Gaidot svētkus, ko darīsit brīvdienās, jums var rasties jautājums, vai ir jāievēro galēja diēta. Patiesība ir tāda, ka ilgtermiņā tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Šeit ir daži iemesli, kāpēc šajā brīvdienu sezonā izlaist stingro diētu.
galējību mīnusi
diēta pirms svētkiem
Gaidot svētkus, ko darīsit brīvdienās, jums var rasties jautājums, vai ir jāievēro galēja diēta. Patiesība ir tāda, ka ilgtermiņā tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Šeit ir daži iemesli, kāpēc šajā brīvdienu sezonā izlaist stingro diētu.
Es kādreiz domāju, ka, ja pirms Ziemassvētkiem zaudēju vairāk svara, tad svars, ko es iegūtu Ziemassvētku vakarā un Ziemassvētku diena svētku laikā nenozīmētu svara pieaugumu kopumā, jo tas būtu līdzsvarots ārā. Es sapratu, ka kļūdos un ka veselīga ēšana ir labāka par jebkuru diētu. Lai gan jums vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu neatkarīgi no tā, ko izvēlaties darīt, šeit ir praktiski iemesli, kāpēc šajos svētkos izvairīties no galējas vai stingras diētas un pieturēties pie ierastajiem veselīga uztura paradumiem sezona.
Vienmēr ir vieta lielākam stresam
Padomājiet par to, kā jūtaties, kad ievērojat galēju diētu: izsalcis, nedaudz satraukts un pastāvīgi domājat par to, ko drīkst un ko nedrīkst ēst. Jūs varat atstāt trūkuma sajūtu. Jūs, iespējams, negaidīsit nevienu maltīti, un jūs pat varat justies mazliet nomākts, it īpaši, ja neredzat nekādus rezultātus. Tagad padomājiet par to, kā jūtaties Ziemassvētku laikā, kad domājat, ka jums ir labs garastāvoklis, iepērkaties Ziemassvētkos un klājat zāles. Ja brīvdienu sezona mēdz jūs nomākt, pievienojot ekstrēmu Ziemassvētku diētu, kurā ir ļoti maz kaloriju un ogļhidrātu ir maz vai nav, tas palielinās stresu. Izlaidiet stingros noteikumus un tā vietā ievērojiet veselīgus ēšanas paradumus.
Jūs varat nodarīt vairāk ļauna nekā laba
Ja apsverat diētu ar augstu kaloriju ierobežojumu, padomājiet vēlreiz. Ilgstoša ekstrēma diēta ne tikai liks jums justies izsalkušam visu laiku, bet vielmaiņa, protams, palēnināsies, lai aizsargātu ķermeņa enerģijas avotus, lai jūs nebūtu badā. Mēs visi zinām, ka ātra vielmaiņa ir atslēga svara zudums, tāpēc, palēninot vielmaiņu, ilgtermiņā faktiski būs pretējs efekts. Kad jūs beidzot atkāpjaties no uzturam paredzētās diētas un atkal sāksiet normāli ēst, vielmaiņai būs jāpielāgojas, lai sāktu efektīvāk sadedzināt ēdienu.
Jums ir citas iespējas
Ekstrēmās diētas vietā vienmēr var izmēģināt citas iespējas. Ja jūs esat skalā, mēģiniet savai nedēļai pievienot vēl dažus treniņus, nevis justies nožēlojami, ievērojot diētu, kurā praktiski badojaties. Papildu treniņi nozīmē papildu sadedzinātas kalorijas, papildu iespējas tonizēt un papildu endorfīnus - ļoti laba lieta. Ja jūtaties labāk, ēdot vairāk olbaltumvielu un mazāk sarežģītu ogļhidrātu, tad izvēlieties maltītes ar augstāku olbaltumvielu daudzumu joprojām jūs piepildīs, piemēram, grilēta vistas krūtiņa un salāti, nevis pilngraudu makaroni ar papildus siers.
Ziemassvētkos pārēdīsies
Jūs zināt sajūtu: brīdī, kad atkāpjaties no briesmīgas diētas, jūs nevarat gaidīt, kad varēsiet ēst visu redzamo, kas ir redzams. Jūs badojaties pēc ēdieniem, kuru esat palaidis garām, un sajaucot šo izsalkumu ar Ziemassvētku kārumiem, visticamāk, jūs pārēdīsit. Papildu cukura lietošana ir ne tikai neveselīga jūsu ķermenim, bet arī novērsīs jebkuru svara zudumu Sākumā jūs varētu sasniegt savu stingro diētu, un visas šīs sāpes būtu vajadzīgas nekas.
Lai ko jūs mēģinātu darīt, viss ir par līdzsvaru, pat brīvdienu laikā!
Vairāk par svara zaudēšanu
Kāpēc jums vajadzētu teikt nē Ziemassvētku cepumiem?
Jūsu šķīvja izmērs vs. jūsu vidukļa izmērs
Kad esat pārāk noguris, lai dotos uz sporta zāli
