Tas ir gada laiks, kad dienas ir īsākas, un šķiet, ka tumsa valda visaugstāk. Es nezinu, kā jūs, bet es uzskatu, ka mans garastāvoklis biežāk ir jāuzlabo. Esmu atradis dažus veidus, kā atbrīvoties no blūza, un tagad es dalos tajos ar jums.
Saistīts stāsts. Labi domātas dāvanas, kuras nevajadzētu dot kādam, kas nodarbojas ar neauglību
Šeit ir 8 garastāvokļa pastiprinātāji:
- Zils noskaņojums vienmēr ir par kaut ko. Uzziniet visu par savu. Uzdodiet sev pārdomātus jautājumus par to, kad tas sākās. Vai jums ir jāizlej asara vai divas? Jūs jutīsities labāk, tikai veltot brīdi laika, lai pārbaudītu, kā šis noskaņojums saglabājās.
- Nogrieziet citronu un ieelpojiet. Pagrieziet mūziku un dejojiet. Berzējiet rokās kādu nomierinošu mitrinātāju. Paskatieties ārā pa logu kā fotogrāfs un kadrējiet kadru. Aizveriet acis un atveriet ausis. Ko jūs varat dzirdēt?
-
Kad tu biji laimīgākais? Izpētiet savas sajūtas savā atmiņā. Varbūt jums patika spēlēt paslēpes ar draugu komandu karstās vasaras naktīs, jo sviedri kutināja jūsu tempļus. Vai arī atceraties, kā skrējāt uz “mājām”? Spēka sajūta kājās un meža smarža, kas sajaukta ar sauļošanās līdzekli. Izkopiet šo atmiņu. Padariet to par atskaites akmeni sev. Atgriezieties pie tā, kad vien vēlaties!
- Smaidi. Tā ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, bet jūs sūtīsit priecīgus signālus savām smadzenēm un citiem. Kāds varētu smaidīt pretī, un tas ir patīkams pārsteigums, kas palielina jūsu laimīgo koeficientu.
- Labi izgulieties. Mūsu aizņemtajā dzīvē atpūta pārāk bieži tiek uzlikta uz aizmugurējā degļa. Slikta ideja. Atpūtas apjoms ir proporcionāls tam, cik labi jūtamies. Kad esam noguruši, mūsu ķermenis reti vēlas darīt kaut ko citu, izņemot gulēt, nemaz nerunājot par prieku. Sāciet ar gulēšanu stundu agrāk - vai vismaz 30 minūtes. Ja līdz pamošanās brīdim jūs varat nospiest pulksteni septiņas līdz astoņas stundas, jūs sāksit dienu ar labāku noskaņojumu.
- Skatieties komēdiju. Smiekli ir lielisks veids, kā kļūt laimīgam. Komēdijas ir lielisks sākumpunkts-tās sāk jūsu laimi, izraisot vienu no mūsu fiziskajām reakcijām uz laimi: smieties. Kamēr jūs sitāt pa ceļgalu, jūsu smadzenes domā: "Ak, mēs jūtamies labi." Jā tu esi!
- Elpo dziļi. Stresa apstākļos mēs elpojam sekli, būtībā ierobežojot skābekļa plūsmu uz mūsu smadzenēm, kas tikai rada lielāku stresu. Tagad nav īstais laiks izjaukt skābekļa plūsmu. Lēnāk. Ieelpojiet piecas līdz sešas reizes un pēc tam izelpojiet piecas līdz sešas reizes. Atkārtojiet. Jūs jutīsities daudz labāk, un labāka pašsajūta ir īstais ceļš uz laimi.
- Uzreiz izsaku pateicību par to, kas manā dzīvē ir pareizs. Piemēram: "Es esmu pateicīgs par savu veselību, esmu pateicīgs par māju, kurā dzīvot, esmu pateicīgs par lieliskiem draugiem." Tagad es koncentrējos uz to, kas manā dzīvē darbojas labi.
Šie ir daži veidi, kā uzlabot garastāvokli, kad esat izklaidējies. Šodien izspiediet slikto garastāvokli pie apmales.
