Vai vēlaties būt veselīgs un vesels, bet cīnīties ar to, lai pieturētos pie sava treniņš programma? Motivācijas saglabāšana var būt izaicinājums, it īpaši, ja jums jācīnās ar slēptiem netikumiem. Pārbaudiet, vai jums atbilst kāds no šiem pieciem personības veidiem, kas var sabotēt jūsu vasaras treniņu gaitu.
1
Noliedzējs
“Man nav jāiekļaujas savos šaurajos džinsos.
Man ir labi treniņbiksēs. ”
Iezīmes
Jūs atsakāties uzskatīt, ka esat atlaidis sevi, lai gan skaitlis uz skalas turpina pieaugt un jūs nevarat iekļauties savā iecienītākajā džinsu pārī.
Risinājums
Aktīvā dzīvesveida patiesais ieguvums ir vispārējā stāvokļa uzlabošana veselība. Pasakains izskats jūsu iecienītākajā džinsu pārī ir tikai bonuss. Mazvērtība fitnesa atvieglo dzīvesveida maiņu. Ja jūs nobiedējat pārmaiņas, sāciet ar maziem soļiem, piemēram, ejot 10 minūtes dienā.
2
Procrastinators
"Es atgriezīšos fitnesā... kādu dienu."
Iezīmes
Jūsu sporta soma un treniņu aprīkojums savāc putekļus. Jūs vēlaties vingrot, bet atklājat, ka darāt visu pārējo - veļu, Facebook, skatāties televīziju.
Risinājums
Izvēlieties sākuma dienu un pieturieties pie tās - neatkarīgi no tā. Ja jūsu sporta zāles laiks traucē jaunākajai sērijai Skandāls vai Deitonas abatija, iekļaujiet vingrinājumus savā televīzijas laikā. Reklāmu laikā mēģiniet lēkt domkrati vai tricepsa iegremdēšanu vai staigājiet vietā. Nekavējieties strādāt pie saviem mērķiem. Dariet savam ķermenim labvēlību un sāciet jau šodien.
3
Pārvarētājs
"Atpūtas dienas ir atmestiem."
Iezīmes
Jūs skatāties uz balvu, tāpēc katru dienu pavadāt stundas sporta zālē, veidojot savu ķermeņa uzbūvi ar augstas intensitātes treniņiem. Jūs neticat atpūtas dienām, jo brīvais laiks no vingrinājumiem ir vienāds ar svara pieaugumu, un jūsu fitnesa mērķu sasniegšana prasa ilgāku laiku.
Risinājums
Apņemšanās ir nepieciešama veselīga dzīvesveida saglabāšanai, taču ir svarīgi zināt, kad jūsu aizraušanās ir pārvērtusies par apsēstību. Pārvarētāji faktiski var aizkavēt savu progresu. Pārslodze var izraisīt izdegšanu, muskuļu zudumu un ievainojumus. Uzziniet, kā klausīties savu ķermeni - sāpes, nogurums un slimības var liecināt par to, ka darāt pārāk daudz. Atpūta starp treniņiem dod jūsu muskuļiem iespēju atjaunoties. Tāpēc, lai gan ir lieliski iet smagi sporta zālē, dažreiz vislabāk ir vienkārši atvilkt elpu un doties mājās.
4
Vainojums
"Žāvētājs atkal sarāva manas drēbes!"
Iezīmes
Jūs pārmetat žāvētājam drēbju saraušanos. Neatkarīgi no tā, vai ir slikti laika apstākļi, krampji, biroja ballītes vai ģenētika, kaut kas vienmēr traucē, un tas neļauj jums trenēties.
Risinājums
Notiks notikumi, kurus jūs nevarat kontrolēt. Varbūt jūsu ģimenē ir aptaukošanās vai augsts asinsspiediens, bet neļaujiet tam noteikt, kur sākas un beidzas jūsu fitnesa ceļojums. Jūs nevarat kontrolēt laika apstākļus vai to, ko jūsu kolēģi ēd darbā, bet jūs varat kontrolēt savu veselību, nolemjot par piemērotību noteikt fizisko sagatavotību.
5
Pesimists
"Es vienkārši nevaru zaudēt svaru. Es tik un tā nesaņemšu sešu paciņu abs. ”
Iezīmes
Jūs esat izmēģinājis visu, un šķiet, ka nekas jums neder. Jūs esat nomākts un ticat, ka jūsu ķermenis nekad nemainīsies.
Risinājums
Kontrolējiet pesimistisko perspektīvu, nekavējoties noņemot no vārdnīcas “nevar” un “nekad”. Abi automātiski ierobežo jūsu svara zaudēšanas panākumus. Iedomājieties, kā vēlaties mainīt savu ķermeni. Iedvesmai izgrieziet attēlus no fitnesa žurnāliem un izveidojiet fitnesa redzes dēli. Vissvarīgākais, ziniet, ka jūs var dari to! Un, ja jūs pastāvīgi par prioritāti izvirzīsiet fizisko sagatavotību un veselīgu uzturu, jūsu ķermenis to darīs noteikti nav citas izvēles kā mainīties.
Vairāk par fitnesu
Turpini kustēties!
Iegūstiet motivāciju kļūt piemērotam
Neļaujiet attaisnojumiem traucēt
