka. Kad mēs zaudējam daļu no tā, kā mēs sevi identificējam - neatkarīgi no tā, vai tā ir šķiršanās, darba zaudēšana vai viena no daudzām citām problēmām, ar kurām saskaras cilvēki -, daudzi cilvēki jūtas tā, it kā viņi vairs nebūtu paši. Lai gan jums noteikti ir ļauts skumt par savu zaudējumu, atgādiniet sev par visiem citiem savas dzīves aspektiem, kas padara jūs par to, kas jūs esat. Tie var būt taustāmi (piemēram, jūs esat izveicīgs, jūs labi salabojat lietas, jūs esat lielisks pavārs) vai emocionāls (piemēram, jūs esat labs klausītājs, jūs rūpējaties par saviem mīļajiem, esat dāsns, jūs esat gudrs). Šo sarakstu sākumā var būt grūti uzrakstīt. Jūs varat justies dumjš vai necienīgs. Bet jūs neesat. Nesteidzieties, domājot par visām iezīmēm un prasmēm, kas jums ir laimīgas. Kaut arī viena jūsu dzīves daļa var būt mainījusies, joprojām ir daudz labu lietu, kas jāsvin.
Parūpējies par sevi
Kad jūtaties nomākts, pat daži no vienkāršākajiem uzdevumiem var šķist nogurdinoši. Un tas var nozīmēt, ka ļaujat pasliktināties vispārējai labklājībai. Šobrīd, liekot ēdienu, vingrošanu un higiēnu uz aizmugurējā degļa, var justies pareizi. Bet laika gaitā šī uzvedība var pasliktināt situāciju. Slikti ēdot vai vispār neēdot, saasināsies izsīkuma un enerģijas trūkuma sajūta. Un izvēloties neiet dušā vai uzvilkt jaukas, tīras drēbes, jūs varat ātri samazināt pašvērtības sajūtu. Var likties, ka uzvelc savu mīļāko tērpu un no rīta samet ātru smūtiju vai auzu pārslu bļodu patīk iztukšošanas uzdevumi, taču tie galu galā dos jums spēku un enerģiju, kas nepieciešama, lai to paveiktu visu dienu.
Paņemiet to vienu dienu
Vienā vai otrā brīdī ikviens saskaras ar izaicinājumiem, kas šķiet biedējoši vai nepārvarami. Neapmierinātība ar nodarbinātību vai bezdarbu, nepatikšanas ar draugiem vai ģimeni, traumatiski incidenti un lielas pārmaiņas dzīvē var būt milzīgi. Bet tos padara īpaši satriecošus tas, kā mēs tos aplūkojam. Bieži vien pašreizējā situācija nav tik biedējoša kā bailes, ka tā nekad nepaliks labāka vai pat pasliktināsies. Daudziem alkoholiķiem visgrūtāk nav atmest dzeršanu; tās ir bailes, ka viņi nebūs pietiekami spēcīgi, lai saglabātu savu prātību. Šis noskaņojums pārsniedz daudzus jautājumus. Lai gan ir pilnīgi dabiski uztraukties par to, kas gaidāms, pakavēšanās pie tā nekļūst vieglāka. Tāpēc ir tik svarīgi paņemt dzīvību vienu dienu vienlaikus. Laiks patiesi ir galvenais dziednieks, tāpēc katra diena, kurā to izdzīvojat, ir veiksmīga. Jums šodien nav jājūtas stiprākam, laimīgākam vai veiksmīgākam - jums vienkārši jāiziet šodien, cik vien iespējams. Ar laiku katra diena, kad jūs to pārdzīvosit, tuvinās jūs vienu soli tuvāk dziedināšanai.
Vairāk par garīgo veselību
Idejas garīgās veselības pārtraukumam
Kā jūsu uzturs var ietekmēt jūsu garastāvokli
Klusuma pieņemšana
