Vasaras kaislīgās dienas ir pagājušas, un gaisā ir vēss un vēss rudens klimats. Lai gan rudens nozīmē atgriešanos skolā, bērnu vadīšanu uz un no un ģimenes sastrēgumu grafiku, rudens ir piemērots arī brīvdabas aktivitātēm un iespējām aizņemtām māmiņām ievietot fitnesu savās diena. Tā vietā, lai satrauktos par bērnu aprūpes atvēršanu sporta zālē, aizvediet savus bērnus uz tuvāko parku un nodarbojieties ar šādu āra treniņu, kamēr jūsu bērni muld pa rotaļu laukumu.
Fitness var notikt jebkur
Veselības klubi noteikti padara vingrinājumus vilinošus; jums ir kardio un spēka trenažieru rindas, televizori ar lielu ekrānu un izklaide, ko cilvēki skatās, kad jūs svīstat treniņa laikā. Mājas
treniņiem ir arī pievilcība, it īpaši māmiņām, kurām ir laiks, un kurām var būt tikai 20 minūtes, lai ietilptu fitnesa DVD, kamēr bērni snauž. Bet ko par māmiņām, kuras alkst pēc svaiga gaisa un
saule, gribi kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar bērniem un uzturēt sevi formā?
Mēs jautājām Soltleiksitijas fitnesa ekspertam Gregorijam Florezam Amerikas vingrinājumu padome (ACE) un FitAdvisor.com izpilddirektors, lai dotu mums a
ātrs un efektīvs treniņš māmiņām, kuras regulāri ved savus bērnus uz parku. Veselības un fitnesa treneris atrod vērtību fitnesa telpās un mājas treniņos, bet saka, ka spēlēšana parkā ir
jautrs veids, kā māmiņām palikt formā.
“Trenažieru zālēm un mājas aprīkojumam ir sava vieta, un tās, protams, pastāvīgi attīstās; tomēr tie nav vienīgais veids, kā paaugstināt savu fizisko sagatavotību, ”skaidro Florezs.
"Vingrošana parka vidē ir jautra, pārtrauc sporta zāles vienmuļību un nodrošina tik ļoti nepieciešamo dažādību tradicionālajiem treniņiem."
Ņemiet piemēru no saviem bērniem
Tā vietā, lai dīkstāvē sēdētu uz parka soliņa un skatītos savus bērnus, kad viņi mēra rotaļu laukumu aprīkojumu un tērē mazu bērnu enerģiju, sekojiet viņiem apkārt. Jūs būsiet pārsteigti par jūsu muskuļiem
strādājiet, kāpjot pa slidkalniņa kāpnēm, rāpojiet pa tuneļiem, šūpojieties no pērtiķu stieņiem un leciet no platformas uz smiltīm. Tas var būt īpaši pievilcīgi, ja tradicionālie treniņi nav jūsu
lieta.
Florezs iesaka atbrīvoties un atkal kļūt par bērnu, jo bērni pat var iemācīt fitnesa profesionāļiem vienu vai divas lietas par vingrinājumiem. “Skatoties, kā [bērni] radoši izmanto aprīkojumu, man tas deva
pavisam cits skatījums uz pamatformu un visa ķermeņa izmantošanu ar dažām vienkāršām kustībām, ”viņš saka. “Šie bērni spēlēja, un fitnesa ieguvums bija vienkārši
spēles rezultāts. ”
Treniņi ārā dod labumu gan prātam, gan ķermenim
Ne tikai trenēšanās parkā, lai dotu jums iespēju trenēties savā dienā, bet arī dod labumu jūsu garīgajai veselībai. “Vingrošana parkā vai rotaļu laukumā nodrošina
ieguvums gan psiholoģiski, gan fizioloģiski, ”saka Florezs. “Iziešana svaigā gaisā un dabiskā apgaismojumā sniedz nozīmīgu motivācijas stimulu, lai bieži novecotu
treniņi. ”
Un, ja jums rodas jautājums, vai treniņi trenažieru zālē, nevis parkā, patiešām uzlabos jūsu formu, Florezs piebilst: “Ir daudz [parka] vingrinājumu, kas ir vismaz
funkcionāls kā vismodernākais fitnesa aprīkojums, un tie faktiski atkārto daudzas ikdienas dzīvē izmantotās kustības. ”
