Sadedziniet kalorijas un saglabājiet vēsumu, izmantojot taukainu ūdens sporta veidu-SheKnows

Peldēšana

Vai esat gatavs ienirt? Viens no labākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt ūdeni, ir peldēšana. "Peldēšana ir lielisks kardio treniņš, un tā nesaspringst ceļgalus, piemēram, skriešana," saka Leigh Schafer, ASV Masters peldēšanas treneris un ASV triatlona treneris. Turklāt tas palielina kalorijas. "Peldēšana sadedzinās daudz kaloriju, pat ja neesat olimpiskais peldētājs. Cilvēks, kas sver 150 mārciņas, peldot stundu, atkarībā no ātruma sadedzinās no 475 līdz 750 kalorijām. ” Ja kopš peldēšanas ir pagājis kāds laiks, sāciet lēnām, iesaka Šefers. "Ja jūs nekad neesat peldējis, varat atrast instruktoru, kurš strādā ar pieaugušajiem, un iziet dažas nodarbības." Visu līmeņu peldētāji var pievienoties a Masters Swim grupa.

Smaiļošana

Ja jūs kādreiz esat bijis smailītē, jūs zināt, cik lieli ir jābūt jūsu muskuļiem, sākot no kodola līdz ķermeņa augšdaļai, lai kuģis būtu stabils un iet pareizajā virzienā. Runājot par to, cik daudz enerģijas jūs tērējat, smaiļošana ar kajaku var sadedzināt līdz 350 kalorijām stundā, saka Kirks Reinoldss,

Atklājiet brīvā dabā īpašnieks un piedzīvojumu ceļvedis. “Šis ir lielisks ķermeņa augšdaļas treniņš ar iespēju sevi uzspiest vai mierīgi vingrināties. Atrašanās ūdenī palīdz arī garīgi atpūsties, ”viņš atzīmē.