Šveices mangolds ir viens no mūsu iecienītākajiem tumšajiem lapu dārzeņiem. Uztura bagātinātāju, Šveices mangoldu var pievienot graudu salātiem vai zupām, vai arī to var sautēt un parādīt pats. Šo vienkāršo vegānu garnīru recepti, kurā ir mangolds, ir viegli pagatavot un tas ir garšīgs veids, kā likt savai ģimenei ēst vairāk zaļumu.
Šveices mangolds ir viens no mūsu iecienītākajiem tumšajiem lapu dārzeņiem. Uztura bagātinātāju, Šveices mangoldu var pievienot graudu salātiem vai zupām, vai arī to var sautēt un parādīt pats. Šo vienkāršo vegānu garnīru recepti, kurā ir mangolds, ir viegli pagatavot un tas ir garšīgs veids, kā likt savai ģimenei ēst vairāk zaļumu.
Tangy Swiss Chard
Recepte pieklājīgi Wellspring.
Kalpo 4
Sastāvdaļas:
-
t
- 1 mārciņa Šveices mangolds
- 1 sīpols, sagriezts šķēlītēs
- 1 ēdamkarote sarkanvīna etiķa
- 1 ēdamkarote Dižonas sinepju
- 1/4 tējkarotes ķiploku pulvera
- 1/8 tējkarotes melnie pipari
- 1 ēdamkarote olīveļļas
t
t
t
t
t
t
Norādes:
-
t
- Atdaliet stublājus un lapas no Šveices graudiem. Sagrieziet kātiņus plānās sloksnēs un rupji sasmalciniet lapas.
- Izsmidziniet lielu nelipīgu katliņu ar vārīšanas aerosolu.
- Vidējā siltumā sautējiet kātiņus un sīpolus 10 minūtes vai līdz tie ir mīksti.
- Iemaisa lapas un atlikušās sastāvdaļas un vāra 5 minūtes vai līdz piedāvājums.
- Pasniedz nekavējoties.
t
t
t
t
Garšīgāk vegānu garnīru receptes!
