Protams, aizejot uz sporta zāli vai pamostoties pirms bērniem agrā rīta skrējienā, jūs varēsit sadedzināt kalorijas, iegūt tonusu un notievēt, taču ir tik daudz citu netradicionālu veidu, kā iegūt formu. Pat tad, ja jūsu grafiks pārsniedz ievārījumu, varat ielīst fitnesa dominējot jūsu aizņemtajā darba kārtībā. Šeit ir 10 fitnesa ātrie padomi, kurus varat izmantot uzreiz.
Vairāku uzdevumu veikšana.
Neatkarīgi no tā, vai veicat konferences zvanu darbā vai pa tālruni mājās, nesēdiet vai nestāviet; pievelciet tusēšanu. Sākot ar gurnu pagarinājumiem un beidzot ar pietupieniem, pirms sarunas beigām varat iekļauties dažos komplektos. Ja jūsu tālruņa zvani ir saspringti, dažas fiziskas aktivitātes ir lielisks veids, kā samazināt spriedzi.
Trīs krāšņi glute vingrinājumi, kurus varat veikt jebkur >>
Dodieties pa kāpnēm.
Lifts darbā vai tirdzniecības centrā var būt patīkama ērtība, taču kāpšana pa kāpnēm stiprinās jūsu sirdi, sadedzinās papildu kalorijas un tonizēs visu ķermeņa lejasdaļu. Ja mājās ir kāpnes, izmantojiet visas iespējas to mērogošanai. Padariet to jautru, dzenot savus bērnus līdz viņu istabām.
Lūk, kā fiziskās aktivitātes palīdz jūsu sirdij >>
Iet aci pret aci.
Tehnoloģijas noteikti ir palielinājušas efektivitāti un produktivitāti darbā un mājās, taču tā ir devusi mums arī attaisnojumu, lai ļautu staigāt pirkstiem, nevis kājām. Lai gan izsaukt savu kolēģi kabīnē pāri istabai ir ātri un vienkārši, izkļūt no sava krēsls un staigāšana pie viņas galda sadedzina vairāk kaloriju un dod jums dažas minūtes, lai izstieptu kājas (un vingrinājums jūsu personīgās prasmes aci pret aci).
Darbs padara jūs resnu >>
Divkāršs ģimenes laiks.
Fiziskās aktivitātes ir galvenais faktors, lai jūs un jūsu bērni būtu labā formā. Tā kā bērni kļūst tehnoloģiski atkarīgāki (arī pieaugušie), atvienošanās no datora un spēļu konsoles ir svarīga visas jūsu ģimenes veselībai. Spēlējiet paslēpes mājā, pastaigājiet savus bērnus uz skolu, nogādājiet velosipēdus uz pārtikas preču veikalu un atrodiet citus veidus, kā aktivizēt bērnus, vienlaikus pavadot laiku kopā.
Vienkārši vingrinājumu veidi, pat bērniem to nezinot >>
Esiet vēss un hidratēts.
Jums jau vajadzētu būt mērķim uz astoņām 8 unces glāzēm ūdens katru dienu, bet ņemot ledaini auksts malks var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju. Pētījumi rāda, ka auksta ūdens dzeršana faktiski veicina svara zudumu. Vēl labāk, ja esat labi hidratēts, tas palīdzēs pārvarēt šo pēcpusdienas enerģijas kritumu un uzlabos jūsu ādas veselību. Izdzert!
Vairāk veidu, kā atjaunot enerģiju pēcpusdienās >>
